2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günümüzde insanların artan bir yüzdesi sürekli stres içinde yaşıyor. Birçoğunun zaten artan sinirlilik ve ruh hali eksikliğini bastırma alışkanlığı var ve gereksiz yere fazla miktarda karbonhidrat ve yağ içeren zararlı gıdalara daha sık ulaşma zevkini yaşıyor.
Aslında, bakım, hatta canlılığın restorasyonu için artan miktarda vitamin ve mineral gerektirir.
Örneğin, strese karşı mükemmel bir panzehir B vitaminidir. Eksikliğinin depresyon ve sinir bozukluklarına yol açtığı gösterilmiştir.
Süt ürünlerinde, yumurtalarda, yeşil sebzelerde, kuruyemişlerde, mayalarda, muzda büyük dozlarda B vitamini bulunur. Bu nedenle, ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız, bir parça kek yerine bir muz veya bir avuç fındık yemek daha iyidir.
Stres altındaki kişiler de yağlı yiyecekler yememelidir - vücut için gereken güç bir bardak meyve suyu veya meyve salatasından alınabilir.
Fındık ve tavuk - beslenme uzmanları ayrıca sabahları stres de dahil olmak üzere hastalıklara karşı mükemmel bir çare olan yulaf ezmesi ile kahvaltı etmenizi tavsiye eder.
Stresli bir durumda çalışma yeteneğinizi koruyabilmek için öğle yemeğinde daha sık tavuk budu, omlet, birkaç parça jambon veya kaşar peyniri ile omlet yiyin. Yani, protein açısından zengin ürünler. Taze meyve ve sebzeleri reddetmeyin.
Bu şekilde bir başka önemli sonuç daha olacaktır - kardiyovasküler hastalık riski azaltılacaktır.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği arasında kendinizi acıkmış hissederek cips, kraker, kruvasan veya çikolata yemek için acele etmeyin. Size daha fazla memnuniyet getirmeyecekler, sadece ekstra kilo verecekler.
Biraz meyve yemek veya bir bardak doğal meyve suyu, hatta su içmek yeterlidir. Bu sadece figürünüzü korumanıza değil, aynı zamanda depresyonla başa çıkmanıza da yardımcı olacaktır. Akşam yemeği için en uygun yiyecek nişasta oranı yüksektir - patates, ekmek, pirinç.
Alkolü ve hatta kahveyi unutun. Alkol rahatlatır, stres altındaki kişi ise ilk bakışta ne kadar absürt gelse de tam tersine ihtiyaç duyar.
Menüden ve meyvelerden - yoğurtlu yaban mersini, biraz vanilya ve tarçın hariç tutmayın. Anti-stres menüsüne biraz da sporu eklerseniz sizi daha sağlıklı, daha sakin ve daha zayıf yapacak bir C vitamini ve kalsiyum porsiyonu daha.
Önerilen:
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Doğru Beslenme Ile Selüliti Yenin
Sağlık ve güzellik genellikle bizi aldatır ve bunun nedenlerinden biri de yetersiz beslenmedir. İç organlarımızın nasıl çalışmayı ve yaşam için gerekli tüm süreçleri sürdürmeyi başardığı şaşırtıcıdır, ancak sonunda bir noktada onlar da nefes verir.
Doğru Beslenme Ile Yağ Yakmak
Tüm yiyecekleri yemek enerji üretimine yol açar, ancak hiçbiri yağ yakmaz. Yağlar ancak bol ter ve doğru beslenme ile yakılabilir. Bununla birlikte, genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak bazı gıdalar kilo kaybını ve enerji seviyenizi iyileştirebilir.
Sızma Zeytinyağı Ile Kızartma - Doğru Mu Değil Mi?
Sızma zeytinyağını mutfak amaçlı kullanmanın sağlığa faydaları hakkında çok şey yazıldı, bu yüzden sadece bazılarını kısaca vurgulayacağız. Sızma zeytinyağı aslında, stoklayabileceğimiz en iyi zeytinyağı sınıfıdır. Doğrudan zeytinlerden yapılır ve kek gibi diğer yabancı maddeleri içermez.
Uykusuzluk Ve Sinir Gerginliği Için Bitki çördük
Uykusuzluk, kaygı, gerginlik - ilgili tüm durumlar. Uykusuzluğun en yaygın nedeni, çoğu durumda aşırı eforun sonucu olan strestir. Son derece nahoşlar ve normal yaşam biçimine müdahale ediyorlar. Bitkisel ilaç her şeyin çaresini sunar. Burada çördük bitkisi ve yağı kurtarmaya gelir.
