2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kış ve yaklaşan Noel tatilleri, bir kişiyi aşırı yemeye ve kilo almaya yatkın hale getiriyor ve yakın tarihli bir araştırmadan elde edilen veriler, bu kiloların ancak 4 ay sonra kaybedildiğini gösteriyor.
Aynı araştırmaya göre her kişi Noel ve Yeni Yıl tatillerinde ortalama 2 kilo alacak çünkü gereğinden 2 kat daha fazla kalori alacak.
Forza Supplements şirketinin anketinin sonuçları da insanların %34'ünün Paskalya civarında kilo verebileceğini gösteriyor.
Anket verileri, insanların %94'ünün tatil günlerinde diyetlerini takip etmeyeceğini, ancak arkadaşları ve aileleriyle çok yemek yiyeceğini gösteriyor.
Ankete katılanların %18'i için aşırı tüketim yalnızca Noel'e kadar sürecek ve %44'ü Yeni Yıl'a kadar sağlıklı beslenme niyetinde değil.
İnsanların sadece %3'ü tatillerde fazla yemek yemeyeceklerini söyledi.
Kalori alımını artıran artan alkol tüketimi de kilo alımından sorumludur.
Uzmanlar, fazla yememek için tatil menünüzde sossuz hafif sebze salataları, meyve ve yoğurt içermesini tavsiye ediyor.
Daha az yemek yemek için masaya oturmadan önce en az 1,5 litre su içmekte fayda var.
Ayrıca tatillerde daha fazla içmeye karar verdiyseniz 1 bardak taze süt ile çiğ yumurta içmeniz veya 1 haşlanmış patates yemeniz tavsiye edilir. Bu ürünler alkol emilimini azaltacak ve ayrıca %20 daha az yiyecek tüketeceksiniz.
2 bardaktan fazla şampanya içmeyin, çünkü daha büyük miktarları baş ağrısına ve mide ekşimesine neden olur.
Alkol vücudu susuz bırakır, bu nedenle uzmanlar bir bardak alkolle birlikte 1 bardak konsantre içmenizi tavsiye eder.
Yavaş yiyin ve yiyecekleri daha iyi sindirmek ve ağırlık ve rahatsızlık hissine neden olmamak için iyice çiğneyin.
Yavaş yemek, mideden alınan yiyecekle ilgili bilgilerle birlikte sinyallerin beyne ulaşması için yeterli zamanı verir ve bu da kendinizi daha tok hissetmeden gereksiz yere doldurmanıza engel olur.
Önerilen:
Bayramda Rahat Yiyin! İşte O Zaman Yüzüklerden Nasıl Hızlı Bir şekilde Kurtulacağınız
En son istatistiklere göre, Noel, Paskalya, Aziz George Günü ve diğerleri gibi büyük tatillerde. çoğu insan 3 ila 5 kg alır. Bir kişinin fiziksel durumuna zararlı olmasının yanı sıra, ruhunu da etkileyebilir. Kendilerini şişman seven ve vizyonlarına dikkat etmeyen çok az insan var.
Bayramda çocuk Menüsü
Tatillerde çocuklar için en önemli şey kendi menülerinin olması. Bu sayede tatili tüm ihtişamıyla hissedecekler ve büyüdüklerinde hatırlayacakları bir şeyleri olacak. Çocuklar kendileri için tatil menüsü hazırlamaktan mutlu olacaklar ve ebeveynler bu isteği teşvik etmelidir.
Kiraz Diyeti Ile Kilo Vermek Yerine Kilo Alıyoruz
Son yıllarda kiraz diyeti son derece popüler hale geldi. Bununla birlikte, yiyecek miktarı en aza indirilir ve popüler diyeti takip edenler ağırlıklı olarak kiraz yemeli ve bol su içmelidir. Bununla birlikte, son araştırmalar, yeni kilo verme çılgınlığının etkisiz bir kilo verme yöntemi olmasının yanı sıra son derece zararlı olduğunu göstermiştir.
Paleo Diyeti Tam Bir Aldatmacadır! Ondan Kilo Alıyoruz
Avustralya'da yapılan bir araştırmaya göre paleo diyetiyle kilo vermeyi beklemeyin. Araştırmaya göre bu diyetle 8 haftada yaklaşık yüzde 15 kilo alacaksınız. Kilo alımı hariç paleo diyeti diyabet geliştirme riski de vardır. Araştırmaya göre, bu rejimin sloganı - bir mağara adamı gibi yemek, bize hiçbir yönde yardımcı olmayacak.
Gıda Ambalajları Yüzünden Kilo Alıyoruz
Gıda ambalajlarında bulunan maddeler son zamanlarda bilim adamları tarafından giderek daha fazla eleştiriliyor. Bir dizi sağlık sorunu için suçlandılar, ancak şimdi diyetimizin düşmanı olarak gösteriliyorlar. Daily Express tarafından aktarılan yeni bir Alman araştırmasına göre, bazı gıdaların ambalajlarındaki düşük kimyasal konsantrasyonları bile hormonal dengesizliklere ve dolayısıyla kilomuzla ilgili sorunlara neden olabilir.
