2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Noel tüm gücüyle yaklaşıyor. Her birimiz yaklaşan partiler için mükemmel görünmek istiyoruz. Bu rüyanın gerçekleşmesi için bugün veya en azından önümüzdeki Pazartesi başlamamız gerekiyor.
Noel'e kadar biraz zamanımız var ama forma girmek için bu yeterli. Küçük porsiyonlar ve açlıkla kalıcı kilo kaybı sağlanmaz. Vücudunuza yeterince besin vermezseniz metabolizmanız yavaşlayacak ve besinleri enerjiye dönüştüremeyecektir.
Uzmanlar, sık sık, küçük ve ölçülü porsiyonlarda yemeyi tavsiye ediyor. Bu sayede vücudumuz tüm enerjisini yağa dönüştürmeden harcayabilecektir. Noel diyeti metabolizmayı hızlandırmayı, böylece kilo kaybını teşvik etmeyi amaçlar.
Pazartesi
Kahvaltı: 3 yemek kaşığı. bir bardak taze veya az yağlı yoğurtlu müsli;
10:00: 1 kivi, bir kase yoğurt %2;
Öğle Yemeği: 1-2 dilim kepekli ekmek, hindi, marul, bir dilim peynir;
16:00: Meyve salatası;
Akşam Yemeği: Bir avuç spagetti, 90 gr somon, salata veya haşlanmış sebze (biber, ıspanak, brokoli, balkabağı veya lahana).
Salı
Kahvaltı: 3 yemek kaşığı. yulaf ezmesi, 1 su bardağı taze meyve suyu;
10:00: Yoğurtlu meyve sallaması;
Öğle yemeği: 1 dilim kepekli ekmek, 1 yemek kaşığı. susamlı tahin, marul;
16:00: Bir kase yoğurtlu meyve;
Akşam Yemeği: Közlenmiş veya közlenmiş biber, patates püresi, bir dilim peynir.
Çarşamba
Kahvaltı: 2 dilim ballı tost, bir bardak süt;
10:00: Yoğurtlu bir bardak taze meyve;
Öğle yemeği: Ton balıklı bir avuç makarna, 1 yemek kaşığı. az yağlı mayonez, sebzeler;
16:00: Meyve, bir dilim kızarmış kepekli ekmek;
Akşam yemeği: 100 gr hindi veya domuz eti, kavrulmuş balkabağı, küçük bir haşlanmış brokoli salatası, domates ve soğan.
Perşembe
Kahvaltı: 3 yemek kaşığı. fındık, kuru üzüm, tohum ve süt, bir bardak taze meyve suyu;
10:00: Yoğurtlu meyve sallaması;
Öğle Yemeği: Ispanaklı ve beyaz peynirli fırınlanmış patates, kaşar peyniri ve küçük bir salata;
16:00: 4-5 kuru kayısı, bir avuç fındık;
Akşam yemeği: Deniz ürünleri, sebzeler, 3 yemek kaşığı. Esmer pirinç.
Cuma
Kahvaltı: 2 dilim pişmiş kepekli ekmek, 1 muz;
10:00: 1 kivi, yoğurt;
Öğle yemeği: Haşlanmış sebzeler, 2 yemek kaşığı. Humus;
16:00: 1 dilim kek, yarım kase yoğurt;
Akşam yemeği: 100 gr közlenmiş balık, haşlanmış kabak ve biber, marul.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 yumurta ve yarım kase mantarlı omlet, bir dilim kepekli ekmek, yarım domates, bir bardak taze meyve suyu;
10:00: Meyve salatası, yoğurt;
Öğle yemeği: Kremalı balkabağı çorbası, bir dilim kepekli ekmek;
16:00: İstediğiniz meyve, bir avuç fındık veya patlamış mısır;
Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk, haşlanmış esmer pirinç, bir bardak meyve suyu.
Pazar
Kahvaltı: Bir dilim kek, taze meyve suyu;
10:00: Meyve sallamak, taze meyve;
Öğle yemeği: Haşlanmış sebzeli biftek, ıspanak;
16:00: Elma;
Akşam Yemeği: Sebze çorbası, bir dilim kepekli ekmek.
Rejim yaklaşık iki hafta boyunca takip edilir. Diyetin etkisini sürdürmek için sağlıklı beslenme ilkelerine uymaya devam etmelisiniz.
Önerilen:
Diyet Ekmeği Ne Kadar Diyet
Diyet ekmek tamamen diyet değildi. Birçok kişi buna sadece kilo verme açısından değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir diyet için de güvense de, tüketicilerin geçimlik içerik konusunda yanlış yönlendirildiği ortaya çıktı. Tüketici kuruluşları tarafından yapılan kontroller, pakette yazanlar ile ekmeğin gerçekte ne içerdiği arasında büyük farklılıklar buldu.
Noel Için Mükemmel Tatlılar
Noel tatillerinde herkesin düşüncesi esas olarak şenlik masasına odaklanır. Noel'de tüm aile tatili birlikte geçirmek için toplanır, bu nedenle Noel menüsünü önceden hazırlamak iyidir. İşte bu yüzden burada size her masaya mükemmel şekilde uyan Noel tatlıları için üç fikir sunacağız:
Noel Için Mükemmel Galeri Nasıl Hazırlanır
Çalıntı, Noel tatilleri için hazırlanan geleneksel bir Alman pastasıdır. Ülkemizde zaten biliniyor ve giderek daha fazla ev hanımı onu hazırlamak istiyor. Noel'e daha çok zaman olmasına rağmen Alman şekerciler pastayı yapmaya başladı bile. Aslında, stok tatilden çok önce yapılabilir - iyi paketlenmişse, tadı hiç değişmeden 45 güne kadar dayanır, diyor şekerciler.
Noel Ağacı Için Noel Kurabiyeleri
Noel ağacını süslemek, Noel öncesi en sevilen anlardan biridir. Belki aile bir araya geldiği için, belki de özel bir neşe ve mutluluk duygusu yarattığı için. Noel'de biraz sihir ve onunla ilgili her şey var. Masanın büyüsü, dekorasyon, Noel Baba'nın size gizlice bıraktığı sözde hediye - her şey çok harika.
Mükemmel Sufle Için Altı Adım Ve Beş şekil
suflenin hazırlanışı sanılanın aksine aslında çok kolay bir uğraştır. Aslında, sıcak hava herhangi bir suflenin en önemli unsurudur - onu şişirir. Ve eğer hava karışıma girer ve onu kızartırsa, sufle şişer. Elbette, kabarık şaheseriniz eninde sonunda çok yakında düşecek, ancak tüm iyi sufleler düşer.
