2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Kendinizi hastalıklardan korumak için sadece beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor - hastalığa karşı koruyan ürünler var.
Bazı yiyecek ve içeceklerin düzenli tüketimi ile kronik hastalık riski büyük ölçüde azaltılabilir.
Güçlü antioksidanlar içeren yeşil çay, çeşitli kronik hastalık ve erken ölüm riskini azaltır.
Meyve ve sebzeler de bu konuda çok yardımcı olur - güçlü antioksidanlar ve polifenoller olarak bilinen ek aktif maddeler sayesinde vücudun daha uzun süre genç kalmasına ve hastalıklara karşı dirençli olmasına yardımcı olurlar.
65 yaş üstü 800'den fazla İtalyan vatandaşı üzerinde yapılan bir araştırma, polifenoller ve antioksidanlar içeren yiyecekleri yiyen kişilerin daha az hastalandığını ve daha sonra öldüğünü buldu.
Çalışma, her gün 650 gramdan fazla gıda polifenolünü tüketen katılımcıların, birkaç polifenol tüketenlere göre kronik hastalıklara karşı yüzde 30'dan fazla dirençli olduğunu ve daha düşük ölüm oranına sahip olduğunu buldu.
Antioksidan etkileri de olan polifenoller yeşil çay, kahve, kuruyemişler, meyveler, tahıllar ve sebzelerde bulunur.
Kuruyemişler çok miktarda polifenol içerir ve profilaktik amaçlar için günde bir avuç fındık tüketilmesi önerilir.
Fındık, çeşitli kardiyovasküler hastalıklara ve bunların komplikasyonlarına karşı koruma sağlar. Ceviz ve badem çok fazla Omega 3 yağ asidi içerir, ayrıca fındıklar arasında polifenol miktarında liderdirler.
Ahududu, çilek ve yaban mersini de vücudun daha uzun süre genç kalmasına ve kronik hastalıklara karşı dirençli olmasına yardımcı olur.
Baklagiller ayrıca çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Ispanak da erken ölüm ve kronik hastalıklara karşı koruyan besinlerden biridir.
Soya ürünlerini bir dizi hastalığa karşı korudukları için düzenli olarak kullanın. Hastalığı önlemek için soya sütü ve soya sosu ile soya peyniri - tofu - tavsiye edilir.
Önerilen:
Karaciğeri Koruyan Besinler
İnsan vücudundaki birçok işlevden sorumlu güçlü bir organ olduğu için karaciğerinizi sağlıklı tutmanız çok önemlidir. Gıda sağlığında çok önemli bir rol oynar. Size 6 sunuyoruz karaciğer için en faydalı besinler . Enginar Enginar tüketmek size yardımcı olabilir karaciğer koruması hasardan.
Bizi Kanserden Koruyan Besinler Listesi
Uzmanlar, doğru beslenme ile kanserlerin %50'den fazlasının önlenebileceğine inanıyor. Birçok insan için bu fikir finansal nedenlerden dolayı iyi değil. Gerçek şu ki, kansere karşı bir menü oluşturmak ve diyete dahil etmek için yaygın olarak bulunan çok sayıda yiyecek var.
Mideyi şişkinlikten Koruyan Doğru Besinler
Karın şişkinliği hazımsızlık, aşırı sodyum alımı veya adet döngüsünden kaynaklanabilir. Eğer istersen şişkinliği önlemek , doğru yiyecekleri stoklayın. Bu yazıda size mevcut diyetinize ekleyebileceğiniz birkaç yiyecek tanıtacağız. hoş olmayan şişkinliği azaltmak .
Zerdeçallı Tarif Bizi Tüm Hastalıklardan Korur
Amerikalı doktor Carolyn Anderson, sadece üç bileşen içeren bir tarifin bizi kanser dahil birçok hastalıktan koruyabileceğini iddia ediyor. Karabiber, zerdeçal ve zeytinyağının son derece faydalı olduğuna ve daha fazla insanın bunların faydalarını öğrenmesi gerektiğine inanıyor.
Bizi Hastalıklardan Koruyan 5 Baharat
Diyetinize daha fazla baharat eklemek, serbest radikalleri nötralize eden güçlü antioksidanların miktarını artırmanın bir yoludur. Bu sizin ve ailenizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. İşte bir listesi en iyi 5 baharat antioksidanlar (polifenoller) bakımından zengindir ve bunları diyetinize nasıl dahil edeceğinize dair bazı ipuçları.