2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yogilerin diyetini uygularsanız, kendinizi çok daha formda ve sağlıklı hissedeceksiniz ve her porsiyon abur cuburla ne kadar toksin aldığınızı anlayacaksınız.
Yoga diyeti sağlıklı beslenmeye ve hayati enerjiye yardımcı olur. Yoga diyetinin temel kuralları arasında günde üç öğün yemek yemek ve asla düz yemek yememek vardır.
Oturun ve yemeklerden yeterince zevk alın. Yiyecekler çekici olmalı ve her zaman taze yeşil baharatlarla süslenmelidir. Günde sekiz bardak su için.
İzin verilen ürünler arasında taze meyveler vardır. Konservesiz, dondurulmamış ve pişirilmiş her türlü meyvenin tüketimine izin verilir.
Taze sebzelere izin verilir, ancak pirinç ve makarnaya alternatif olarak patates ve mısır tüketimi ılımlı olmalıdır. Diyetinizi çeşitlendirin, daha fazla çiğ sebze veya buharda pişirin.
Balığa izin verilir, ancak yalnızca fırınlanır ve buğulanır. Kızartmayın. Eti ızgara yapın, pişirin ve buharda pişirin, ancak kızartarak servis etmeyin.
Kırmızı eti haftada bir kereden fazla yemeyin. Alkol gibi makarna, bira, kek, gazlı içecekler, cips, patates kızartması, dondurma ve reçel yasaktır.
Yoga diyeti ile haftada bir buçuk kilo kaybedersiniz, ancak bunları kolayca tutabilirsiniz. Kahvaltıda bir porsiyon taze yiyin
meyve ve bir yoğurt veya bir elma ile yüz gram süzme peynir. Başka bir seçenek, bir meyve ve portakal suyu içeren bir kepekli dilimdir.
Öğle yemeğinde aşağıdaki seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz: yüz gram et veya balık veya iki yumurta veya büyük bir salata ile yüz gram et, altmış gram tavuk veya hindi filetolu bir sandviç veya haşlanmış karides ile doldurulmuş bir avokado.
Öğle yemeğini küçük bir porsiyon Sezar salatası veya domatesli yeşil salata ile yiyebilirsiniz. Akşam yemeği üç yemeğin tüketilmesine izin verir: ordövr, ana yemek ve tatlı.
Ordövr için meyve, kuşkonmaz, et suyu, salata arasından seçim yapın. Ana yemek yüz gram balık veya diğer et, pirinç veya makarna, büyük bir midye tabağı, büyük bir deniz ürünleri tabağı olabilir. Ayrıca iki taze sebze yiyebilirsiniz. Tatlı bir meyvedir.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Yoga Diyeti Haftada 3 Kg Kaybeder
Bir yoga diyeti yardımıyla haftada üç kiloya kadar kaybedebilir ve kolayca tutabilirsiniz. Sadece bazı kısıtlamalara uymanız ve fazla kilo almadan vücudunuzu destekleyecek ürünleri tüketmeniz yeterli. Siyah çay, kahve, çikolata, acı sebzeler, baharatlı baharatlar gibi uyarıcı ürünlerden kaçının.
Yoga çayı - Tüm Faydaları Ve Nasıl Yapıldığı
Bizim rasyonel Batı düşüncemiz, grip ve diğer enfeksiyonlara neden olan virüsleri, vücudu şaşırtan ve beklenmedik bir şekilde yere seren bir dış saldırı olarak kabul eder. Doğu tıbbı, kış enfeksiyonlarına farklı bir bakış açısına sahiptir.
