2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu zaman sebepsiz yere birçok hastalık için tuz suçlanır. Birçok insan hala herhangi bir tuzun tüketiminin yüksek tansiyon, aşırı kilo veya görme sorunlarının nedeni olduğuna inanmaktadır. Gerçek şu ki, tuz önemli bir mineraldir. Kimyada sodyum olarak bilinir.
Ölçülü tüketildiğinde, sodyum çok önemli bir rol oynar tüm vücudumuzun düzgün çalışması için. Tüm sistem ve organlara dikkat edin. Tuzun kötü şöhreti - diğer elementler gibi ve aşırı miktarda tüketildiğinde tehlikeli olabilir. Ancak faydalarını dinleyin - neden bundan kaçınmamanız gerektiğini anlamak için.
Kan basıncı
Tuz kanda çözünür ve kan basıncının korunmasında önemli bir rol oynar. Sodyum suyu çeker ve tutar, böylece vücudunuzdaki su ve kan arasındaki doğru dengenin korunmasına yardımcı olur.
Gergin sistem
Kasların ve sinirlerin düzgün çalışması için belirli elektriksel uyarılara ihtiyacı vardır. Mineraller ve vitaminler tarafından sağlanırlar, bu nedenle nevralji, kas ağrısı ve dehidrasyona yardımcı olan elektrolit içecekleri adı verilir. Muhtemelen her birinin bileşiminin içerdiğinden etkilenmişsinizdir. sol. Nedeni - düşük sodyum seviyeleri kas spazmlarına ve kramplarına, baş ağrısına, sinirliliğe, mide bulantısına, yorgunluğa neden olabilir. Çok şiddetli vakalarda ve aşırı düşük sodyum seviyelerinde kafa karışıklığı, halüsinasyonlar, nöbetler gibi durumlar bile ortaya çıkabilir.
kalp sistemi
Çok fazla sayılır vücuttaki düşük tuz seviyeleri kardiyovasküler sistem için tehlikeli olabilir. Muhtemelen böyle bir ifade size kesinlikle paradoksal geliyor. Gerçek şu ki, bilim adamları hiç tuz tüketmeyen kişilerin kalp krizi veya felç gibi büyük kardiyovasküler olaylar riski altında olduğunu bulmuşlardır. Sağlıklı bir kalp için optimal miktarın günde 3 ila 6 gram sodyum olduğunu tahmin ediyorlar.
Bazı tuz türlerinin iyot içerdiğini bilmek önemlidir. Tüm vücudumuz için gereklidir ve son yıllarda bilim adamları, azaltılmış tuz tüketimi ile tiroid sorunları arasında bir bağlantı kurmuştur. Esas olarak iyot eksikliğinden kaynaklandığı için, bu tür sağlık şikayetleri, tam tuz kısıtlaması eğiliminden sonra daha sık hale gelir. Bu şekilde vücudumuzu ana iyot kaynağından mahrum bırakırız.
Elbette tüm bu faydalar, büyük miktarlarda tuzun zarar verdiği gerçeğini değiştirmiyor. Unutmayın: Sağlığın anahtarı her zaman dengededir.
Önerilen:
Mükemmel Vücuda 6 Kolay Adım
Yazın mükemmel bir formda olmak istiyorsanız, kışın başlamanız gerektiği bilinen bir gerçektir. İngiliz beslenme uzmanı Claire Barnes, fazla kilolarla başa çıkmak için izlenmesi gereken birkaç temel adım sunuyor. Kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı beslenme ve egzersiz bugün yanınızda olmalıdır.
Yeşil çay Içtiğinizde Vücuda Ne Olur?
Yeşil çay içmek Japon geleneğinin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak, son yıllarda harikaları keşfedildikçe tüketimi Batı'da popüler hale geldi. yeşil çayın özellikleri . Bu içeceğin sağlığımıza ve vücudumuza katkısı sonsuzdur. Beslenme uzmanları, kahvenin çeşitli içeceklerle değiştirilmesini önerir, ancak bunların arasında en çok tavsiye edilenidir.
Elma Ve Karpuzun Vücuda Faydaları
ABD Tarım Bakanlığı, sağlıklı bir diyetin günde 1, 5 ve 2 fincan meyve içermesi gerektiğini şart koşuyor. elma ve karpuz yemek Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre inme, kardiyovasküler hastalık ve sindirim sorunları riskinin azalması da dahil olmak üzere meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyete büyük faydalar sağlar.
Yumurta Vücuda Kötü Kolesterol Taşımaz
Uzun bir süre beslenme uzmanları yumurta tüketimine dikkat etmemizi tavsiye ettiler. Kalp sorunları olan kişilerde bu, durumlarını kötüleştirebilecek yiyeceklerden biri olarak kabul edildi. Bununla birlikte, İngiliz bilim adamları tarafından yapılan yeni araştırmalar, yumurtaların kötü şöhretini kategorik olarak reddetti.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
