2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
eğer karar verdiysen kilo vermek için açlıktan ölmek, o zaman doğru yapmak çok önemlidir, ancak bir doktora görünmek için en ufak bir rahatsızlıkta bile, bu tür diyetlerden hemen önce bir uzmana danışın.
Diyet №1 - Aralıklı besleme
Anlamı, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde her zamanki porsiyonunuzu alacaksınız, ancak sekiz saat boyunca ve kalan 16 saat boyunca yemek yemeyeceksiniz, sadece su ve çay içeceksiniz. Interval diyetinin veya Dubrow diyetinin amacı vücudunuzu temizlemektir.
Bu yöntem, hem altıdan sonra yemek yemeyenler hem de sık sık kahvaltıyı kaçırıp geç uyananlar için iyi bir seçenektir. Araştırmalar, bu şekilde yemenin kilo vermenizi çok daha kolay hale getireceğini, ancak vücudunuza ve sağlığınıza zarar vermeyeceğinizi gösteriyor.
Diyet №2 - Hızlı Diyet
Metodoloji, bizi haftada 5 gün diyet kavramları hakkında çok fazla düşünmemeye davet eden İngiliz Michael Mosley tarafından geliştirildi. Kalan 2 gün boyunca günlük 500 kalorilik rasyon - Hızlı Diyet - aşılamaz. Yazar, bu stratejinin yardımıyla kilonuzu kolayca kontrol edebileceğinize ve ayrıca tip 2 diyabet hastasıysanız bu diyetin faydalı olduğuna inanıyor.
Bu diyetin avantajları açıktır, yani - günlerce yiyeceksiz kalmak ve sağlığınıza zarar vermek zorunda kalmayacaksınız. Günde 500 kaloriye izin verilen iki günde bile acı çekmenize gerek kalmayacak, çünkü sebze, yumurta, tavuk göğsü, meyve gibi faydalı diyet ürünlerine odaklanırsanız o kadar da az olmaz.
Diyet №3 - Bir günlük açlık
Bu yöntemle 24 saat aç kalabilmek için biraz daha sabırlı olmanız ve oldukça motive olmanız gerekecek. Bununla bir nevi vücudunuza bir gün izin verir ve sindirim sisteminizi temizlersiniz. Çok sık, yani ayda 1-2 defadan fazla uygulanmaması gerektiğini unutmayın. Çok sabırlı olmanız, ağır fiziksel efor sarf etmemeniz ve yeterince su içmeyi unutmamanız istenecektir.
Kontrendikasyonlar
Ve böylece, herhangi bir metodoloji ve diyette olduğu gibi, bunların da kontrendikasyonları vardır. Hamileyseniz, emziriyorsanız, vücut kitle indeksiniz düşükse, şu anda akut evrede olan kronik hastalıklarınız varsa ve 18 yaşından küçükseniz bu diyetleri uygulamamalısınız.
Stres seviyesi, kaygı, vücudun bireysel metabolik özellikleri gibi faktörleri dışlamamalısınız. Sağlık ve kendi kendine şiddetin uyumsuz kavramlar olduğunu unutmayın.
Önerilen:
Kilo Vermek, Gün Içinde Oruç Tutmak
Fazla kilo bir problemdir. Sadece estetik değil, aynı zamanda sağlıklı. Fazla kilolarla baş etmenin en popüler yolu diyetlerdir. Bunlar arasında etkili olanlar düşük kalorili besin maddeleridir. Onlarla ilgili sorun, takip edilmesinin zor olmasıdır.
Periyodik Oruç - Yağ Kaybetmenin Kesin Bir Yolu
Kilo vermenin birçok farklı yolu vardır. Bazıları, hızlı sonuçlara yol açan, ancak uzun vadede iyi bir seçim olmayan kesinlikle kısıtlayıcı diyetler seçer. Diğerleri, çoğu zaman karbonhidratlar olmak üzere tüm besin gruplarını diyetlerinden çıkarmayı seçer.
Hızlı Diyet: Periyodik Oruç Nedir?
En etkili diyet için rekabet şiddetlidir - farklı diyetler giderek daha popüler hale geliyor ve aralarında seçim yapmak gerçekten zor. Ancak son yıllarda, belirli bir diyet popülerlik kazandı ve bu, aşırı kilo ile mücadelede belki de en etkili yöntem haline geldi.
Metabolizmanızın Etkili Bir şekilde Kilo Vermek Için Nasıl çalıştığını öğrenin
Hücrelerinizin her birinde, yiyeceğinizi enerjiye dönüştürmek için 24 saat çalışan küçük bir kimya laboratuvarı vardır. Metabolizmanızı olabildiğince hızlı ve verimli hale getirmek için bu sürecin tonunuzu, kilonuzu ve hatta ruh halinizi nasıl etkilediğini öğrenin.
Prolon Diyeti - Prensipler Ve Periyodik Oruç Ile Kilo Veriyor Musunuz?
Kilo vermeye yardımcı olmak için periyodik oruç tutma fikri, yıllar içinde giderek daha popüler hale geldi. Modern diyet (ProLon Fasting Mimicking Die) buna benziyor gibi görünse de periyodik oruç , aslında oldukça farklıdır. Daha çok bilindiği üzere Prolon diyetini denemeyi düşünüyorsanız, bilmeniz gereken her şey burada.
