2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İster pişmiş ister pişmiş yiyin, tatlı patatesler herhangi bir yemeğe lezzetli bir ektir. Bu sebzenin hazırlanması çok kolaydır, raf ömrü uzundur ve en güzel yanı da faydalı ve sağlıklı olmasıdır.
Kalorileri düşüktür
Harika olanlardan biri tatlı patatesin faydaları çok az kalori içermeleridir. Tatlı patateste var sadece 103 kalori, 2 gram protein ve yağsız. Ek olarak, sıradan patateslerin aksine, tatlılar çok daha az karbonhidrat içerir, yani - bir patateste sadece 24 g.
A vitamini
Orta boy bir tatlı patates yerseniz günlük A vitamini dozunu almış olursunuz. Bu size göz, kemik ve bağışıklık sisteminizin sağlığı için gerekli olan vitamin miktarını sağlayacaktır. A vitamini yağda çözünen bir vitamindir, bu da vücudunuzun onu sağlıklı yağ ile birlikte emmesinin daha kolay olduğu anlamına gelir. tatlı patates ye biraz zeytinyağı, avokado veya kıyılmış fındık ile.
Faydalı karbonhidratlar
Evet, bazıları var. Ve benzeri tatlı patateslerde bulunur. Örneğin ekmek ve normal patateslerde bulunan karbonhidratların aksine, tatlı patatesler karmaşık karbonhidratlar içerir. Onları işlemek için daha fazla zamana ihtiyacınız var, vücudunuz onları çok daha yavaş sindiriyor, bu da daha yavaş bir enerji salınımına ve dolayısıyla - iyi şeklin korunmasına yol açıyor. Kan şekerine gelince - tatlı patatesler, glikoz salınımını yavaşlatmaya yardımcı olan sağlıklı bir lif dozu içerir. Ve bu sayede normal patates yediğinizde olduğu gibi kan şekeriniz gökyüzüne sıçramaz.
Antrenmandan önce tatlı patates
Başka bir beklenmedik tatlı patatesin faydası antrenmanlarınızda size yardımcı olmalarıdır. Koşma veya bisiklete binme gibi kuvvet antrenmanları için enerji almak için spor salonuna gitmeden önce birkaç saat yiyin. Ayrıca potasyum şeklinde bir doz elektrolit alırsınız ve böylece vücuttaki sıvıların dengelenmesine yardımcı olur.
Bağırsak sağlığını iyileştirin
Tatlı patateslerin sahip olduğu lif, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir, kolesterolü düşürür ve hatta bağırsaklarınızdaki pozitif bakteri dengesini değiştirebilir. Tatlı patates, kabuğuyla birlikte günlük lif alımının yaklaşık %15'ini içerir, bu nedenle bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak için bir tatlı patates yiyin.
Önerilen:
Yumurta Kabuğunun Beklenmedik 6 Faydası
Çok eski zamanlardan beri insanlar, çoğunlukla evrensel uygulanabilirliği, harika tadı ve sağlık yararları nedeniyle çeşitli yemekler hazırlamak için yumurtaları kullandılar. Ancak hiç düşünmeden çöpe attığımız yumurta kabuklarının bize başka pratik uygulamalar sunabileceğini çok az kişi biliyor.
Bitter çikolatanın Beklenmedik Faydası
Bitter çikolata birçokları için favori bir cazibedir, ancak damak için hoş olmasının yanı sıra sağlık için de çok iyidir. Düsseldorf'taki Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacılar, daha fazla flavanol almanın kardiyovasküler sistemin durumunu önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve daha doğrusu kan damarlarının elastikiyetini koruyabileceğini bulmuşlardır.
Fasulye Kabukları Beklenmedik Sağlık Yararlarını Gizler
Fasulye, şeker hastalığında, böbrek problemlerinde, kurdeşenlerde, eklem ağrılarında ve egzamada son derece faydalıdır. 2-3 yemek kaşığı ince kıyılmış kuru fasulye kabuğunu 3-4 çay kaşığı suya dökün ve 10-15 dakika pişirin. Süzdükten sonra, yemeklerden önce günde dört kez 100 ml içilir ve tıbbi gözetim altında tutulması tavsiye edilir.
Zencefilin Beklenmedik 5 Faydası
Zencefil birçok insanın favori baharatıdır. Onun yardımıyla kilo verdiği bilinmektedir. Bu amaçla, kenarları yaklaşık bir santimetre olan bir kare olan bir parça zencefil kökünden hazırlanan zencefil çayı kullanılır. Zencefilin üzerine 400 mililitre kaynar su dökün ve dört saat bekletin.
Tatlı Patateslerin Beklenmedik Sağlık Yararları Ve Nasıl Pişirilir
İster pişmiş ister haşlanmış yiyin, tatlı patatesler her öğüne lezzetli bir katkı sağlar. Kök sebzeler ekonomiktir, hazırlanması kolaydır, raf ömrü uzundur ve sizin için mükemmeldir. Ama bu nişastalı hazine hakkında başka ne söylenebilir?
