2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsanlar genellikle işteyken düzgün yemek yiyemediklerinden şikayet ederler. Bunun bir mantığı yok ve rutin, giderek daha fazla insanın diyetlerinde sıkı olduğunu, işyerlerine yakın olan restoranları tanıdığını, belirli bir zamanda yemek yediğini ve restoranlardaki porsiyonların doğru olması nedeniyle kolaylaştırıldığını kanıtlıyor.
Yukarıdakilerin tümü, çalışma haftası boyunca uygun bir rejimi kolayca sürdürmemize yardımcı olabilir. Ancak, hafta sonu işler dramatik bir şekilde değişir. Spiral döner ve onu izlemeyi bırakamazsınız - sabaha bir "sandviç" ile başlarsınız, ancak bu sizi doyurmaz, çünkü evdesiniz ve tüm ürünler elinizin altındadır, o kadar çabuk 2 tane daha yiyin 3.
Öğle yemeğinde "sadece bir" dilim pizza almaya karar veriyorsunuz, ancak bu, zevk aldığınız ve kutuyu boşaltana kadar durmadığınız. Akşam yemeği için arkadaşlarınızla dışarı çıkıp "sadece salata" yeme niyetinize veda ediyorsunuz, çünkü etrafınızdaki herkes sipariş vermeyi bırakmıyor (ve sadece yemek değil, aynı zamanda alkollü ve alkolsüz içecekler).
Hafta sonları yemek sarmalından çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Hafta boyunca 1-2 kalorili ve zararlı gıdaya daha izin verin, aksi takdirde vücudunuz buna karşı dizginsiz bir açlık hisseder ve biraz yemeye karar verdiğinizde duramazsınız.
- Kendinizi yalnız olduğunuz ve yemek pişirmek istemediğiniz için mağazadan aldığınız fast food ile ödüllendirmeyin. Hızlı ve küçük porsiyonlarda hazırlayabileceğiniz binlerce şey var ama bunlar hem kullanışlı hem de keyifli.
- Aktif olun - hareketsizlik bizi televizyonun önündeki kanepeye yatırıp yemek yedirir. Bir kulübe kaydolun, egzersiz yapın, yürüyün, hatta daha fazla uyuyun, ancak yemek hakkında düşünmeye fazla zaman ayırmamaya çalışın.
- Pazartesi günü kilonuzu ölçün. Hafta sonundan sonra üst üste bir veya daha fazla Pazartesi günü tartıların gösterdiğinden memnun değilseniz, bu iki günde kesinlikle diyetinizi gözden geçirecek ve daha sağlıklı beslenmek için önlemler alacaksınız.
Önerilen:
Selülitin Bir Numaralı Düşmanı Tarçın
Portakal kabuğuyla savaşmaya çalışıyorsanız, pahalı kremleri ve pahalı prosedürleri unutsanız iyi olur. Tarçın selüliti yakmanın ve kilo vermenin en etkili ve en hızlı yolu olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden paranı boşa harcamak yerine, bir paket tarçın için mutfak dolabını kazsan iyi olur.
Yavaş Yemek, Sağlığın Ve Ince Bir Belin Anahtarıdır
Yavaş yemenin iyi bir rakamın anahtarı olduğu uzun zamandır biliniyordu, ancak şimdi İngiliz uzmanlar bunu doğruladı. Daily Mail tarafından alıntılanan uzmanlara göre, daha yavaş yemek yemek, hızlı yemenin aksine, önemli ölçüde daha az yemek yememizi sağlayacaktır.
Yoğurt Stresin Bir Numaralı Düşmanı
ABD'li araştırmacılar, yeterince uyumayan yaşlı erkeklerin kan sorunları ve daha doğrusu hipertansiyon riski altında olduğunu bulmuşlardır. Çalışmanın sonuçları, derin uyku eksikliğinin yüksek tansiyon riskini yaklaşık iki kat artırdığını gösteriyor.
İnce Belin Düşmanı Içecekler
Kilo vermenin yollarından birinin sıkı bir diyet olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Buna göre, hangi diyetin daha etkili olduğu ve hangisinin tamamen yalan olduğu konusunda sayısız efsane ve efsane vardır. Ve çoğu diyet sadece yemekle ilgili olsa da, ne içtiğinize daha fazla dikkat etmenizi öneririz.
Sadece Bu Egzersizler, Diyet Ve Faydalı Ipuçları Ile Ince Bir Belin Hayali
Yaşla birlikte özellikle karın bölgesinde daha fazla kilo almaya başlarız. Ancak daha büyük kıyafetler giymenize ve fazla kiloları saklamaya çalışmanıza gerek yok. Sizin için en iyisini seçtik egzersizler ve kilo verme teknikleri , sizin için en iyi 20'den fazla ürünü seçtik.
