2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yemekte en büyük cazibelerimizden biri tatlı şeylerdir. Görünen o ki her şeyden daha kolay vazgeçiyoruz ama tatlı şeyler bizim için birçok zorluk yaratan bir cezbedicidir. Çikolatalar, şekerlemeler, macunlar, kekler, kremalar - seçim o kadar harika ki, nasıl pes etmeyeceğini ve neden vazgeçmenin gerekli olduğunu merak ediyor.
Aslında, tatlıların yemek için iyi olmamasının nedeni, daha sonra uzun süre yakmamız gereken kalorilerle dolu olmalarıdır. Tabii ki, ölçülü reçel böyle bir sorun değil, ancak her gün ve birkaç kez değil.
Kadınlar genellikle adet görmeden önce, ayrıca stres veya bazı depresyon ve duygusal çöküntü durumlarında tatlı isteğini "açar". Bunun nedeni çoğunlukla çikolatanın bize kısa süreli mutluluk hissi vermesidir.
Kısıtlama, yasak anlamına gelmez - tüm tatlı şeyleri durdurmak iyidir, ancak bu bir daha asla yemek yememek anlamına gelmez. Canın isterse, her zaman tatlı bir şeyler yiyebilirsin. Ancak, yediğiniz her şeyin normal olması önemlidir.
Tatlıları nasıl sınırlandıracağınıza ve onları daha kullanışlı bir şeyle nasıl değiştireceğinize dair bazı ipuçları:
1. Meyve yiyin. Canınız tatlı bir şeyler yemek istediğinde - meyve alın ve yiyin. Böylece bir dereceye kadar tatlı isteğini tatmin edebilecek ve bin kat daha faydalı bir şey yiyeceksin. Meyvenin içerdiği doğal şekerler ve fruktoz sayesinde tatlı açlığınızı giderecektir.
2. Tatlıları kaldırın - evinizdeki tüm gizli çikolata veya bisküvi stoklarını kaldırın. Buzdolabında sadece canınız tatlı bir şeyler yemek istediğinde arayabileceğiniz meyveleri bırakın.
3. Onları düşünmeyin - tatlılar hakkında düşünmeye başladığınızı düşünüyorsanız, dikkatinizi hemen bir şeye yönlendirmeye çalışın.
4. Daha fazla protein yiyin - bazen tatlı bir şeyler yemeye yönelik çılgınca dürtü, vücudunuzdaki düşük proteinden kaynaklanır. Peynirli veya jambonlu bir sandviç yiyebilirsiniz. Bu sayede açlığınızı giderecek ve tatlı düşünceleri ortadan kalkacaktır.
