2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermenin birçok farklı yolu vardır. Bazıları, hızlı sonuçlara yol açan, ancak uzun vadede iyi bir seçim olmayan kesinlikle kısıtlayıcı diyetler seçer.
Diğerleri, çoğu zaman karbonhidratlar olmak üzere tüm besin gruplarını diyetlerinden çıkarmayı seçer. Bununla birlikte, herhangi bir sağlıklı diyetin de önemli bir parçasıdırlar. Bununla birlikte, son yıllarda artan diyetlerden biri, sözde oruç tutmaktemsil eden periyodik oruç.
Uzun vadede, sağlığımız için önemli olan herhangi bir gıda grubunu dışlamadığı için uygundur, ancak hormonları normalleştirmeye ve gıda alımını ve dolayısıyla kalorileri azaltmaya başarılı bir şekilde yardımcı olur. Bunun için her biri uygun olan birkaç yöntem vardır.
Birincisi 16:8 yöntemidir. Normal yemek yediğimiz 16 saatlik bir oruç ve 8 saatlik bir penceredir. Diğeri - bir veya iki 24 saatlik oruç penceresi ve sonuncusu - diyet 5: 2. Haftada iki gün sadece 500 kalori alıyor ve diğer günlerde normal yiyor.
Her üç yöntem de işe yarar çünkü vücudumuzda yağ kaybını destekleyen önemli süreçleri değiştirirler. Oruç, insülin seviyelerini önemli ölçüde azaltır, bu da yağ yakımını uyarır.
Büyüme hormonu artar, bu da kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur. Aynı zamanda sinir sistemimiz, vücudumuzdaki yağ birikintilerini parçalayan norepinefrin salgılar.
Bu diyet yöntemi, tüketilen gıda miktarını ve dolayısıyla kaloriyi kolayca azalttığı için de başarılıdır. oruç tutmak Haftada iki gün ve iki gün boyunca günde 500 kaloriyi rahatlıkla tüketmek, bireysel enerji ihtiyacımıza bağlı olarak haftada 1500 - 4000 kalorilik bir kalori açığına yol açar.
Bu da sağlam bir kilo kaybına yol açar. Bazı insanlar düşünür oruç tutmak sağlıklı bir diyet sürdürmek daha kolaydır. Ve mantıklı - günlük kalori saymak ve günde en az 3 kez çeşitli menüler icat etmek yerine, bu aktivite yediğimiz belirli pencerelerle sınırlıdır. Kalorileri daha zengin olmasına rağmen, onlar aracılığıyla zaten 2 ana öğünden fazlasını alamayız.
Ne zaman oruç tutmak yemek kalitesinden ödün vermemelisiniz. Yemediğiniz kalorileri telafi etmeye çalışmamalısınız ve tamamen kontrolsüz bir şekilde yiyemezsiniz. İşe yaramasını istiyorsanız, vücudunuzun nasıl hissettiğini görmek için bu rejimi en az bir ay boyunca takip etmeniz önemlidir.
Önerilen:
Kilo Vermenin Tek Kesin Yolu Bu
Onlarca farklı mevsimsel ve yüksüz diyet var. Bazı diyetler dengelidir - tüm temel yiyecekleri önerilen miktarda, ancak genellikle azaltılmış dozlarda içerirler. Diğer diyetler karbonhidrat alımında ciddi bir azalma önermektedir. Diğerleri diyetlerine alkol bile ekler.
Kilo Vermek Için Periyodik Oruç! Nasıl Doğru Yapılır?
eğer karar verdiysen kilo vermek için açlıktan ölmek , o zaman doğru yapmak çok önemlidir, ancak bir doktora görünmek için en ufak bir rahatsızlıkta bile, bu tür diyetlerden hemen önce bir uzmana danışın. Diyet №1 - Aralıklı besleme Anlamı, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde her zamanki porsiyonunuzu alacaksınız, ancak sekiz saat boyunca ve kalan 16 saat boyunca yemek yemeyeceksiniz, sadece su ve çay içeceksiniz.
Hızlı Diyet: Periyodik Oruç Nedir?
En etkili diyet için rekabet şiddetlidir - farklı diyetler giderek daha popüler hale geliyor ve aralarında seçim yapmak gerçekten zor. Ancak son yıllarda, belirli bir diyet popülerlik kazandı ve bu, aşırı kilo ile mücadelede belki de en etkili yöntem haline geldi.
Prolon Diyeti - Prensipler Ve Periyodik Oruç Ile Kilo Veriyor Musunuz?
Kilo vermeye yardımcı olmak için periyodik oruç tutma fikri, yıllar içinde giderek daha popüler hale geldi. Modern diyet (ProLon Fasting Mimicking Die) buna benziyor gibi görünse de periyodik oruç , aslında oldukça farklıdır. Daha çok bilindiği üzere Prolon diyetini denemeyi düşünüyorsanız, bilmeniz gereken her şey burada.
İnanılmaz Diyet! İşte 10 Günde 10 Kg'ı Hızlı Bir şekilde Kaybetmenin Yolu
10 günde 10 kilo vermek gerçekten mümkün! İhtiyacınız olan tek şey, her gün yediğiniz yiyeceklerle günlük enerjiniz arasında iyi bir denge kurmak. Düşük kalorili diyetler birçok yetişkinde kilo kaybını teşvik edebilir, ancak bu diyet sizin için daha da iyidir.
