2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
eğer alırsan seyahat ederken kabızlık, umutsuzluğa kapılmayın, çünkü bu birçok insanda ortak bir sorundur ve kendinize yardım etmenin bir yolu vardır. Dinlenme sırasındaki mide sorunları gerçektir ve insanların %40'ında görülür. İnsanlar rahatlık bölgelerini severler ve uzak olduğunda, bazen yeni zaman dilimlerinde sindirim sisteminiz çökebilir ve şişkinliğe neden olabilir.
Endişelenme! Hareket halindeyken takip edebileceğiniz ipuçlarını paylaşan en iyi sağlık uzmanlarının görüşlerini görün. Ve böylece - burada seyahat ederken kabızlık nasıl önlenir.
1. Elma sirkesi
Fotoğraf: Yanitsa Nikolova
Elma sirkesi almak kabızlığın devam etmesini sağlayabilir. Seyahatleriniz optimal sindirim için alışılmış ilaçları daha az etkili hale getirebilirken, uzmanlar her yemekten önce sirke almanızı tavsiye ediyor. 1 yemek kaşığı koyarak. Biraz su ile sirkeyi yemekten 15-30 dakika önce almak bağırsakların daha iyi sindirilmesine gerçekten yardımcı olur. Yiyeceklerin parçalanmasında gerekli olan mide sularının üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Bu, şişkinliği ve karın kramplarını azaltarak sindirime yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini optimize eder.
2. Sindirim enzimi
Bazen bir sindirim enzimine başvurmak da iyidir. İyi bir sindirim enzimi, yiyeceğinizdeki tüm bileşenleri parçalayan birçok enzim içerir (proteinler için proteazlar, yağlar için lipazlar ve karbonhidratlar için amilazlar). Hem yemeklerden önce hem de sonra 1-2 kapsül almak, herhangi bir garip sindirim aktivitesini daha başlamadan durdurmaya yardımcı olabilir. Bağırsaklarımız sağlıklı olduğunda, bu enzimlerin birçoğunu kendimiz üretiriz, ancak bazen ağır yiyecekleri parçalamak için ekstra yardıma ihtiyaç duyarız.
3. Zencefil çayı
Fotoğraf: Yordanka Kovacheva
Zencefil çayı olmadan evinizden asla çıkmayın. Uçakla seyahat ederken bol miktarda zencefil çayı için. Bir fincan çay ve çay alın ve sıcak su isteyin. Mümkün olduğu kadar zencefil çayı için. Nedenini merak etmek? Zencefil vücuttaki durgunluğu giderir, hidrasyonu sağlar, dolaşımı arttırır, bacaklardaki şişliği en aza indirir ve vücutta metabolizmayı korur. Geldiğinizde bol sebze yiyin ve geç kalırsanız ilk hafta daha küçük porsiyonlar yiyin. Rahatlamak için her boş zamanınız olduğunda, sırt üstü yatın ve dizlerinize sarılın, bağırsaklarınızı uyanık tutmak için karnınızı sıkıştırın ve hareket edin.
3. Magnezyum ve sıcak bir duş alın
Magnezyum sitrat seyahat ederken her zaman yanınızda olmalıdır. Bu magnezyum formu kan tarafından kolayca emilir ve bu da hızlı bir etkiye yol açar. Magnezyum, merkezi sinir sistemini gevşeterek hem kasların gevşemesine hem de sindirime yardımcı olur.
4. Kendi kendine masaj planlayın
Profesyonel bir masaj için her zaman zamanınız ve paranız olmayabilir, ancak soruna bir çözümümüz var. Profesyonel masaj, akupunkturun önemli noktalarında, omurgadaki stresi azaltır ve kabızlığa neden olabilecek tıkanmış enerjiyi hareket ettirmeye yardımcı olur. İşte böyle bir masaj yapmanın ne kadar kolay olduğu - bir çorabın içine iki top koyun ve onları yerinde tutmak için sonunda bir düğüm atın. Topların düzgün çalışması için birbirine yakın olması gerekir. Topları omurganızın her iki yanına yerleştirin ve yol boyunca derin ezikler alarak yavaşça sırtınıza doğru çekin. Başınızı desteklemek için bir yastık kullanın. Bu egzersiz yerde yapılır.
5. Pamuklu yününüzü evcilleştirin
Ayurveda'da vata en güçlü dohadır çünkü vücudun düzenleyici sistemlerine atıfta bulunur, bu nedenle dengesiz hale geldiğinde kaos hüküm sürer. Normal ritimleri bozan davranışlar vatayı artırır ve ardından damar artar. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede ve seyahat ederken - diyetinizi kolaylaştırmak için dengeyi yeniden sağlamanız gerekir. Birçok insan seyahat ederken can sıkıntısından yemek yer ama daha az yemek daha iyidir.
6. Kendinizi nemlendirin
Dağ seyahati dehidrasyona neden olabilir, bu da kabızlık. Sindirim sisteminize zarar vermeyecek sağlıklı besinler tüketin. Şişkinliğe neden olabilecek yiyecekleri en aza indirin. Pirinç, zeytinyağlı kavrulmuş sebzeler, balzamik sirke, tuz ve karabiber yiyin.
Önerilen:
Dehidrasyon Nasıl önlenir?
Vücut için en tehlikeli koşullardan biri dehidrasyon - vücudun içindeki su miktarındaki azalmadan muzdarip olduğu bir süreç. Durum ilk bakışta oldukça hafif ve göze çarpmayan veya aşırı derecede şiddetli ve hatta yaşamı tehdit edici olabilir.
Yağ Asitliği Nasıl önlenir
Bu sefer kesinlikle hepinizin karşılaştığı çok önemli bir konuyu ele alacağız - yağların ekşiliği . yollarını öğreneceğiz. yağların bozulması , nasıl yavaşlayabileceğimize bakacağız yağ oksidasyonu ve yağ kalitesindeki değişikliklerin nasıl fark edileceği.
Protein Eksikliği! Nasıl Tanınır Ve önlenir
Bazılarına göre protein çok ağır bir üründür ve bu nedenle alımını sınırlamak önemlidir. Ama bu böyle mi ve gerçek nedir? proteinler ? Dolayısıyla vazgeçilmez bileşenlerdir ve vücudun ana yapı malzemesidir. Yorgunluk veya diğer sağlık sorunlarının genellikle beriberi veya kötü hava ile ilgili olduğunu düşünürüz, oysa aslında tüm sorunların kaynağı basitçe protein eksikliği .
Felç Nasıl önlenir
Yüksek ölüm nedenlerinden biri damar hastalığıdır ve bunların en tehlikelilerinden biri felçtir. Ne yazık ki, giderek gençleri etkiliyor. Bir kişinin kalıtsal bir yatkınlığı olsa bile, inmenin kader veya kötü şansla ilgisi yoktur. Bu ciddi hastalık yaşam tarzı ile ilişkilidir ve değişebilir.
Bulaşıklar Nasıl Düzeltilir Ve Pişirme Hataları Nasıl önlenir?
Deneyimli şefler bile bir yemeğin hazırlanmasını karıştırabilir. Bulaşıkları nasıl düzeltebiliriz? Yemek aşırı tuzlu Yemeği pişirirken denemediğimizde ve "gözle" tatlandırdığımızda, yemeğin fazla tuzlanmasına neden olabiliriz.
