2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
karbonhidratlar ana enerji kaynaklarıdır. Vücudunuz için çok önemlidirler ve onlarsız düzgün çalışması çok daha zor hale gelir. Son zamanlarda çok sayıda insan diyetlerinden karbonhidratların çıkarılmasının kilo kaybına yol açacağı görüşünde. Düşük karbonhidratlı bir diyetin kilo kaybına yol açmasının tek nedeni, toplam günlük kalori alımınızı azaltmaktır.
Karbonhidratlar vücutta önemli bir rol oynadığından, onları diyetinizden tamamen çıkarmaktan çok daha iyi seçenekler vardır. Daha iyi seçenek evet kötü karbonhidratları yok etiyi olanları diyetinizde tutarken.
tanışın en sağlıksız karbonhidrat kaynakları ve genel sağlığınızı iyileştirmek için bugün onları diyetinizden çıkarmaya çalışın.
tatlılar
Şekerlemeler saf şekerden başka bir şey içermez. Çok çabuk asimile olurlar. Bu hızlı emilim, yemek yedikten hemen sonra acıkmanıza neden olacaktır. Şekerleme sadece boş kaloridir. Enerjiden başka bir şey içermezler. Onları harika yapan herhangi bir lif, vitamin veya mineral kaynağı değildirler. sağlıksız karbonhidrat kaynağı.
Beyaz un
Şekerleme gibi beyaz un da çok çabuk emilir. Buğdayın en çok besin içeren kısmının çıkarılmasıyla yapılır. Vitaminler, mineraller ve lifler işleme sırasında kaybolur, bu nedenle çok hızlı emilir ve emilirler. Ekmek veya makarna alırken öncelikle %100 kepekli unundan yapıldığından emin olun.
Karbonatlı içecekler
Gazlı içecekler de sağlıksız bir seçimdir. Aslında, daha hızlı emilen sıvı şekerlerdir. Kalorileri yüksektir ve sizi uzun süre tok tutmazlar. Size herhangi bir olumlu sağlık faydası getirmeyen boş kaloriler içerirler. Gazlı içecekleri suyla değiştirmek, kalori alımınızı azaltmanıza ve istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
tatlılar
Tüm hamur işleri (çörekler, turtalar, kekler) genellikle beyaz un ve bol şekerle yapılır. Bu iki bileşendeki besinler kıttır, bu da onları çok sağlıksız bir karbonhidrat seçimi yapar.
Sütlü çikolata
Bitter çikolatanın antioksidan içerdiği gösterilmiştir, ancak çoğu insan şeker ve doymuş yağla dolu sütlü çikolatayı tercih eder. Birkaç günde bir parça çikolata tüketmek sizi öldürmez, hatta bitter çikolata seçerseniz sağlıklı bile olabilir.
Önerilen:
Sağlıksız Bitki Bazlı Gıdalar
Bitkisel gıdalar, yalnızca vegan yaşam tarzını benimseyenler arasında değil, aynı zamanda daha sağlıklı beslenmek ve çevresel zararı azaltmak isteyenler arasında da giderek daha popüler hale geliyor. Gerçekten de bitkisel ürünler yemek çok sağlıklı bir seçimdir.
Sağlıksız Beslenmenin Sonuçları
Beslenme şekli sadece önemli değil, aynı zamanda sağlık için de belirleyicidir. Ne yiyorsak oyuz sözü tamamen doğrudur. Bu anlayış yeni bir keşif değil, eski Çin'de bile gıda ve ilaç arasında bir eşitlik işareti koymuşlar ve doktorun sadece gıda beklenen sonucu vermediğinde ilaç vermesi gerektiğini savunmuşlardır.
Sağlıksız Beslenme, Amerika Birleşik Devletleri'nde Yılda 400.000 Kişiyi öldürüyor
Yanlış beslenme alışkanlıkları, geçen yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 400.000 kişiyi öldürdü. Amerika'daki sağlık otoriteleri tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sağlıksız beslenme, kardiyovasküler hastalıkların en yaygın nedenidir.
Sağlıksız Paketlenmiş Gıdaların Tehlikeleri
Gıda, iyi durumda kalması için özel teknolojiler kullanılarak paketlenir. Ambalaj, ürünleri toz bulaşmasından ve mikrop görünümünden korumak için yapılmıştır. Ambalajın bir diğer önemli amacı da gıda kayıplarını azaltmaktır. Paketlenmiş gıda miktarının nispeten fazla olduğu gelişmiş ülkelerde kayıp miktarı yaklaşık %3 iken gelişmekte olan ülkelerde bu oran %30 civarındadır.
Sağlıksız Gıdalar Sağlıklı Olanlarla Nasıl Değiştirilir?
Birçok insan için sağlıklı beslenme ve egzersiz, istenen sonuçlara ulaşmak için tam bağlılık gerektiren bir numaralı önceliktir. Önemli diyetleri ve tarifleri zaten yazdınız, sizi tatmin eden bir egzersiz programı oluşturdunuz ve bunları gerçekten hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirdiniz.
