2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çok fazla kilo vermek üzere olan kişiler için 2 hafta süren diyetler tamamen yetersizdir. Amaç şiddetli kilo kaybı ise, her şeyden önce çok fazla sabır ve azim gerekir.
"Eksi 60" diyeti, böyle bir sorunu olan bir Rus kadın tarafından yaratıldı - çok fazla kilo kaybetti. 120 kiloydu ve bir buçuk yılda 18 kilo vermeyi başardı.
Süre çok uzundur, ancak tam olarak başarılı kılan şey budur, çünkü bu şekilde kişi diyetini ve yaşam tarzını değiştirir. Çünkü herkes için sağlık her şeyden önce gelir ve her biri ile bu diyetin sonuçları olduğu kadar farklı sonuçları da olabilir. Herhangi bir diyet ve beslenmede olduğu gibi, birkaç temel ve önemli kural vardır.
Sabahları öğlen / 12 saate kadar istediğimiz kadar yiyebilirsiniz. Öğle yemeği 13-14 saat arasında olmalıdır. Öğle yemeğinin daha fazla sebze içermesi önerilir - salatalar ve çorbalar.
Akşam yemeği akşam 6'ya kadar olmalı ve burada yemek pişirilmeli, haşlanmalı ve hiçbir şekilde kızartılmamalıdır.
Farklı ürünler arasındaki doğru kombinasyon da burada önemlidir. Örneğin, meyve ve sebzeler süt ürünleri ile birleştirilmeli, et ürünleri ve proteinler tek başına yenmelidir.
İzin verilen ürünlerin listesi oldukça zengin ve çeşitlidir. Meyvelerden kivi, karpuz, ananas, avokado, erik ve elma yiyebiliriz, ancak bunları daha sınırlı miktarlarda yiyebiliriz.
Sebzelerde herhangi bir kısıtlama yoktur. Baklagiller et ve et ürünleri ile kombine edilmemeli, tek başına yenmelidir. Sosis ve sosisler ise piyasada bulunan hazır yerel ürünlerden ancak pişirildikleri sürece yenebilir.
Genel olarak tüm et ürünlerinin pişirilmesi, haşlanması veya yağsız olarak pişirilmesi tercih edilir. Deri ve domuz pastırması tamamen yasaktır. Çok tuzlu olmadığı sürece her balık yenebilir.
İçecek tarafında hem çay hem de kahveye izin verilir, ancak şekersiz olmaları şartıyla. Şarap, taze sıkılmış meyve suyu / taze / ve süt içebilirsiniz.
Daha da iyi sonuçlar için haftada en az 4-5 kez jimnastik yapılabilir. Ya da en azından gün içinde ve boş zamanlarınızda daha uzun yürüyüşler yapın.
Örnek günlük menü, 12 saate kadar kahve veya çay artı meyve içermelidir. Öğle yemeği için bir dilim pizza, marul, balık ürünleri veya çorba. Akşam yemeği yumurta, yağsız güveç, fırında tavuk veya patates salatası olabilir.
Önerilen:
Yoğurtlu Bir Haftalık Diyet 5 Kilo Eritir
Bulgar geleneksel mutfağında yaygın olarak kullanılan yoğurdun insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. Kullanışlı ürün sayesinde fazla kilolarınızı hızla verebilirsiniz. sizi tanıştırıyoruz yoğurtlu bir haftalık diyet , sayesinde 5 kilo verebilirsiniz.
Müsli Ile Diyet Bir Haftada Fazla Kiloları Eritir
Müsli diyeti, hızlı kilo vermenin mükemmel bir yoludur. Bu diyetin avantajları arasında aç, eziyet ve memnuniyetsiz kalmanıza gerek kalmayacak, aksine günde birkaç kez lezzetli yemekler yiyebileceksiniz. Ayrıca yüksek tekli doymamış yağ asitleri içeriği nedeniyle fındık, kalbi sağlıklı tutar.
Ananas Halkaları Kolayca Eritir
Kış yavaş yavaş geçiyor ve yakında kışlık giysilerden kurtulmamız gereken zaman gelecek. Ve şimdiye kadar birikmiş bir kilogramı sakladılar. Beslenme uzmanları, ananas yardımıyla fazla kilolardan ve hızlı bir şekilde kurtulabileceğimizi söylüyor - sadece bir hafta içinde.
Sebze çorbası Halkaları Kolayca Eritir
Sebze çorbası, fazla halkaların kolayca eritilmesi için beslenme uzmanları tarafından sıklıkla tavsiye edilir. Diyet süpermarketler tüm yıl boyunca çeşitli sebzelerle dolu olduğu için kolayca uygulanabilir. Örnek bir kombinasyon: 1 büyük lahana, 6 adet pırasa, 2-3 adet biber, domates suyu, maydanoz ve tuz.
Kabak Ve Ayva Ile Diyet Kışın Halkaları Eritir
Dışarısı soğuk olsa da ve şimdi ısınmak için birkaç kat giysi giymemiz gerekse bile, bu şimdi onunla başa çıkamayacağımız anlamına gelmiyor. sinir bozucu ekstra kiloları eritmek . Bunun başka bir artısı daha var, yani - şimdi bir diyette ve soğuk havalarda antrenmana başlıyor, şekillerinizin mükemmel göründüğü yaz aylarında en sevdiğiniz kot pantolonunuza tekrar girebilecek ve bununla mükemmel bir şekilde şekillendirebileceksiniz.
