2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Potasyum, insan vücudunun büyümesi ve bakımı için çok önemli olan bir mineraldir. Çok önemlidir ve kas kasılmalarında, kalp ve beyin fonksiyonlarında önemli bir rol oynar.
Çoğu insan, bol miktarda meyve ve sebze ve güçlendirilmiş yiyecekler içeren dengeli bir diyetten yeterli potasyum alır. Önerilen potasyum dozu günde maksimum 3500 miligramdır.
İşte yukarıdaki galeride görebileceğiniz potasyum açısından zengin yiyeceklerin bir listesi.
- 1 fincan kuru üzüm 1.089 miligram potasyum içerir (günlük tavsiyenin %31'i);
- 1 avokado 900 miligram potasyum içerir (günlük tavsiyenin %26'sı);
- 1 papaya 781 miligram potasyum içerir (günlük tavsiyenin %22'si);
- 1 bardak domates suyu 535 miligram potasyum içerir (günlük tavsiyenin %15'i);
- 1 tatlı patates 508 miligram potasyum içerir (günlük tavsiyenin %14'ü);
- 1 su bardağı doğranmış kavun 494 miligram potasyum içerir (günlük tavsiyenin %14'ü);
- 1 bardak portakal suyu 472 miligram potasyum içerir (günlük tavsiyenin %13'ü);
- 1 muz 467 miligram potasyum içerir (günlük tavsiyenin %13'ü);
- 407 miligram potasyum içeren 1 bardak yağsız süt (günlük tavsiyenin %12'si).
Önerilen:
Balkabağı! Kolayca Soymak Için Birkaç Ipucu
balkabağı !! Lezzetlerini her şekilde cömertçe dağıtan sonbaharın büyük ustalarından bazıları yine burada. Birbirinden lezzetli tatlılara, çorbalara ve mezelere dönüşmeye hazır, bizleri kışın ve baharın en iştah açıcı yoluna çıkarmaya hazır.
Bir Elma Nasıl Kolayca Soyulur
Elma Bu meyvenin 100 gramı 13.81 grama kadar karbonhidrat içerdiğinden mükemmel bir enerji kaynağıdır. Taze tüketilebilir, yemek pişirmek ve içecek hazırlamak için hammadde görevi görür. Elmalar birçok insan tarafından sevilir, ancak herkes onları hayal etmez elma nasıl kolay soyulur .
Sonbaharda Kavrulmuş Balkabağı Ile Kolayca Kilo Verin
Kilo verme arzumuzda, çoğu zaman sağlıklı veya sağlığımız için iyi olmayan sert diyetlere başvururuz. Ancak bazı basit kurallara uyarak ve daha sağlıklı yiyecekler yiyerek kolayca kilo verebilirsiniz. Bu yüzden bazı bayanlar alıyor kabak ile zayıflama .
Dopamin Alabileceğiniz Yiyecekler
Dopamin, beyindeki sinir hücreleri arasındaki iletişimi sağlayan nörotransmitterlerden biridir. Dopamin beynin hipotalamik bölgesinden salınır. Duyguları düzenlemeye yardımcı olur, ayrıca ruh hali ve davranışı dengelemede önemli bir rol oynar.
Kilo Alabileceğiniz Sebzeler
Sebzeler sağlıklı bir besindir, ancak sağlıklı bir yaşam süren insanlar için önerilmelerine rağmen, bazı sebzeler belinize birkaç inç daha ekleyebilir. Daily Mail'de yayınlanan bir araştırmaya göre, kilo almak istemiyorsanız kaçınmanız gereken bazı sebzeler var.
