2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Zamanda 10 yıl geriye gitmek istiyorsanız bu, düşük yağlı protein ve tam tahıllı, kas tonusunu koruyan ve yaşla birlikte fazla kiloların birikmesini önleyen sağlıklı bir diyet uygulayarak yapılabilir.
Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler yemek sizi ciltteki kırışıklıklardan koruyacaktır. Bu on ipucunu takip ederek zamana karşı savaşta kendinize yardım edin:
- Daha fazla balık yiyin - zengin bir protein leptin kaynağıdır. Buna karşılık, iştah kontrol hormonu görevi görür. Somon gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. Ciltteki kırışıklıklarla savaşan onlardır.
- Tuzu azaltın - ve küçük çocuklar aşırıya kaçmanın zararlı olduğunu bilirler. Su tutulmasına ve şişmeye neden olur. Yaşla birlikte, vücudun fazla sıvıları dışarı atma yeteneği azalır. Tuzun, sosisler, hazır çorbalar ve ekmekler gibi bir dizi mağazadan alınan gıdada da bulunduğunu unutmayın.
- Antioksidan bakımından zengin yiyecekler yiyin - meyveler, sebzeler ve kuruyemişler oldukça gençleştirici kimyasallar içerir.
- Kendinize faydalı bakteriler sağlayın - 35 yaşından sonra vücuttaki faydalı bakteriler önemli ölçüde azalır. Bu, yavaş sindirim ve şişkinlik riskini artırır. Bunu önlemek için her gün probiyotik içecekler veya yoğurt alın.
- Vücudunuzu nemlendirin - yaşla birlikte cilt daha kuru hale gelir ve yağ bezleri daha az doğal nemlendirici salgılar. Cilt elastikiyetini kaybeder. Avokado, fındık, tohum ve zeytinyağı gibi faydalı doğal yağlar içeren ürünler yiyin. Cildi daha yumuşak ve daha sıkı yapacaklar.
- Bisküviden vazgeçin - Bisküvi ve ekmek alımını sınırlandırarak kalori birikimi önlenebilir.
- Tam tahılları vurgulayın - Beyaz ekmek ve diğer beyaz karbonhidratları tüketen orta yaşlı insanlar, tam tahıl tüketenlere göre 3 kat daha geniş bellere sahiptir.
- Ana öğünler arasındaki ara öğünlere dikkat edin - bu ikramlar bel ve kalçalarda yağ biriktiren çok fazla kalori içerir. Bu tür yiyecekler dondurma, cips, çikolatalı kek ve gazlı içeceklerdir.
- Alkolü azaltın - alkol alımını hafta sonu öğle yemeğinde bir kadeh kırmızı şarapla sınırlayın. Alkol, kalorisi yüksek olmasının yanı sıra cildi kurutur.
- Ana öğünleri atlamayın - 20 yaşından sonra bu alışkanlığınızdan vazgeçmelisiniz. 1930'larda ve 1940'larda oruç tutmak, metabolizmada kalıcı bir yavaşlamaya ve kilo problemlerine yol açtı.
Önerilen:
Şeker Ilaveli Alkolsüz Içecekler Yılda 180.000 Kişiyi öldürüyor
Bilim adamları, Circulation dergisinde yayınlanan bir raporda, şekerli alkolsüz içeceklerin yılda 180.000'den fazla insanın ölümünden sorumlu olduğu konusunda uyarıyorlar. Rapor, ABD'deki Tufts Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından hazırlandı ve 1980 ile 2010 yılları arasında 51 ülkede yaklaşık 612.
Tatlı Içecekler Yılda 180.000 Kişiyi öldürüyor
Araştırmalar, şekerli gazlı içecekler içmenin diyabet, kardiyovasküler hastalık ve kanser gibi kronik hastalık riskini artırdığını gösteriyor. Yeni bir çalışma, şeker oranı yüksek ekmek ve içeceklerin tüketiminin, dünya çapında yüz binlerce ölüme katkıda bulunabileceği konusunda uyarıyor.
Sağlıksız Beslenme, Amerika Birleşik Devletleri'nde Yılda 400.000 Kişiyi öldürüyor
Yanlış beslenme alışkanlıkları, geçen yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 400.000 kişiyi öldürdü. Amerika'daki sağlık otoriteleri tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sağlıksız beslenme, kardiyovasküler hastalıkların en yaygın nedenidir.
Hangi Et Bir Yılda Ucuzladı Ve Hangisi Pahalı Oldu
Tarımsal Araştırmalar Merkezi'nin verilerine göre domuz eti, geçen yıl en sert şekilde düşen ürün oldu. Kilogram başına fiyatlar 2017 yılının aynı dönemine göre ortalama %20 düştü. Bu yıl Mart ve Nisan aylarında karkas ağırlığı başına ortalama fiyat 2,86 leva oldu.
Bulgaristan'da Yılda 13 Litre şarap Içeriz
Bulgar, çoğu ev yapımı olmak üzere yılda ortalama 13 litre şarap içiyor. Uzmanlar, ev yapımı şarabın tam miktarını takip etmenin zor olduğu için bu rakamın yaklaşık olduğunu söylüyor. Şarap uzmanı Vili Galabova Telegraph gazetesine verdiği demeçte, resmi verilere göre Bulgar'ın yılda 7 ila 8 litre şarap satın aldığını söyledi.
