2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İştahsızlık, yaşla birlikte daha sık ortaya çıkabilmesine rağmen, genellikle başka bir önemli sorunun belirtisidir.
İnsanlar yaşlandıkça, ilaçlara veya kronik hastalıklara bağlı olabilecek tat alma duyularında azalma olur. Böbrek yetmezliği, karaciğer hastalığı ve tiroid sorunları normal iştahı olumsuz etkiler.
Alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımının yanı sıra depresyon ve anksiyete gibi duygusal faktörler de iştahı azaltabilir. Yiyecek arzusunun geri dönüşü, kaybının semptomlarının şiddetine ve nedenlerine bağlıdır.
Sonuç olarak ciddi yetersiz beslenme geliştirdiyseniz, hastaneye yatış gerektiren besinler damardan verilebilir. Herhangi bir enfeksiyonunuz varsa, iyileştiğinde iştahınız geri gelecektir.
İşte iştahınızı kabartmak için bazı basit ipuçları:
1. Çekici ve iştah açıcı görünen ve kokan yiyecekler yiyin. Üzerine serpilmiş maydanoz yaprakları ve rendelenmiş peynir serpiştirilmiş iri kıyılmış sebzeler veya üzerlerine taze pişmiş ekmek kokusu yayarak tüketildiğinde hoş bir çağrışım uyandırabilir.
Ayrıca yemek için rahat ve keyifli bir ortam bulun ve yemeye hazırlanırken gürültülü veya stresli durumlardan kaçının. Daha hızlı doymamızı sağladığı için yemeklerden önce veya yemek sırasında sıvı içmekten kaçının.
2. İştahsızlık anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk veya depresyon ile ilişkiliyse tavsiye alın. Uygun ilaç ve diyet için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
Anoreksiya veya yeme bozuklukları durumunda yeme alışkanlıklarınızı ve beden imajı algınızı değiştirmek için terapiyi kullanın. Sağlıksız duygusal inançlar devam ederse, yüzeysel iştah uyandırma çabaları başarısız olacaktır.
3. Kedi nanesi, melisa ve civanperçemi gibi bitkilerin kullanımı iştahı artırır. Rezene tohumu, zencefil kökü, ginseng, papaya yaprağı, papaya meyvesi, nane, limon ve hafif acı biber de tadı keskinleştirir ve açlık hissini artırır.
Yüksek tansiyonunuz varsa ginseng kullanmayın. Beslenme eksikliklerini azaltmak için gerekli besin takviyelerini - multivitaminleri alın. İştahı uyarmak için daha fazla B vitamini, tat duyusunu geliştirmek için çinko ve bakır alınmalıdır.
4. İştahınızı artırmak için hafif egzersizler yapın. Fazla kalori yakmadan ve eşlik eden hastalıkların durumunu ağırlaştırmadan açlığı uyarmak için yürümeyi, bisiklete binmeyi, hafif yoga yapmayı veya yavaş yüzmeyi deneyin. Egzersiz ayrıca besinlerden besinleri daha hızlı emmenize yardımcı olacaktır.
5. İştahı azaltan ve kanser ve diğer ölümcül komplikasyon ve hastalık riskini artıran sigarayı bırakın. Kafein, enerji içecekleri, şekerli yiyecek ve içecekler gibi uyarıcılara iştahı azalttığı ve besin değeri olmadığı için sık sık başvurmayın. Tatlılar daha fazla su içme ihtiyacını artırarak tokluk hissine neden olur. Alkol alımını azaltın veya tamamen bırakın.
6. Gerekli kalorileri ve besinleri almak için günde üç kez süt veya süt ikameleri için. Kepekli ekmek, makarna, bisküvi, tahıl gevrekleri ve kremalı çorbalar yiyin.
Kremalı çorbalar, et suyu ve normal çorbalardan daha fazla kalori ve protein içeriğine sahiptir. Hem besleyici hem de sindirimi kolay avokado, muz, yoğurt, meyve shake ve tereyağlı kahvaltı harika bir çözüm.
Önerilen:
Hindi - En Iştah Açıcı Noel Geleneğinin Hikayesi
Noel hediyeler ve aile eğlencesine ek olarak, her zaman en az bir tane ile birlikte gelir. Türkiye . Kavrulmuş, dolma, lahanalı, kestaneli, patatesli, kuru üzümlü veya mantarlı, tüm dünyada yıl sonunda bayram kokan değişmez şeylerden biridir.
Elmalı Iştah Açıcı Tatlılar
Elmalar, tüm ailenizin favorisi olacak çok lezzetli ve iştah açıcı tatlılar yapmak için kullanılabilir. Çin karamelize elmaları çok etkili bir tatlıdır. Altı elma, biraz limon suyu, kızartma yağı, yüz gram un, bir yemek kaşığı nişasta, üç yumurta akı, yüz elli mililitre süt, iki yüz elli gram şeker, bir yemek kaşığı susam, biraz tereyağı.
Yetişkinlerde Iştah Artışı
Artan iştah, çeşitli hastalıkların bir belirtisi olabilir. Örneğin, bazı akıl hastalıklarına veya endokrin bezinin bozukluklarına bağlı olabilir. Artan iştah kalıcı olmayabilir, gelip gidebilir veya nedene bağlı olarak uzun süre devam edebilir.
Yetişkinlerde Iştah Nasıl Artırılır
İyi beslenme, yaşlıların sağlığı için ana unsurlardan biridir. Yanlış rejimle ilişkili hastalıklara karşı daha hassastırlar. Eksik bir menü, sürekli yorgunluğa yol açabilir ve sindirim, akciğer ve kalp sorunları riskini artırabilir. Öte yandan, iştahsızlık da zararlı olabilir.
Fast Food Yetişkinlerde Sivilce Için Suçludur
Yanlış beslenme yaşlılarda sivilce patlamasına yol açar. Bu resmi verilerle gösterilir. Dengesiz beslenmenin yanı sıra stres ve kirlilik de bu sorunlu cilt durumunu yüzde iki yüze kadar artırmaya yardımcı olur. Bu tip cilt sorunları başlangıçta hormonal değişikliklerle ilişkilidir.
