GAPS Diyeti Mideyi Ve Beyni Iyileştirir! Nasıl Olduğunu Gör

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

GAPS diyeti, fermente gıdalara ve bunların vücut için işlevlerine dayanmaktadır: depresyon tedavisi, mide problemlerinin giderilmesi, beyin aktivitesinin güçlendirilmesi, kompulsif ve sınırda bozuklukların tedavisi.

GAPS diyeti nedir?

Diyet fikri, sindirimi ve ruh sağlığını iyileştiren gıdaları tüketmektir. Yaratıcısı, depresyon da dahil olmak üzere vücuttaki birçok durumun bağırsak hasarından kaynaklandığına inanan Dr. Natasha Campbell-McBride'dır.

Diyet, farklı yiyecekleri kademeli olarak ortadan kaldıran birkaç aşamadan geçer. Sonuç olarak, mide zarının sağlığını iyileştirmeye yardımcı olurlar ve böylece bipolar bozukluk gibi bazıları son derece ciddi olan birçok zihinsel problem riskini azaltırlar.

İlk hazırlık aşaması

Giriş aşaması, ilk başta takip edilmesi çok kolay olmadığı için vücudun rejime alışmasına yardımcı olabilmek için ilk ve zorunludur. İlk aşamada ev yapımı çorbalar, probiyotik gıdalar ve nane, papatya veya zencefilden yapılmış çay tüketmeye odaklanmalısınız.

* Bu aşamada kabızlık veya ishal gibi durumlar ortaya çıkabilir. Sebzeler bitene kadar menünüze sebze eklemeyin!

İkinci hazırlık aşaması

Sonraki aşamalarda - 2'den 6'ya, çiğ organik yumurta sarısı, fermente balık, krep, ev yapımı ekmek, elma püresi gibi diğer yiyecekleri ekledikten sonra. Midenin zaten tamamen sağlıklı olması ve 1. aşamadaki rahatsızlığı yaşamış olması gerektiği varsayılır.

Bu aşamaları geçtikten ve mide durumunuz normal olduğunda, performans göstermeye devam edebilirsiniz. tam GAPS diyeti.

GAPS diyetinde tüketebileceğiniz besinler ve ürünlerin tek tek alınması gereken aşamalar:

• Ev yapımı et veya balık (giriş aşaması);

• Probiyotik gıdalar süt veya sebze bazlı (giriş aşaması);

• Zencefil, nane veya papatya çayı (giriş aşaması);

• Ham, organik yumurta sarısı (2. aşama);

• Et ve sebze ile hazırlanan yahniler ve yahniler (2. aşama);

• Fermente balık (giriş aşaması; 2. aşama);

• Çorbalara ekleyebileceğiniz avokado püresi (3. aşama);

• Kuruyemiş, yumurta ve kabaktan elde edilen organik tereyağı ile hazırlanan pankekler (3. aşama);

• Lahana turşusu ve fermente sebzeler (3. aşama);

• Fırında veya ızgarada pişmiş etler (4. aşama);

• Soğuk sıkım zeytinyağı (4. aşama);

• Taze sıkılmış sebze suları (4. aşama);

• Fındık, yumurta, kabak ve eritilmiş tereyağı gibi doğal yağlardan yapılan ev yapımı ekmek (4. aşama);

• Haşlanmış elma püresi (5. aşama);

• Çiğ sebzeler (5. aşama);

• Taze sıkılmış meyve ve sebzeler (5. aşama);

• Soyulmuş çiğ elma ve diğer meyveler (6. aşama);

• Kuru meyveli fırınlanmış makarna (6. aşama);

• Taze ve dondurulmuş et, balık ve midye (tam GAPS diyeti);

• Karaciğer veya diğer organlar (tam GAPS diyeti);

• Taze sebze ve meyveler (tam GAPS diyeti);

• Tuzsuz organik yağ (tam GAPS diyeti);

• Çiğ kuruyemişler ve tohumlar (tam GAPS diyeti);

• Ev yapımı hindistan cevizi sütü (tam GAPS diyeti);

• Sarımsak (tam GAPS diyeti);

• Saf, işlenmemiş bal (tam GAPS diyeti).

GAPS diyetini denemeli misiniz?

Yıllar geçtikçe, diyetin aslında otizm, hiperaktivite, depresyon ve daha fazlası gibi nörolojik hastalıkları hafiflettiğine dair araştırmalar ortaya çıktı.

Lif ve daha fazlası gibi vücuda faydalı olan maddeleri sağlayan birçok gıdayı kısıtlamayı gerektirdiğinden, tam sağlık durumunuzu belirlemek için önce bir doktora danışmanız iyi bir fikirdir. Bu adımı atmadan önce herhangi bir diyet yapmayın!