2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
En etkili diyet için rekabet şiddetlidir - farklı diyetler giderek daha popüler hale geliyor ve aralarında seçim yapmak gerçekten zor. Ancak son yıllarda, belirli bir diyet popülerlik kazandı ve bu, aşırı kilo ile mücadelede belki de en etkili yöntem haline geldi. Oruç veya periyodik oruç, yağları en hızlı erittiğine inanılan moddur.
Bu ne periyodik besleme - Bunun birçok çeşidi var, ancak en popüler olanı sözde. 16: 8. Bu sayılar oruç tutmanın 16 saat olduğu ve yemek yediğimiz pencerenin - 8 olduğu anlamına gelir. aralıklı besleme.
İlk bakışta bu kulağa zor geliyor ama oruç tutmak uyku süresini de içeriyor. İyi haber şu ki, bu saatlerde şekersiz içecekler tüketebilirsiniz - buna suya ek olarak kahve ve çay da dahildir.
Kalan 8 saat boyunca tüm menülerinize uymalısınız, ancak amaç doğru miktarda kalori almaktır. Çoğu insan tercih eder açlık akşama başlamak için - akşam yemeğinden hemen sonra - saat 20.00'den sonra hiçbir şey almazsanız, pratikte sadece kahvaltıyı kaçırırsınız ve ilk öğününüz öğle yemeğinde olur.
Yediğiniz yiyeceklerin sağlıklı olması tercih edilir - bu şekilde vücudunuza binen yük daha az olur ve sonuçlarınızın daha iyi olması garanti edilir. Birçok insan ketojenik bir diyet izlemeyi de tercih eder - açlık hissini azalttığı gösterilmiştir, bu da adet dönemini hızlandırır. açlık Daha kolay.
Diyet sadece fazla kiloları erittiği için faydalı değildir. Kronik hastalıklarla savaşmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Ayrıca vücuttaki iltihapla savaşan oksidatif stresi azaltır.
oruç tutmak en önemli organlarımızdan bazılarının dinlenmesini sağlar. Bu diyet uykuyu iyileştirir. Hem sağlık açısından hem de aşırı kilo ile mücadelede başlı başına büyük bir faktördür. Uyku metabolizmayı hızlandırır, kronik hastalık riskini azaltır, kalbimizle ilgilenir.
Eğer 16 saatlik oruç penceresi sizin için harika, daha küçük bir tane ile deneyebilirsiniz. Oruç tutmayı denemek istiyorsanız kilo verme diyeti uygulamanıza bile gerek yok - birçok insan pratik yapıyor periyodik oruç bir yaşam biçimi olarak.
Önerilen:
Bal, Elma Ve Yoğurt Ile Hızlı Diyet
Sadece üç günde fazladan beş kilo vermenin hızlı ve kolay bir yolu var. Bu bal, elma ve yoğurt içeren hızlı bir diyetle yapılabilir. Sonbaharın sonları ve kışın başlamasından önceki günler bu diyeti denemek için mükemmel bir zaman. Bunun en küçük nedeni, bu dönemde elmaların bol olmasıdır.
Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet
Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.
Periyodik Oruç - Yağ Kaybetmenin Kesin Bir Yolu
Kilo vermenin birçok farklı yolu vardır. Bazıları, hızlı sonuçlara yol açan, ancak uzun vadede iyi bir seçim olmayan kesinlikle kısıtlayıcı diyetler seçer. Diğerleri, çoğu zaman karbonhidratlar olmak üzere tüm besin gruplarını diyetlerinden çıkarmayı seçer.
Kilo Vermek Için Periyodik Oruç! Nasıl Doğru Yapılır?
eğer karar verdiysen kilo vermek için açlıktan ölmek , o zaman doğru yapmak çok önemlidir, ancak bir doktora görünmek için en ufak bir rahatsızlıkta bile, bu tür diyetlerden hemen önce bir uzmana danışın. Diyet №1 - Aralıklı besleme Anlamı, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde her zamanki porsiyonunuzu alacaksınız, ancak sekiz saat boyunca ve kalan 16 saat boyunca yemek yemeyeceksiniz, sadece su ve çay içeceksiniz.
Prolon Diyeti - Prensipler Ve Periyodik Oruç Ile Kilo Veriyor Musunuz?
Kilo vermeye yardımcı olmak için periyodik oruç tutma fikri, yıllar içinde giderek daha popüler hale geldi. Modern diyet (ProLon Fasting Mimicking Die) buna benziyor gibi görünse de periyodik oruç , aslında oldukça farklıdır. Daha çok bilindiği üzere Prolon diyetini denemeyi düşünüyorsanız, bilmeniz gereken her şey burada.
