2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çok miktarda tuz sadece kalbe değil, beyne de zararlıdır. En büyük tehlike, yeterince hareket etmeyen ve yiyecekleri çok tuz içeren yaşlılar içindir.
Bu nedenle zihinsel yeteneklerini diğerlerinden daha hızlı kaybederler. Tuzun kalbe verdiği zarar hakkında çok şey yazıldı, ancak beyin üzerindeki etkisi ilk kez araştırılıyor.
Toronto Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 12 yılda ne kadar tuz yediklerini ve 67 ile 84 yaşları arasındaki 1262 kadın ve erkeğin ne kadar hareket ettiğini izlediler. Ayrıca çalışmanın başında ve her yılın sonunda zihinsel durumlarını değerlendirdiler.
Sonuçlar, çok fazla tuz ve egzersiz eksikliği kombinasyonunun özellikle yaşlılar için zararlı olduğunu göstermektedir. Büyük bir miktar, 3090 mg'dan fazla saf sodyum olarak tanımlanır. Bu bir çay kaşığı tuzdan biraz fazla.
Üç buçuk Big Mac sandviçinde bu kadar tuz var. Altı dilim ekmekte olduğu gibi günde yaklaşık 3 gram tuz alımını azaltan insanlar, kardiyovasküler hastalık riskini dörtte bir oranında azaltır.
Ayrıca modern toplumda hipertansiyon ve kronik böbrek hastalığının kabul edilemez derecede yüksek olmasında çok önemli bir faktör de aşırı tuz kullanımıdır.
Tuz alımını günde 6 gr azaltmak, felçten ölümleri yaklaşık dörtte bir oranında ve kalp krizinden ölümleri yaklaşık beşte bir oranında azaltabilir. Bu, her yıl 2,6 milyondan fazla insanın ölmesi anlamına geliyor!
Ne yazık ki, tuzun sınırlandırılması zor bir iştir, çünkü bunun yaklaşık %75'i konserve, sosis, peynir, ekmek, baharat, sos gibi işlenmiş ürünlerde bulunur.
Yaklaşık %10'u taze ürünlerdedir ve sadece %15'i yemek pişirirken veya yemek yerken yemeğe eklediğimiz şeydir.
Vücuttaki fazla tuz, sıvı tutulmasına yol açar, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını bozar, dokularda ve eklemlerde birikir, arterleri sertleştirir.
Tuz cildimizdeki nemi emer. Halsiz ve kuru hale gelir. Bol sıvı tüketmek, meyve ve sebze yemek vücuttaki fazla sıvıların atılmasına yardımcı olur.
Önerilen:
Aromatik Kekik Beyni Bunamaya Karşı Korur
Bir araştırmaya göre, haftada 55 saatten fazla çalışan orta yaşlı insanların demans geliştirme olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir. Araştırma Finlandiyalı uzmanlar tarafından yapıldı. Birleşik Krallık'ta 2.200'den fazla hükümet yetkilisinin sağlık durumunu takip ettiler.
GAPS Diyeti Mideyi Ve Beyni Iyileştirir! Nasıl Olduğunu Gör
GAPS diyeti, fermente gıdalara ve bunların vücut için işlevlerine dayanmaktadır: depresyon tedavisi, mide problemlerinin giderilmesi, beyin aktivitesinin güçlendirilmesi, kompulsif ve sınırda bozuklukların tedavisi. GAPS diyeti nedir? Diyet fikri, sindirimi ve ruh sağlığını iyileştiren gıdaları tüketmektir.
Aşırı Yemek Beyni Yavaşlatır
Yaşla birlikte organlarımızın ve sistemlerimizin işleyişinin yavaşladığı bilinmektedir. Aynı şey düşüncelerimizle de olur. Ancak bazı ipuçlarını takip ederseniz, daha uzun yıllar hızlı ve net düşünmenin keyfine varacaksınız. Bunu yapmak için beynin daha sık çalışmasını sağlayın.
Enerji Içecekleri Beyni Bloke Ediyor
Enerji içeceklerinin benzeri görülmemiş tüketimi göz önüne alındığında, uzmanlar ve bilim adamları, bu tür içeceklerin insan fiziği ve ruhu üzerindeki "faydaları" ve zararları hakkında kapsamlı araştırmalara başladılar. Ne yazık ki, araştırmanın bulgularının çoğu sadece uyarı değil, aynı zamanda korkutucu.
Fıstık Ve Badem Beyni Koruyor
Birçok insan, özellikle kadınlar, yüksek miktarda kalori içerdikleri için kuruyemiş yemekten kaçınırlar. Fındık faydalıdır, sağlığınız için son derece faydalıdır. Vücudun düzgün çalışamayacağı maddeler içerirler - vitaminler, antioksidanlar ve mineraller.
