2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Diyetinize lif ve protein eklemenin ucuz bir yolunu arıyorsanız, bulgur bunun için oldukça uygun olabilir. Bu, buharda pişirilmiş ve daha sonra parçalara ayrılmış tam buğdaydır. Bulgur minimum işleme tabi tutulur ve bu nedenle besin değerinin neredeyse yüzde yüzünü korur.
Bulgurun yağ oranı düşüktür ve doymamış yağlar ve kolesterol içermez, protein kaynağıdır ve bu da onu düşük kalorili diyetler için harika bir besin takviyesi yapar. Yüksek lif, protein ve düşük yağ oranıyla kilonuza bir gram eklemeden tok hissetmenizi sağlayabilirler. Bir fincan bulgurun, esmer pirince göre daha az kalori, daha az yağ ve iki kat daha fazla lif içerdiğini unutmayın.
Bulgurun maruz kaldığı minimum işlemden dolayı içerdiği protein ve mineralleri kaybetmez. Bu, çoğu et gibi daha yağlı protein kaynaklarını onunla değiştirmenize izin veren ideal bir diyet temeli olduğu anlamına gelir.
Bulgurun içerdiği çözünmeyen lif suyu emerek vücudun atıklardan daha hızlı kurtulmasını teşvik eder ve vücutta yağ oluşumunu engeller. Yulaf, karabuğday ve mısırdan daha fazla lif içerir. Sizi çok daha az kalori ile doyurabilme özelliği onu diyet yapan kişiler için uygun hale getirir.
Bulgur, binlerce yıldır geleneksel Akdeniz diyetinin ayrılmaz bir parçası olmuştur. Modern sağlıklı beslenme ve vejeteryan diyetlerinde giderek daha popüler hale geliyor. Demir, fosfor ve manganez gibi vitaminler bakımından zengindir, protein takviyesi ile baklagil profiline yakındır ve folik asit takviyeli vitaminler onu ıspanak, kuşkonmaz ve Brüksel lahanasına yaklaştırır.
Kilo kaybını artırmak için diyetinizdeki pirinci bulgurla değiştirmek iyidir. Beyaz pirinçten daha düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu da kan insülin seviyenizi stabilize etmenize ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.
Bildiğiniz gibi pilavın, etin yerini alabilir, herhangi bir yemeğe veya salataya ekleyebilir, kahvaltıda bir kaşık bal ile tatlandırarak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu önemli besinleri kaybettiğinizden endişe etmeden kullanabilirsiniz.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
