2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, depresif ruh hali, tansiyonu çok düşük olan kişilerin karşılaştığı sorunlardır.
Hakkında konuşuruz hipotansiyon, ne zaman kan basıncı 100 ila 60'ın altında milimetre cıva. Düşük tansiyonun tipik belirtileri şunlardır: konsantrasyon bozukluğu, kulak çınlaması, soğuk ayaklar ve eller.
Bu hastalığın tedavisinde en önemli faktör ilaçlar değil, yaşam tarzı ve diyettir.
Bina yaparken uyulması gereken bazı kurallar düşük tansiyon diyetihipotansiyonla savaşmaya yardımcı olacaktır.
1. Sık ama ölçülü yiyin
Aşırı yemek yemek yedikten sonra uyuşukluğa ve yorgunluğa neden olabilir, yani. çok düşük kan basıncı ile ilişkili semptomları kötüleştirir. Öğünler arasında 3-4 saat dinlenmeye devam ederek günde 4-5 kez yemek tavsiye edilir. Hafif bir açlık hissi ile masadan kalkmalısınız. Yemekten sonra tokluk hissi aşırı yemeyi gösterir - o zaman bir kişi sadece uykuyu hayal eder ve kan basıncı tekrar düşer.
2. Tahılları vurgulayın
Düşük bir işleme seviyesi ile karakterize edilenler, vücudumuzdaki hücrelere sürekli bir glikoz kaynağı sağlayan karmaşık karbonhidrat kaynaklarıdır. Bu, kan basıncındaki ani değişikliklere karşı koruma sağlar.
En faydalı kepekli tahıllar arasında şunlar bulunur: siyah ekmek, karabuğday ve inci arpa, esmer pirinç, tam tahıllı makarna, yulaf, buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllar.
3. Bol sıvı alımı
Gün boyunca en az 2-2,5 litre sıvı içmelisiniz. Tansiyonu yükselten sodyum içeren maden suyu kullanılması tavsiye edilir.
Kahvedeki kafein de kan basıncını yükseltebilir, ancak kısa süreli bir etkisi vardır. Daha sonra, basınç keskin bir şekilde düşer, buna uyuşukluk, esenlik ve ruh halinin bozulması eşlik edebilir.
4. Artan tuz alımı
Sodyum klorürün içerdiği sodyumun basıncı artırması, gıdalara tuzun büyük miktarlarda eklenmesi gerektiği anlamına gelmez, mantıklıdır.
5. Baharatlı yiyecekler
Baharatlar, özellikle baharatlı, vücut üzerinde ısınma etkisine sahiptir ve basıncı arttırır. Acı kırmızı biber özellikle tavsiye edilir. Sıcak çaya az miktarda zencefil eklemek de iyi bir fikirdir.
6. Otlar ve aromaterapi
Bir diğeri hipotansiyon için tavsiye - Kekik, nane yaprağı, okaliptüs ve kekik ile tentür veya çay kullanmalısınız. Doğal olanlardan hipotansiyonda uçucu yağlar kekik ve okaliptüs yağları kullanabilirsiniz.
Önerilen:
Yüksek Tansiyon Için Diyet
Kötü beslenme alışkanlıkları önemli ölçüde katkıda bulunur kan basıncında artış . Bir kişi orta yaşlı olduğunda yüksek tansiyon yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır ve uygun olmayan bir diyetle birlikte birçok istenmeyen yan etkiye yol açabilir.
Beslenme Ve Düşük Tansiyon
Düşük tansiyondan muzdaripseniz, belirli bir diyet ve yaşam tarzı izlemelisiniz. Birçok insan düşük tansiyondan muzdariptir ve bu çoğunlukla sebepsiz yere sürekli yorgunluk ve halsizlik ile sürekli baş ağrılarına yansır. Kan basıncı 90/60 ise düşük kabul edilir ve sınırları daha da düşerse, kişi sürekli baş dönmesi ve güçsüzlük hisseder.
Yüksek Tansiyon Için Kahve
Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. Aktif etkisi, esas olarak doğal bir uyarıcı olan yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Sinir sisteminin aktivitesini uyarır, bizi daha uyanık, odaklanmış ve canlı yapar. Bu aktivitenin olumsuz etkileri de olabilir.
Düşük Karbonhidratlı Ve Düşük Yağlı Diyetler - Hangisi Daha Iyi Sonuç Verir?
Kilo verme arzumuzda çoğu zaman en büyük sorunla, hangi diyeti seçeceğimizle karşı karşıya kalırız. Düşük karbonhidrat ve düşük yağ olmak üzere iki grupta özetlenebilecek sayısız diyet türü vardır. Ancak, ikisinden hangisine bahis oynayacağımızı seçmek için hangisinin daha etkili olduğunu anlamamız gerekir.
Sıcaklıklar çok Düşük Olduğunda Nasıl Yenir
Hava sıcaklıkları eksi 10 santigrat derecenin altına düştüğünde, gerçek bir donma tehlikesi vardır. Kendimizi korumak için sıcak tutan kıyafetlerin yanı sıra beslenmemizde de değişiklikler yapmalıyız. Dondan en çok tehlikede olanlar vücudun çıkıntılı kısımlarıdır - burun, kulaklar ve uzuvlar.
