2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sabahları uyanma, özellikle iyi uyuyamadıysak, genellikle can sıkıntısı, uyuşukluk ve sinirlilik eşlik eder. Günün erken saatlerinde birçok insan işe koşar.
Genellikle kahve fincanlarını kaldırır ve evlerini terk ederler. Bunun da ötesinde, açlık hissi genellikle sabahları körelir. Kadınlar için bu memnuniyetle karşılanır - sabahları kalorisiz ve mideyi kazımadan.
Bununla birlikte, günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır ve sonuç, birkaç kilo almaktan tip 2 diyabet ve kalp hastalığına kadar korkunç olabilir. Kahvaltı yapmazsanız, tüm metabolizmanın dengesi bozulur ve beyin aktivitesi yavaşlar.
Protein, karbonhidrat ve yağ bakımından zengin besinler kilo almamıza değil, kilo vermemize neden olabilir. Ve bu bilim kurgu değil, bir veya ikiden fazla tıbbi çalışma ile kanıtlanmış gerçek gerçekler.
Sabah iştahsızken bile vücudumuz, güne güç ve enerji verecek protein ve karbonhidratların özlemini çeker.
Vücudumuza hızlı karbonhidratlar değil, birkaç saat içinde parçaladığı yavaş karbonhidratlar veren besinleri tüketmek, onu enerji ve canlılık ile doldurmak önemlidir. Bu tür yavaş karbonhidratların mükemmel bir kaynağı, siyah ekmek, karabuğday ve ilave şeker içermeyen tahıllardır.
Gastroenterolog Konstantin Spahov'a göre, çoğumuzun olağan kahvaltısı bir dilim tereyağı ile servis ediliyor. Bu kesinlikle zararlı değildir, ancak kahvaltı için en iyi kombinasyon değildir, çünkü sabahları daha çok proteine ihtiyaç duyar.
Karmaşık karbonhidratların dozunu mükemmel bir şekilde tamamlarlar. Sabahları biraz yumurta, süzme peynir, peynir, süt ve sosis (jambon, domuz pastırması vb.) gibi et ürünleri yemek en iyisidir.
Sabahları özellikle aç olmasak bile bu ürünler tahıllarla birleştirilmelidir. Kahvaltı proteinleri, kalıcı bir tokluk hissi yaratacak ve günün ilerleyen saatlerinde fazla yemek yememizi engelleyecek proteinlerdir.
Uzmanlar, bir kişinin günlük kalorisinin yarısını kahvaltıda tüketmeyi öğrenirse, kesinlikle kilo vereceğini ve daha iyi bir canlılığın tadını çıkaracağını söylüyor.
Önerilen:
Kırmızı Et Felç Riskini Artırıyor
Zengin bir protein kaynağı olmasına rağmen, tüketilmesi kırmızı et Reuters tarafından alıntılanan bir uzman çalışmasına göre felç riskini artırıyor. Çalışma, sağlığı 23 yıldır izlenen 11.000 kişinin verilerini analiz etti. Araştırmaya katılanların hiçbiri gözlemlendikleri yıllarda yeme alışkanlıklarını değiştirmedi.
Bitkisel Yağ Bunama Riskini Artırıyor
Bitkisel yağlar açısından zengin bir diyet, bunama riskini önemli ölçüde artırır. Yeni bir çalışma, bitki bazlı yağların sık tüketilmesinin beyinde ciddi nörodejeneratif hastalıkların ilk belirtilerinden biri olan plak oluşumuna neden olduğunu gösteriyor.
Diyet Içecekler Diyabet Riskini Artırıyor
Fransa'daki Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırma, diyet alkolsüz içecekler diyabet riskini önemli ölçüde artırır. Fransız bilim adamları, 1993'ten 2007'ye kadar 14 yıl boyunca 66.000'den fazla orta yaşlı Fransız kadının yeme alışkanlıklarını inceledi ve sağlıklarını izledi.
19.00'dan Sonra Akşam Yemeği Kalp Krizi Riskini Artırıyor
Uzmanlar, gece geç saatlerde yemek yemenin dünya çapında milyonlarca insanda kalp krizi riski taşıdığı konusunda uyarıyor. Bunun nedeni, yatmadan önce iki saatten az yemek yemek, vücudun gece dinlenmesini engellemesidir, çünkü bu, alınan enerjiyi sindirerek ve emerek vücut için iş yaratır.
Her Bardak Süt ölüm Riskini Yüzde 15 Artırıyor
Süt içmenin ne kadar faydalı olduğunu herkes bilir. İçindeki kalsiyum kemiklerimizin sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olur. Ancak bu inanç tamamen yanlış olabilir. Bir grup İsveçli bilim insanı sütün faydalarını sorguluyor. Sonuçları rahatsız edici olmaktan öte bir araştırma yaptılar.
