2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uzmanlar, gece geç saatlerde yemek yemenin dünya çapında milyonlarca insanda kalp krizi riski taşıdığı konusunda uyarıyor. Bunun nedeni, yatmadan önce iki saatten az yemek yemek, vücudun gece dinlenmesini engellemesidir, çünkü bu, alınan enerjiyi sindirerek ve emerek vücut için iş yaratır. Bu, beraberinde kan basıncında bir artış ve kalp için daha yüksek bir risk getirir.
Uzmanlara göre yetişkinler için akşam yemeği için ideal saat akşam 19.00 öncesi veya civarı. Bu şekilde vücudun yiyecekleri emmesine ve ardından dinlenmesine izin verilebilir. Bazı uzmanlara göre geç akşamlar, tuz ve sigara ile aşırı yemek yemekten bile daha tehlikeli ve zararlıdır.
Bristol Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yaptıkları çalışmada iki yıl boyunca 700 kadın ve erkeğin durumunu izlemeye başladılar. Uzmanlar, geç öğünlerin sağlıkları üzerindeki kesin etkisini belirlemek istedi.
Gönüllülerin her biri, sağlığını belirlemek için bir ilk muayeneye tabi tutuldu. Ardından, çalışma sırasında her gün, sabah ve akşam kan basıncının ne kadar yüksek olduğunu ve bir önceki gece yemek yediklerinde elektronik olarak göndermeleri gerekiyordu.
Bilim adamları, yatmadan iki saatten daha az bir süre önce akşam yemeği yeme alışkanlığına sahip olan kişilerin sağlıklarının diğerlerine göre çok daha kötü olduğunu açıkça göstermiştir. Geç yemeklerin adrenalin gibi stres hormonlarının üretimini teşvik ettiği ve bunun da kalp problemleri olasılığını %35 oranında artırdığı bulunmuştur.
Çalışma ayrıca kahvaltıyı atlayan kişilerin de kardiyovasküler hastalık riski altında olduğunu buldu. Riskleri %15 ila %25 artar. Bilim adamlarına göre, modern yaşam tarzları ve yeni teknolojiler kaotik beslenme alışkanlıkları yarattı. Bu, dünya çapında milyonlarca insanı tehdit eden bir gerçektir.
Çalkantılı zamanlarımızda, yemeğin kendisinin bileşimi kadar yemek yediğimiz zamanın da önemli olduğu ortaya çıktı. Bristol Üniversitesi'nden araştırma lideri Prof. Edward Dokuz, taze ve taze bir sebzenin gece yatmadan önce yenirse yağlı ve zararlı bir hamburger kadar tehlikeli olduğunu söylüyor.
Önerilen:
Kırmızı Et Felç Riskini Artırıyor
Zengin bir protein kaynağı olmasına rağmen, tüketilmesi kırmızı et Reuters tarafından alıntılanan bir uzman çalışmasına göre felç riskini artırıyor. Çalışma, sağlığı 23 yıldır izlenen 11.000 kişinin verilerini analiz etti. Araştırmaya katılanların hiçbiri gözlemlendikleri yıllarda yeme alışkanlıklarını değiştirmedi.
Bitkisel Yağ Bunama Riskini Artırıyor
Bitkisel yağlar açısından zengin bir diyet, bunama riskini önemli ölçüde artırır. Yeni bir çalışma, bitki bazlı yağların sık tüketilmesinin beyinde ciddi nörodejeneratif hastalıkların ilk belirtilerinden biri olan plak oluşumuna neden olduğunu gösteriyor.
Zengin Kahvaltı, Mütevazı öğle Yemeği, Zayıf Akşam Yemeği
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Ve kural kahvaltı bol olduğu için öğle yemeğinde çok aç olmayacağız ve önceki porsiyonların yarısını yiyeceğiz. Ve akşam yemeği için de açıktır - en geç sekiz saat veya güneş batana kadar ve geceleri bizi ağırlaştırmamak için küçük dozlarda yiyin.
Günde Bir Bira Kalp Krizi Riskini Yüzde 25 Azaltıyor
Elbette akıllı bir adam bir zamanlar ve bir yerlerde, yaklaşan yaz sıcağında (hiçbir zaman) soğuk bir biradan daha iyi bir şey olmadığını söylemiştir. Yanlış olmadığı ortaya çıktı. İtalyan Nöroloji Enstitüsü Pocilli'den bilim adamları tarafından yapılan yeni bir araştırma, günde bir biranın kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 25 azalttığını gösterdi.
Akşam Yemeği 20:00'den Sonra Mı? Kilo Alma Tehlikesi Yok
Yeni araştırmalar, akşam 8'den sonra yemek yemenin kilo almaya neden olmadığını gösteriyor. King's College London'dan araştırmacılar, akşam 8'den sonra akşam yemeği yemekle çocuklarda aşırı kilolu olmak arasında önemli bir bağlantı olmadığını buldular.
