2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan için sağlıklı beslenme ve egzersiz, istenen sonuçlara ulaşmak için tam bağlılık gerektiren bir numaralı önceliktir.
Önemli diyetleri ve tarifleri zaten yazdınız, sizi tatmin eden bir egzersiz programı oluşturdunuz ve bunları gerçekten hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirdiniz. Yaptığınız her şey orijinal plana uyuyor gibi görünüyor, ancak yine de bir sorun var - planlamadığınız şeyler. Yemek söz konusu olduğunda, "tökezleyebileceğiniz" en zayıf nokta, sizi yoldan çıkarabilecek küçük tatlılar ve atıştırmalıklardır.
Büyük bir paket cips yutarak elde edilen her şeyi anlamlandıramadığınızı düşünüyorsanız, sağlıksız cazibeleri her düşündüğünüzde, aynı zamanda lezzetli olan ve kilo vermenize yardımcı olacak bu kolay atıştırmalıkları deneyin.
1. Çırpılmış süzme peyniri vanilya özü ve 1 yemek kaşığı ezilmiş fındık, çikolata veya meyve ile karıştırın. Bu şekilde yüksek kalorili krem peynir veya dondurma yerine harika bir tatlı hazırlamış olacaksınız.
2. Kepekli tostu alın ve yağsız tereyağı ile yağlayın. Bal hayranı iseniz, sağlıklı üründen ince bir tabaka uygulayabilirsiniz.
3. ¼ fincan %75 bitter çikolatayı badem veya tercih ettiğiniz diğer kuruyemişlerle karıştırın. Bu şekilde lezzetli ve sağlıklı bir çikolatalı tatlı hazırlayacaksınız. Fındık, çikolatadaki şekeri dengelemek için çok önemlidir. Bitter çikolata, onu yemek için en iyi çikolata türü yapan antioksidanlar içerir.
4. Tam tahıllı çörekleri kızartın. Hala sıcakken, sıcak ve sağlıklı bir tatlının tadını çıkarmak için 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve yağsız peynir serpin.
5. Muz ve üzümleri dondurun. Canınız tatlı bir şeyler yemek istiyorsa çıkarıp tüketebilirsiniz. Dondurulduğunda meyveyi daha yavaş yersiniz, bu da daha iyi hissettirir. Fruktoz tarafından yükseltilen yüksek kan şekerini dengelemek için az miktarda fıstık ezmesi veya fındık yiyin.
Genel olarak, diyetinizi bozacak ürünleri satın almaktan kaçının. Yapılan önerilerin hazırlanması kolaydır ve aynı zamanda mükemmel bir tada sahiptir.
Önerilen:
Sağlıksız Bitki Bazlı Gıdalar
Bitkisel gıdalar, yalnızca vegan yaşam tarzını benimseyenler arasında değil, aynı zamanda daha sağlıklı beslenmek ve çevresel zararı azaltmak isteyenler arasında da giderek daha popüler hale geliyor. Gerçekten de bitkisel ürünler yemek çok sağlıklı bir seçimdir.
Kırmızı Et Neden Ve Nasıl Mantarla Değiştirilir?
Son zamanlarda, giderek daha fazla beslenme uzmanı, hayvansal kaynaklı proteinli gıdaların zararlı olduğuna inanmaktadır. Gerçek şu ki, bir kişi et, yumurta ve benzeri yiyecekleri gereğinden fazla miktarda tüketiyor. Sorun, mide-bağırsak yolundan emilmeyen hayvansal kaynaklı proteinin ayrışmaya başlaması ve bu reaksiyon sonucunda bağırsakta birçok toksinin (amonyak, metan, hidrojen sülfür, histamin, nitroamin) oluşmasında yatmaktadır.
Diyetimizde Yağlı Etler Nasıl Değiştirilir?
Düzenli tüketimi çok fazla diyette yağlı etler obeziteye yol açar ve aşırı kilo, ölüm dahil olmak üzere ciddi sağlık sonuçlarına neden olan başlıca hastalıklar arasındadır. Diyette aşırı yağlı zararlı et ürünleri nasıl değiştirilir? Vücudun düzgün çalışması için gerekli olan hayati besinleri ve etten elde edilen elementleri koruyarak etin yerini başarıyla alan zengin bir bitki besinleri yelpazesi vardır.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
Diyette Tatlılar Nasıl Değiştirilir?
Ah, bu tatlı sevgisi ve yemenin kaç faydası - tatlı, zevk, ruh hali vb. Ve çoğu zaman dezavantajları düşünmek istemiyoruz - figürün bozulması ve sağlık sorunları. Ancak irade bazen yeterli değildir, özellikle stres durumunda veya tamamen depresif bir ruh hali.
