Yetişkinlerde Iştah Nasıl Artırılır

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

İyi beslenme, yaşlıların sağlığı için ana unsurlardan biridir. Yanlış rejimle ilişkili hastalıklara karşı daha hassastırlar. Eksik bir menü, sürekli yorgunluğa yol açabilir ve sindirim, akciğer ve kalp sorunları riskini artırabilir.

Öte yandan, iştahsızlık da zararlı olabilir. Yetersiz beslenme bağışıklık sistemini zayıflatır, pnömoni ve diğer ciddi enfeksiyon riskini artırır. Daha önceden var olan başka hastalıkların ve ruhsal sorunların varlığında onları ağırlaştırabilir.

Yaşlılar, özellikle yalnız olanlar, enerjik olsalar bile yemek yapmazlar ve bir bardak çay ve biraz bisküvi ile tatmin olurlar. Besin açısından fakir bir diyet, bağımlılığa ve kas kütlesi kaybına ve çaresizliğe yol açar. İştahsızlık, sürekli olarak alınan az miktarda yiyecek nedeniyle oluşur.

Alışveriş yapmak ve yemek pişirmek gibi basit şeyler giderek zorlaşıyor ve tuzlu bisküvi, tost ve diğer hazır ürünler gibi yararsız yiyecekleri tatmin etme pratiği yaygınlaşıyor. Bu, hastalığa yatkınlığa yol açar, bu da depresyona ve dolayısıyla yine iştahsızlığa neden olabilir.

Bu fenomenlere yol açan çeşitli fiziksel nedenler vardır. İlk etapta bu, alışveriş yapmayı, yemek yapmayı ve yemek yemeyi zorlaştırabilecek ve iştahı bastırabilecek bazı kronik hastalıkların varlığı olabilir. Öte yandan, çiğneme ve yutmadaki bazı güçlükler yemek yemeye engel olabileceği gibi ağız kuruluğuna da neden olabilir.

Genellikle hastanede kaldıktan sonra, hastalıklar ve ameliyatlar yaşlıları ciddi şekilde etkiler ve daha sonra genellikle iştahsızlık, kilo ve çaresizlik yaşarlar. İlaçlar iştah baskılanmasına yol açabilecek başka bir faktördür. Yaşlı insanlar, özellikle ciddi bir hastalık geçirmişlerse, vücut kimyasındaki değişiklikler nedeniyle iştah kaybına yol açabilecek çok fazla kas kütlesi ve yağ kaybederler.

Vücudu güçlendirmek ve yaşlıların iştahını artırmak, ilk etapta elma, muz ve sebze gibi büyük dozlarda taze meyveler sağlanmalıdır. Menüye bitkisel yağları, kuruyemişleri, tahılları, meyveleri ve tahılları yoğurda dahil etmek iyidir.

Yaşlıları daha fazla su içmeye teşvik edin. Dehidrasyon da iştah kaybında önemli bir rol oynar. Sadece yemeklerden hemen önce midelerini doldurmamak için daha fazla su içmemeleri gerekir, ancak günün geri kalanında daha fazla su içmeleri önerilir.

Ana öğünler arasında tokluk için bir parça meyve, peynir, milkshake ikram etmek iyidir. Gün içindeki öğünler en az 4-5 olmalıdır.

Bazı yaşlı insanlar, günde üç kez yemek yemelerini çok zor buluyor. Bu nedenle, ağırlık hissine neden olmayan küçük öğünlere güvenmek en iyisidir. Meyveler, sebzeler, süt ürünleri yaşlanan vücut için iyi seçimlerdir. Günde 3 kez yemek yeme kavramı eski modadır, bu da sağlıklı beslenmenin dengeli beslenmeyi gerektirdiği anlamına gelir. yetişkinler tarafından gıda alımı vücudu iyi durumda tutmak için gün boyunca.

Yetişkin akrabanızın menüsüne baharat ekleyin. Sadece iyi yemeklerin tadına bakmakla kalmaz, aynı zamanda iştahı da uyarır. Tavukta limon ve sarımsak tadı çok iyidir, zencefil mide bulantısını azaltır, hindistan cevizi tatlılara harika bir aroma verir.

Elbette yaşlılar tuz, şeker ve baharatlı baharatlarla aşırıya kaçmamalı ama menüye dahil edilebilecek ve yemekleri çok daha lezzetli ve yemeyi daha cazip hale getirebilecek onlarca lezzet var.

Çoğu yaşlı insan yetersiz beslendiği için genellikle protein, B6 ve B12 vitamini, folik asit, niasin, D vitamini, kalsiyum ve çinko eksikliğinden muzdariptirler. Diyet takviyeleri şeklinde alınmalıdırlar. Vücudun normal florası geri dönerse, iştah kaçınılmaz olarak uyanacaktır.

Bununla birlikte, bazı tehlikeli yan etkilerden kaçınmak için diyet takviyelerinin alımının sıkı kontrol altında yapılması gerektiğini belirtmek önemlidir. Sadece bir doktor, yaşlı kişinin bireysel sağlığına göre uyarlanmış doğru besin takviyelerini reçete edebilir.

Genel olarak beslenme ve yaşlılarda iştah tam teşekküllü olması için sosyal bir olay haline gelmelidir. Kaçınılmaz olarak iştahınızı kabartacak bir diğer faktör ise harekettir. Herhangi bir biçimde olabilir - parkta yürüyüş veya torunlarla bir oyun. Elbette aşırı yüklenmemesi için kişinin fiziksel durumu ile uyumlu olması gerekir.

Hem 7 hem de 70 yaşında hareket çok önemlidir, bu yüzden hafife alınmamalıdır. Ayrıca, ılımlı egzersiz metabolizmayı uyarır ve böylece iştahı iyileştirmeye yardımcı olur.

Garip gelebilir, ancak bunun için yaşlıların beslenmesini iyileştirmek Kalori saymaya başlamak güzeldir. Birçoğumuz kalori sayımını kilo verme diyetiyle ilişkilendiririz, ancak burada tam tersi - kalori alımını artırmak için tüketilen kalori sayısı. İştahsızlık ve şiddetli kilo kaybı yaşayan yaşlı insanlar, gerekli kalori dengesini korumak için yeterli miktarda yiyecek yemelidir.