2025 Yazar: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
ABD Tarım Bakanlığı, sağlıklı bir diyetin günde 1, 5 ve 2 fincan meyve içermesi gerektiğini şart koşuyor.
elma ve karpuz yemek Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre inme, kardiyovasküler hastalık ve sindirim sorunları riskinin azalması da dahil olmak üzere meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyete büyük faydalar sağlar.
Bu meyveler aynı zamanda sağlık için gerekli olan bir besin kaynağıdır.
Elma ve karpuzun diğer faydaları nelerdir?
A vitamini
Elmalar ve karpuzlar, retinoid adı verilen bir bileşik ailesi olan A vitamini kaynaklarıdır. Bazı retinoidler, hücrelerinizin yüzeyindeki reseptör adı verilen proteinlere bağlanma yeteneğine sahiptir ve retinoidler, hücre davranışını yönlendirmek için bu reseptörlerle etkileşime girer. Bu iletişim sayesinde A vitamini, cilt ve kemik hücrelerinin gelişimine rehberlik eder, bu dokuların sağlığının korunmasına yardımcı olur ve ayrıca retinanın işleyişini sağlar.
Doğranmış bir karpuz ve büyük bir elma, kadınlar için günlük A vitamini ihtiyacının yaklaşık %42'sini veya erkeklerin günlük ihtiyacının %33'ünü sağlar.
C vitamini
Birçok meyve ve sebze gibi elma ve karpuz da askorbik asit olarak da adlandırılan iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, kolajen üretimine katkıda bulunarak doku bütünlüğünü korur. Yapısal bir protein olan kolajen, kan damarları, deri, kıkırdak, kemikler, dişler ve tendonlar dahil olmak üzere çeşitli dokulara güç ve elastikiyet sağlar.
İskorbüt, C vitamini eksikliği ile ilişkili, bu dokuların tahribatına neden olan, diş kaybı ve ciltte yırtılma gibi semptomlara neden olan bir durumdur. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, kadınlar ve erkekler günde sırasıyla 75 ve 90 miligram askorbik aside ve küpler halinde kesilmiş 1 bardak tüketimine ihtiyaç duyarlar. karpuz ve büyük bir elma alımınızı 22,6 miligram artırır.
Su içeriği
Sağlığın sıklıkla gözden kaçan bir yönü, hidrasyon seviyesidir ve karpuz ve elmalar çok fazla su içerir. Yeterince su içmezseniz, vücudunuza çok fazla zarar verirsiniz - düşük hidrasyon seviyeleri, düşük kan basıncına ve daha hızlı kalp atış hızına yol açarken, şiddetli dehidrasyon elektrolit dengesizliğine ve hatta ölüme neden olabilir.
Önerilen:
Mükemmel Vücuda 6 Kolay Adım
Yazın mükemmel bir formda olmak istiyorsanız, kışın başlamanız gerektiği bilinen bir gerçektir. İngiliz beslenme uzmanı Claire Barnes, fazla kilolarla başa çıkmak için izlenmesi gereken birkaç temel adım sunuyor. Kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı beslenme ve egzersiz bugün yanınızda olmalıdır.
Yeşil çay Içtiğinizde Vücuda Ne Olur?
Yeşil çay içmek Japon geleneğinin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak, son yıllarda harikaları keşfedildikçe tüketimi Batı'da popüler hale geldi. yeşil çayın özellikleri . Bu içeceğin sağlığımıza ve vücudumuza katkısı sonsuzdur. Beslenme uzmanları, kahvenin çeşitli içeceklerle değiştirilmesini önerir, ancak bunların arasında en çok tavsiye edilenidir.
Karpuzun Faydaları
Karpuz yüzde doksan su içerir ve bu onu kilo vermek isteyenler için popüler yapan şeydir. Sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Karpuz, sinir sisteminin normal çalışmasına yardımcı olan, kepek ve sivilceleri önleyen B vitaminlerinin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendiren ve erken yaşlanmayı önleyen C vitamini açısından da zengindir.
Dr. Emilova, Karpuzun şüpheli Olmayan Faydalı özelliklerini Ortaya çıkardı
Karpuz yaz aylarında en sevilen serinletici meyvelerden biridir. Yaklaşık yüzde 92 su içerir, ancak bu gerçek bizi hafife almamalı. İçeriğinin geri kalan yüzde 8'i, onu bitkisel gıdalar arasında bir yaz şampiyonu yapan son derece değerli maddeler içeriyor.
Sodyumun Vücuda Faydaları Nelerdir?
Çoğu zaman sebepsiz yere birçok hastalık için tuz suçlanır. Birçok insan hala herhangi bir tuzun tüketiminin yüksek tansiyon, aşırı kilo veya görme sorunlarının nedeni olduğuna inanmaktadır. Gerçek şu ki, tuz önemli bir mineraldir. Kimyada sodyum olarak bilinir.