2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Spor sağlık için çok iyidir, aynı zamanda genel olarak öz saygımız için de iyidir. Kilo vermek ve moda dergilerinin kapaklarındaki gibi mükemmel olmayan bir vücudun tadını çıkarmak istiyorsanız ayrılmaz bir parçadır. İlginç bir gerçek şu ki ve satranç gibi zihinsel aktiviteler kalori yakmamıza ve böylece fazla kilo vermemize yardımcı olabilirler.
Benzer bir etkiye sahiptir karmaşık problemleri çözmeve sonra insan beyni ortalama %30-40 daha fazla enerji tüketir. Amerikalı bilim adamları bunun olduğu sonucuna vardılar. zihinsel aktivite eksikliği giderek daha fazla gencin obeziteden muzdarip olmasının nedenlerinden biridir.
Zihinsel aktivite, demans, Alzheimer ve diğerleri gibi yaşlılıkta bir dizi hastalığın önlenmesinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Kitap okumak ve hatta sadece sudoku çözmek, hafıza ve genel olarak düşünce süreci için son derece faydalıdır.
2018'de Man Adası'ndaki satranç turnuvasına katılanlardan bazılarına, kalbin aktivitesini ve harcanan enerji miktarını kaydeden ve izleyen özel cihazlar verildi. Yarışmanın sona ermesinden ve verilerin analizinden sonra, bunun oyuncularının zihinsel oyun atletlerden veya koşuculardan daha az kalori yakmadı.
Rus büyükusta Mihail Antipov, zorlu zihinsel yarış sırasında 560 kCal kadar kaybetmeyi başardı. Bu, 8 kilometrelik bir mesafeyi koşmaya veya 1 saatlik yüzmeye benzetilebilir. Rakibi Hikaru Nakamura'nın kalp atış hızını ölçerken, 130 vuruşa kadar önemli bir artış fark edildi ve bu da sadece zihinsel aktivite ile çok fazla kilokalori yakmak.
Zihinsel aktivitenin yapamayacağı klişelerin mutlak yıkımı kilo kaybı ile yardım, Anatoly Karpov ve Gary Kasparov arasındaki düelloydu. Dünya yarışması sırasında Karpov 9 kilo verdi. Evet, maç neredeyse yarım yıl sürdü ama bu sonuç bile gerçekten etkileyici.
Fransız bilim adamları, bu fenomeni, vücudun bir düello ve yarışma sırasında maruz kaldığı stresle açıklıyor. Güçlü bir rekabetin ve kişinin kazanma arzusunun olduğu bir zamanda, nefes alma gibi kalp atış hızı da önemli ölçüde artar. Bu da vücudun metabolizması üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
Bir yetişkinin beyninin vücudumuzun ürettiği enerjinin yaklaşık %20'sini harcadığı, çocuklarda ise bu oranın %60'a çıktığı kanıtlanmıştır. Mantıksal sonuç, zihinsel aktivite ne kadar yoğun ve aktif olursa, beyindeki gri madde için o kadar fazla besine ihtiyaç duyulur.
Farklı görevler çözüldüğünde veya bazı yeni bilgiler ezberlendiğinde, buna göre daha fazla kalori tüket. Bu nedenle, düşünce süreçleri size sadece bir dizi hastalığın önlenmesi olarak değil, aynı zamanda fazla kilo vermede de çok yardımcı olabilir.
Kanadalı bilim adamları tarafından yapılan bir başka araştırma, zihinsel aktivitenin kan şekeri miktarını artırdığını gösterdi, böylece enerji miktarının dolaylı bir değerlendirmesini yapabilirsiniz.
Beyin, glikozun parçalanması nedeniyle çeşitli ürünlerle beslenen vücuttaki tek organdır. Çalışma sırasında, bir grup gönüllüden bilgisayarda birkaç matematik problemini çözmeleri, dinlenmeleri veya kurgudan ezbere bir metin öğrenmeleri istendi.
Çalışmanın bitiminden sonra zihinsel aktivite yapan grubun, dinlenenlere göre 200-250 kcal daha fazla tükettiği tespit edildi. Çeşitli stresli durumlarda aktive olan yüksek kortizol seviyelerine sahiptiler. Bilim adamları, bu tür duygusal veya stresli anların harcanan enerji miktarını %30-40 oranında artırabileceğine inanıyor.
Öğrencilerin bazı sınavlardan önce çalıştıklarında aldıkları sonuçlar benzerdi. Buna göre, yaklaştıkça beyinleri daha fazla enerji harcıyor. Deney, testten 72 saat önce yaklaşık 750 kcal tükettiklerini, sınav gününde ise 1000 kcal tükettiklerini gösterdi.
İngiliz bilim adamları, daha çevik bir zihne sahip olanlardan daha yavaş bir düşünce sürecine sahip olan kişilerin, testleri çözerken önemli ölçüde daha fazla enerji harcadıklarına inanıyor. Zıt görüşte olan insanlar var, yani bir kişi ne kadar becerikliyse, glikoz miktarı o kadar yüksek. Bu da beyin fonksiyonu için gerekli olan enerjinin bir göstergesidir.
Bu verilere rağmen, bilim adamları yaşlılarda metabolik süreçleri yavaşlattıkları için sadece zihinsel aktivite ile kilo vermenin oldukça zor olacağını vurgulamaktadır.
Çocuklarda ise 5-6 yaşlarında kilo vermek çok kolaydır, çünkü hayatlarının bu döneminde zekalarının hızlı gelişmesi nedeniyle büyük miktarda enerji harcarlar.
Ancak zamanla ve yıllar içinde beynin enerji ihtiyacı azalmaya başlar ve bu da kilo alma nedenleri.
Önerilen:
Sağlıklı Olmak Istiyorsanız Fermente Gıdalar şart
Fermantasyon süreçleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Doğal fermantasyonla elde edilen ev turşusu, ev yapımı yoğurt ve süt ürünlerinin faydalarını anneannelerimiz çok iyi biliyor. Lezzetli olmalarının yanı sıra doğal probiyotik görevi gören canlı mikroorganizmalar içerdikleri için vücut için de oldukça faydalıdırlar.
Sağlıklı Olmak Istiyorsanız Bu Yiyecekleri Unutun
Bugün, modern diyet, atalarımızın diyetine kıyasla besin eksikliği ile karakterizedir. Nasıl yani? Teknolojinin ilerlemesi ile gıdalarımızın çoğu bir çeşit işlemden geçirilerek üretilmektedir. Meşgul insanlar olarak, hızlı ve donmuş yemeklere giderek daha fazla güvenmeye başlıyoruz.
Sağlıklı Olmak Istiyorsanız Ekmekten Vazgeçmeyin
Pek çok iyi bilinen ve başarılı diyet, menülerinden ekmek ve çoğu makarna tüketimini hariç tutar. Oysa ekmek yemenin insan sağlığına faydaları olduğu da bir gerçektir. Bu durumda, içeriğinden emin olduğumuz bir ürün seçmek önemlidir - ekmeğe şeker ve doymuş yağ eklenmemelidir.
Sağlıklı Ve Zayıf Olmak Için Avokado Yemenin 6 Yolu
Yakın zamana kadar bizim için çok egzotik bir meyve olarak görülen, bugün avokado tüketmeye çok hevesliyiz. Kalorili olmasına rağmen insan sağlığına birçok faydası olduğunu duyduk. İçerdiği tüm besinlerin zenginliği nedeniyle doyurucu bir etkiye sahiptir ve sindirim sistemimizin çalışmasını destekler.
Sağlıklı Olduğu Düşünülen Ama Sağlıklı Olmayan 9 Besin
Her zaman sağlıklı beslenmek neredeyse imkansızdır, ancak vücudumuza onlara fayda sağlayacak yiyecekleri sağlamaya çalışmak iyidir. Bununla birlikte, bu düşünce çizgisinde, olduğunu bilmek güzel. sağlıklı kabul edilen ancak sağlıklı olmayan gıdalar .
