İkramlarla Gevşemek De Mümkündür

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Herhangi bir diyette ana faktör, ürünün boyutu ve beslenmesidir, yani. açlığı tatmin etme yeteneği. Sebze, balık ve etten sıkıldıysanız işte menünüzü nasıl çeşitlendirebileceğiniz.

1. Yağsız çorbalar ana öğünün mükemmel bir parçasıdır, ancak sadece yemek istediğinizde de kullanılabilir.

Tavuk, sebze suları ve domates çorbalarına dikkat edin. İkincisi özellikle yararlıdır çünkü daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olurlar. Ayrıca domates, hücre gençliğini koruyan ve kanseri önleyen antioksidanlar içerir.

2. Sarı peynir, çok fazla yağ içerdiğinden çoğu diyette bulunmaz. Ancak iyi bir protein kaynağı olduğu unutulmamalıdır. Figürünüze zarar vermeden kullanmak için elmalarla birleştirilebilir - böylece vücut ihtiyaç duyduğu her şeyi alır.

3. Sığır eti protein ve demir dahil birçok mineral içerir. Ayrıca, yağlı değil. Ana kural, makarna veya patates ile değil, diğer sebzelerle birleştirmektir.

4. Nar, zararlı serbest radikallerle mücadelede №1 meyve olarak tanımlanabilir ve ayrıca çok hoş bir tada sahiptir. Nar suyu şeklinde de kullanılabilir.

5. Ceviz ve çeşitli tohum türleri açlığı giderir. Sadece protein açısından değil aynı zamanda yağ açısından da zengindirler, bu nedenle haftada 4 kez veya daha küçük miktarlarda, ancak daha sık olarak yaklaşık 1/3 fincan tüketilmelidirler. Hem fındık hem de kabak çekirdeği ve ayçiçeği uygundur.

6. Doğal çikolataya da izin verilir. Kardiyovasküler sistem için faydalı olan ve belirgin bir antioksidan etkiye sahip olan manganez ve flavonoidler içerir. Doğal çikolata beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ancak şekle zarar vermemek için ölçülü tüketilmelidir.