2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yavaş yemek yeme riskini önemli ölçüde azaltabilir obeziteYeni bir araştırmaya göre, metabolik sendrom gelişme olasılığı ve sindirim ve bağırsak sorunlarının ortaya çıkması.
Bunun nedeni muhtemelen fast food'un kan şekerinde dalgalanmalara neden olarak insülin direncine yol açabilmesidir. Öte yandan metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet ve felç riskini artıran bozuklukların bir kombinasyonudur.
Sendrom, üç risk faktörüne sahip kişilerde görülür - abdominal obezite, yüksek açlık kan şekeri, yüksek tansiyon, yüksek trigliseritler ve / veya düşük seviyelerde iyi kolesterol.
Amerikan Kalp Derneği'nin 2017'deki bilimsel oturumlarında sunulan araştırmaya göre, daha yavaş yemek, sağlığınızı ve vücudunuzu kontrol altında tutmanın anahtarı olabilir.
Japonya'daki Hiroşima Üniversitesi'nden bir ekip 2008'de ortalama yaşı 51.2 olan 642 erkek ve 441 kadını değerlendirdi ve bunların hiçbirinde metabolik sendrom yoktu.
Gönüllüler, yedikleri olağan hızı nasıl tanımladıklarına göre yavaş, normal veya hızlı olmak üzere üç kategoriye ayrıldı. Beş yıl sonra, araştırmacılar katılımcıları yeniden değerlendirdi.
Hızlı yemek yediğini bildiren kişilerin metabolik sendrom geliştirme olasılığının yaklaşık %12 daha fazla olduğu bulundu. Orta derecede yiyenler için risk %6,5 ve yemeğini yavaş yiyenler için risk sadece %2,3 idi. Hızlı yemek ayrıca daha fazla kilo alımı, daha büyük bel ve daha yüksek kan şekeri ile ilişkilidir.
Yiyecekleri bilinçli olarak çiğnemek ve yavaş yemek için zaman ayırmak, beyninizin tokluk sinyalleri almasına izin verir, bu nedenle vücudunuzun gerçekten ihtiyacı olmadığında aç kalmayı ve yemeyi bırakmanız daha olasıdır.
Yavaş yemek Japonya'daki Hiroşima Üniversitesi'nde çalışma yazarı ve kardiyolog Dr. Takayaki Yamaji, metabolik sendromu önlemek için yaşam tarzımızda çok önemli bir değişiklik olabileceğini söylüyor.
İnsanlar hızlı yemek yediklerinde, kendilerini tok hissetmezler ve daha fazla yemeye eğilimlidirler. Hızlı yemek yemek, glikozda daha büyük dalgalanmalara yol açar ve bu da insülin direncine yol açabilir.
Önerilen:
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Vücut Için Nane çayı Için
Kokulu nane olmasaydı hiçbir fasulye yemeği yeterince lezzetli olmazdı. Baharat özellikle kuzu eti, pirinç ve diğer birçok yemek için uygundur, ancak nane sadece çeşitli yemekleri tatlandırmak için uygun değildir. Aromatik baharat çayı her şeyden önce mide rahatsızlığı gibi durumlarda son derece popülerdir.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Bel Için Greyfurt Yiyin
Greyfurt normal miktarlarda tüketildiğinde oldukça faydalı bir meyve olduğu söylenebilecek bir narenciye meyvesidir. Ancak, aşırıya kaçarsanız, birçok olumsuz yan etkisi olabilir. Greyfurt yemenin hangi sağlık problemlerinde güçlü sağlıklı müttefikiniz olabileceğini görün.
Sağlıklı Bir Kalbe Sahip Olmak Için Domatesle Pişirin
Verona Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, işlenmiş domatesler daha fazla antioksidan içeriyor. Bu da yararlı oldukları ve kalbi çeşitli hastalıklardan koruyabilecekleri anlamına gelir.
Genç Bir Cilde Sahip Olmak Için Cennet Elmaları Yiyin
cennet elması veya ilahi meyve, denildiği gibi, Çin ve Japonya kökenlidir. Yunancadan çevrilmiş, ilahi ateş anlamına gelir. Bulgaristan'da ağırlıklı olarak Karadeniz kıyısında ve Filibe, Sliven, Haskovo, Sandanski ve Petrich şehirlerinde yetiştirilmektedir.
Daha Akıllı Ve Daha Becerikli Olmak Için Ayda En Az Bir Kez Oruç Tutun
New Scientist tarafından alıntılanan yeni bir araştırmaya göre, ayda en az bir kez oruç tutmak, toksinlerden kurtulmanın yanı sıra zihninizi de keskinleştirecektir. Açlık zihne iyi gelir çünkü nöronları daha enerjik yapar. Yani ayda en az bir gün sadece denizde olan insanlar daha hızlı ve daha yaratıcı düşünmeye meyillidirler.
