2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Normal, kabul edilebilir bir kiloda olsak bile kendimizi şişman hissedebilir ve kilo vermek isteyebiliriz. Orada. daha yuvarlak olduğumuz yerde ise çoğu zaman üzerimize elbiseler giyeriz ve bu ağırlıklar daha az görünür hale gelir ama soyunduğumuzda gerçek ortaya çıkar.
Yuvarlak şekillerin en önemli nedenlerinden biri çoğunlukla beslenmedir. 3 kg'dan fazla olduğunda, diyet hafiftir. Sabahları kahvaltısız da yapabilirsiniz, öğle yemeğinde ise mideleri tok tutsun diye çok çiğnemeden, taahhütsüz bir şeyler yiyoruz.
Öğleden sonra saat 16-18 arası acıkıyor. Ardından TV karşısında doyurucu bir akşam yemeği ve uyku gelir. Bazen canımız yemek yemeye bile gelmiyor, tıkınıyoruz, hep bir şeyler kemiriyoruz ve sonra vücudumuz biriken ağırlıklarla intikam alıyor.
Rastgele bir şeyi kemirmekten vazgeçmek önemlidir. Öncelikle yemek saatlerinizi ayarlamanız ve vücudunuza o anda ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamanız gerekir. Her gün biraz şeker yiyebiliriz, ancak doğru zamanda alınmalıdır.
Kahvaltı günün ana öğünüdür. Sabah yemek yemek istemiyorsanız, saat 10 civarında kahvaltı yapabilirsiniz. Bu kahvaltı için mükemmel bir zaman, çünkü o zaman şeker gerektiren bir hormon olan kortizolün etkisi altındayız. Kahvaltı, kepekli ekmek gibi ince bir şekilde tereyağlı ekmek gibi karmaşık şekerler içermesi açısından iyidir ve neden reçel olmasın.
Proteinler de ihmal edilmez. Bu amaç için en iyisi peynir, doğal yoğurt veya sadece haşlanmış yumurtadır. Kahvaltı zayıf olduğunda, çabuk acıkıyor ve istemeden açlığımızı giderecek bir şeyler arıyoruz.
Öğle yemeğine salata veya bir porsiyon çiğ meyve veya sebze eklemek yanlıştır, 12:30 vücudumuza protein ve şeker sağlamamız gereken zamandır. [Sandviç de öğle yemeği içindir, ancak tavuk içermelidir. Tatlıyı karşılayabiliyorsan, yanlış bir şey yok - bu, suçluluk duymadan tadını çıkarmanın zamanı. Bir parça kek, pasta, sütlü tatlı, çikolatalı mus ve daha fazlası olabilir. lezzetler.
Öğleden sonra - atıştırmalıklar, sütlü çikolata, pirinçli süt, kahve ve kuru meyveler veya reçelli yoğurt. Bu kahvaltı aşırıya kaçmadan küçük miktarlarda olmalıdır.
17.30'dan sonra asla şeker tüketmeyin. Vücut seni affetmeyecek ve işte yeni kiloların.
Akşam yemeği - vücut uykuya hazırlanır ve malzeme biriktirir. Proteine ihtiyacımız var, ancak atıştırmalıklara bahse gireriz. Balık harika bir seçenektir ve bize yeterli protein sağlar. Tüm deniz ürünleri harika bir akşam yemeğidir ve bize omega-3 yağları sağlar.
Meyve veya marul seviyorsanız, kendinizi onlardan mahrum etmeyin. Geceleri daha iyi emilmeleri için biraz zeytinyağı ile tatlandırın. Sebzeler güveç veya çorba olarak da pişirilebilir.
Kilo almamak için bir diğer önemli kural ise hareket etmektir. Yürüyün, spor yapın, dans edin, herhangi bir hareketi yapın. Bu kurallara uyarsak kilolara kızmayacağız!
Önerilen:
Sarımsak Ve Soğan Kokusu Nasıl Olmaz
Diyetinize taze soğan ve sarımsak eklemeyi seviyorsanız, bu size iyi bir bağışıklık sistemi sağlayacaktır, ancak bazı insanları ürkütebilecek ağız kokusuyla size kötü bir şaka yapabilir. Sakız çiğneyip ağzınızdaki bu korkunç kokudan kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini düşünmek yerine bir bardak süt için.
Cevizsiz Doğada Piknik Olmaz
Bütün bir günü doğada geçirmeye karar verdiğinizde, her duruma hazırlıklı olmak için sırt çantanıza ne koyacağınızı önceden düşünmeniz gerekir. Yürüyüşle ifade edilen ağır fiziksel aktivite sırasında vücut yemek ister ve ormanın ortasında hipermarketler bulmak zordur.
Acı Kırmızı Biber Olmadan İtalyan Salamı Olmaz
Cömert bir elin acı kırmızı biber kattığı her yemek gerçek bir ateşe dönüşür. Biber olarak da bilinen acı biber, kısa sürede en çok aranan ürünlerden biri haline geldi. And Dağları, Atacama Çölü ve Pasifik Okyanusu'ndan dünyanın geri kalanından ayrılan Şili ülkesi, acı biberlerden dolayı böyle adlandırılmıyor.
Ekmeği Yoğurduktan Sonra Bu Kurallara Uyun
Ev yapımı ekmek yapmaya karar verdiğimizde ürünlere, yoğurma ve hamurun kabarmasına daha çok dikkat ediyoruz ancak bu işlemlerden sonra da dikkatimizi çeken birkaç kural var. İşte iyi pişmiş ve güzel görünen ev yapımı ekmeğin kuralları. Buhar Profesyonel fırınlarda evaporatör bulunur, ancak yoksa aynı etkiyi su ile yanmaz bir kap yardımıyla da elde edebilirsiniz.
Ayva Ile Fazla Fıtık Ve Kolesterole Hayır Deyin
Sonbaharın simgelerinden biri de ayvadır - kokulu, lezzetli ve tipik sonbahar renklerinde renklidir. Paris'in tanrıçaların en güzeli olduğu için Afrodit'e verdiği nifak elmasının aslında bir ayva olduğunu çok az kişi bilir. Geçmişte, ona büyülü özellikler verildi.
