2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeni başlayanlar için beslenme ve egzersizi aynı anda izlemek zordur. Bazı makalelerde, yazarlar diyet olmadan yağın azaltılamayacağını, bazılarında ise egzersiz yapmadan güzel bir vücuda sahip olamayacağınızı yazıyor.
Ancak sert bir diyet uygulamak veya spor salonunda haftada altı kez egzersiz yapmak gibi aşırı uçlara gitmeyin. Size güven verecek beslenme ve egzersiz arasındaki dengeyi bulun
1. Diyet neden etkili değil ve dengeli beslenme nedir?
Diyet kelimesi ile kafamızda çağrışımlar oluşur: açlık, kısıtlamalar, taze yiyecek ve lezzetli yiyecek yok. Aynı zamanda, motivasyon keskin bir şekilde düşer. Kişi bir hafta diyete dayanabilir ve ardından çöküş gelir, ardından kilo geri döner ve hatta bazıları için artar.
Dengeli bir diyet ile antrenmandan yorulmadan kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için, günlük yaşamda belirli bir fiziksel aktivite için kalori alımı normlarını dikkate alarak temiz ve kaliteli ürünler seçmek yeterlidir. Protein, yağ ve karbonhidrat dengesi ile günlük vitamin ve mineral alımı cilt, saç, tırnak ve iç organların durumunu iyileştirir.
2. Eğitim vücudu geliştirir ve ruh halini iyileştirir
Egzersizler cildin kalitesini iyileştirir, kasları güçlendirir ve daha fazla eğitim için motive eder. Kas çalışması doğru duruşu oluşturur, kas atrofisinin gelişmesini engeller ve ruh halini iyileştirir. Eğitim cildi sıkılaştırırkilo verirken sarkabilir.
Tonlanmış vücuda ek olarak - fiziksel aktivite, neşe hormonları ürettikleri için iyi bir ruh hali ve canlılık yükü verir. Günlük aktivitelerle yorulmanıza gerek yok, 2-3 kardiyo çalışması (yürüyüş veya koşu) ve 2 kuvvet eklemeniz gerekiyor. Eğitim onun rejimine. Küçük ağırlıklarla başlamanız, yavaş yavaş artırmanız gerekir.
3. Beslenme ve spor arasındaki denge nasıl bulunur?
Evet, denge bu! Güzel bir vücut, sağlıklı bir diyet ve egzersiz gerektirir. Diyet yapmanıza gerek yok, sadece vücudunuzun ne kadar kalori tükettiğini hesaplamanız yeterli. Kilo vermek için elde edilen sayı %10-15 oranında azaltılmalıdır.
Antrenman yapmadan kilo verebilirsiniz ancak vücut kaliteniz yeterince iyi olmayacaktır. Deri altı yağ miktarının azaltılması cildin kırışmasına neden olur. bir eğitim vücudu sıkılaştıracak, güzel eşek ve kabartmalı baskı, sonucu korumanız için size güven ve istek verecektir.
Önerilen:
Kanat Yerine Balık Yağı: Hangisi Daha Faydalı?
Balık yağı, gerçekten eşsiz bir sağlıklı ürün olduğu için en çok kullanılanlardan biridir. Özellikle omega-3 yağ asitleri için değerlidir, benzeri görülmemiş sağlık yararları sağlar. Değerli ikamesi kril yağıdır. Giderek daha fazla popülerlik kazanıyor ve yerini almak üzere.
Sıcak Su Mu Soğuk Su Mu? İşte Hangisi Daha Kullanışlı
su hayatımız için hayati önem taşır. Ne kadar çok içersek o kadar iyi. Bununla birlikte, faydalarından en iyi şekilde yararlanmanın anahtarı sıcaklığıdır. Susadığımızda, ne tür su içtiğimizi nadiren düşünürüz. Pek çok uzman ve sıradan insanlar onlarca yıldır sıcak mı yoksa soğuğun mu daha iyi bir seçim olduğunu merak ediyor.
İnek Sütüne Karşı Keçi Sütü: Hangisi Daha Sağlıklı?
Muhtemelen Feta gibi keçi sütü peynirine aşinasınızdır, ancak hiç evet düşündünüz mü? keçi sütü içmek ? Organik sütün hayranıysanız ve çevre üzerinde daha az ayak izi varsa, tercih ettiğiniz süt ürünü olmayan alternatifi henüz bulamadıysanız keçi sütünü denemek ilginizi çekebilir.
Hayvansal Veya Bitkisel Süt - Hangisi Sizin Için Daha Iyi
Süt, doğumdan yaşamın sonuna kadar menümüzdeki ana besinlerden biridir. Bugün, gıda endüstrisi çok çeşitli süt türleri sunmaktadır. Seçimdeki temel ikilem, hayvansal ürün ile onun bitkisel muadilleri arasındadır. Piyasada bulunan her sütün besin değeri farklıdır ve bu satın almayı etkiler.
Tavuk Mu Hindi Mi - Hangisi Daha Faydalı?
Hemen hemen tüm beslenme uzmanları yağlı etten, özellikle domuz etinden uzak durulması gerektiği görüşündedir. Hatta bazıları kırmızı etten kaçınılması gerektiğine inanıyor, bu yüzden diyet sırasında kanatlı eti en faydalı olanıdır. Yine, hepsi değil, çünkü örneğin ördek çok yağlı.
