2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermeye yardımcı olmak için periyodik oruç tutma fikri, yıllar içinde giderek daha popüler hale geldi. Modern diyet (ProLon Fasting Mimicking Die) buna benziyor gibi görünse de periyodik oruç, aslında oldukça farklıdır. Daha çok bilindiği üzere Prolon diyetini denemeyi düşünüyorsanız, bilmeniz gereken her şey burada.
Prolon diyeti nasıl çalışır?
Güney Kaliforniya Üniversitesi-Davis Üniversitesi'nde araştırmacı ve biyolog olan Dr. Walter Longo veya şirketin kendisi (L-Nutra) ve ayrıca bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından geliştirilen beş günlük ProLon Oruç Taklit Diyeti sunulmaktadır. ne ve ne zaman yenir.
Longo'nun amacı, insanlara sağlık veren bir diyet geliştirmektir. açlıken azından biraz yemek yemelerine izin verirken - ve böylece kalorileri daha uzun bir süre (beş günlük bir süre verilir) sınırlandırabileceklerini teorileştirirken
Prolon diyeti kalori, protein ve karbonhidrat bakımından düşüktür ve sağlıklı yağlar bakımından yüksektir. Aslında bazı besinleri sağlarken vücudunuzu aç olduğunu düşünmesi için kandırmalıdır.
Prolon diyetinde izin verilen yiyecekler
Fotoğraf: Veselina Di
Bazı değişikliklerle, güne bağlı olarak, tipik diyet günü için yiyecek Prolon kahvaltıda cevizli bir bar, öğle yemeği için bir paket kuru sebze çorbası, kahvaltıda lahana krakerleri veya beş zeytin, akşam yemeği için biraz daha bol bir paket çorba (örneğin kinoa ile) ve tatlı için bir bar içerir. Ayrıca bir fincan bitki çayı, bazı takviyeler ve güne bağlı olarak bir enerji içeceği (su + bitkisel gliserin) vardır. İlk gün en fazla kaloriyi alırsınız - yaklaşık 1100. 2 ila 5 gün arasında yaklaşık 700-800 kalori.
Genel olarak açlığın sağlığa faydaları nelerdir?
Ön araştırmalar gösteriyor ki periyodik oruç (Örneğin, yemek yemenin günde sekiz saat, aç karnına 16 saatle sınırlı olduğu 16/8 yöntemi gibi) tip 2 diyabetlilerin glikoz seviyelerini iyileştirmesine ve kilo vermesine yardımcı olabilir. Ve diğer çalışmalar bunu buldu periyodik oruç ayrıca belirli inflamasyon semptomlarını da azaltabilir.
Farklı açlık türleri üzerine farklı çalışmalar (bazı çalışmalar küçüktü; bazıları belirli bir popülasyonda ve muhtemelen hepsi değil; çok obez insanlardan bazıları) kilo kaybı, daha iyi kolesterol sayıları ve daha düşük kolesterol dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini azaltmada iyileşmeler gösteriyor. bel çevresi.
Prolon diyetinin sağlık ve kilo verme faydaları nelerdir?
Walter Longo, Prlon programı kapsamında oruç tutmanın üç periyodik aşamasına tabi tutulan 100 kişi üzerinde bir araştırma yaptı. İnsanların ortalama 6 kilo verdiği ve göbek yağını azalttığı tespit edilmiş; kan şekeri ve kolesterol seviyeleri de iyileşmiştir.
Bu verileri doğrulamak için daha bağımsız araştırmalara ihtiyaç vardır. diyet mi ProLon Oruç Taklit Diyeti kilo kaybı için daha iyidir veya diğer diyet temelli türlerden daha fazla sağlık yararı sağlar periyodik oruç, tam olarak çalışılmamıştır.
Prolon diyeti kimlere uygulanmamalıdır?
Şirketin web sitesinde, Prolon diyetinin insülin veya diğer glikoz düşürücü ilaçlar (örneğin diyabet hastaları) veya ciddi kalp hastalığı olan kişiler tarafından kullanılmaması gerektiği yazıyor.
Kilo verme rejimi Hamile veya emziren, fındık veya soya alerjisi olan kadınlar için önerilmez.
Prolon diyetinin maliyeti nedir?
ProLon Oruç Taklit Diyet planı pahalıdır: Beş günlük kantin seti, web sitesinden 249 $ 'dır (bir kerede üç kutu sipariş ederseniz, her biri 225 $). Doğrudan bir doktor tarafından sipariş edilirse fiyat farklı olabilir. Aslında her gün yiyecek olarak ne aldığınızı düşünürsek (daha fazlası aşağıdadır), ödediğinizin karşılığı değil, günde yaklaşık 50 dolar.
Plana göre, insanlar ayda bir kez beş günlük ProLon diyetini yapıyorlar; Şirketin önerisi, tüketicilerin ilk aydan sonra bir sonraki ay tekrar yapmaları gerekip gerekmediğini görmek için doktorlarına danışmalarıdır (şirket, ardı ardına üç aya kadar).
Önerilen:
Goji Berry Ile Gerçekten Kilo Veriyor Musunuz?
Goji berry, tanınan süper yiyeceklerden biridir. Küçük kırmızı meyvelerde bulunan zengin besin grubu nedeniyle vücut üzerinde bir dizi sağlık etkisine atfedilir. Goji meyvesi Tibet çilekleri de denir. Etkisi hakkında yaygın ve olumsuz görüşlere rağmen, sayısız olumlu yorum çok daha fazladır ve bu da faydaları hakkında hiçbir şüphe bırakmaz.
Periyodik Oruç - Yağ Kaybetmenin Kesin Bir Yolu
Kilo vermenin birçok farklı yolu vardır. Bazıları, hızlı sonuçlara yol açan, ancak uzun vadede iyi bir seçim olmayan kesinlikle kısıtlayıcı diyetler seçer. Diğerleri, çoğu zaman karbonhidratlar olmak üzere tüm besin gruplarını diyetlerinden çıkarmayı seçer.
Kilo Vermek Için Periyodik Oruç! Nasıl Doğru Yapılır?
eğer karar verdiysen kilo vermek için açlıktan ölmek , o zaman doğru yapmak çok önemlidir, ancak bir doktora görünmek için en ufak bir rahatsızlıkta bile, bu tür diyetlerden hemen önce bir uzmana danışın. Diyet №1 - Aralıklı besleme Anlamı, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde her zamanki porsiyonunuzu alacaksınız, ancak sekiz saat boyunca ve kalan 16 saat boyunca yemek yemeyeceksiniz, sadece su ve çay içeceksiniz.
Hızlı Diyet: Periyodik Oruç Nedir?
En etkili diyet için rekabet şiddetlidir - farklı diyetler giderek daha popüler hale geliyor ve aralarında seçim yapmak gerçekten zor. Ancak son yıllarda, belirli bir diyet popülerlik kazandı ve bu, aşırı kilo ile mücadelede belki de en etkili yöntem haline geldi.
Devrimci! İsveçlilerin Diyeti Aç Kalmadan Kilo Veriyor
Yaz yaklaşırken, her bayan çılgınca forma girmek için başarılı bir rejim arıyor. Devrimci ile bundan daha kolay bir şey yoktur. İsveçlilerin diyeti . Eşsiz rejim, kalorileri ve yediğiniz belirli saatleri unutmanızı sağlar. Kurallar katıdır, ancak takip edilmesi zor değildir.
