2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Yağ zararlı değildir - aksine. Artık bol yağ ve zeytinyağı ile salatanızı yağ ve kalori kaygısı yaşamadan güvenle baharatlayabilirsiniz.
Bilim adamları, bir salatada ne kadar fazla yağ veya zeytinyağı olursa, vitaminleri o kadar iyi emdiği konusunda ikna olmuşlardır. Etki, aynı zamanda küçük dozlarda yağ içeren günlük sebze sunumuna fındık ve peynir ekleyerek elde edilebilir.
Her şeyde olduğu gibi, yağ aşırıya kaçmamalıdır. Salataya eklenebilecek en uygun miktar 32 g'dır, bu 2 yemek kaşığından fazla olmadığı anlamına gelir.
Salatadaki yağ, vücudun sebzelerin bize verdiği faydalı bileşenlerin sekizini daha iyi emmesine yardımcı olur. Bunlar arasında bizi kanserden koruyan ve görüşü iyileştiren A, E ve K vitaminleri bulunur. Araştırmalar, yağ miktarının iki katının vitamin emilimini iki katına çıkardığını göstermiştir.
Besin emilimi çalışması, Iowa Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılmıştır. Deneye katılan 12 kadının performansını izlediler. Her birine salata sosunda farklı miktarlarda yağ içeren salatalar verildi - 0 ila 32 g arasında, optimal miktarların en faydalı olduğu ortaya çıktı.
Bu, salata yağının faydalarını kanıtlayan ilk çalışma değil. Önceki testler, yağın domateslerden likopen ve havuçtan beta-karoten emilimini iyileştirdiğini göstermiştir.
Önerilen:
Yaz Ortası Günü! Geleneğe Göre Masaya Ne Konur?
Yaz Ortası Günü (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) eski kökenli bir Bulgar tatilidir. üzerinde işaretlenmiştir 24 Haziran her yaz. Ayrıca tatil takvimimizde Enio bilber olarak yer almaktadır. Bazıları aynı zamanda, yüklü olduğu olağanüstü enerjiden dolayı Tanrı'nın doğal gizemlerinin günü olarak da adlandırır.
Yemeğe Göre şarap - Yedi Basit Kural
Yemek severlerin esas olarak lezzetine ve kalitesine odaklandığı ve öncesinde, sırasında ve sonrasındaki içeceklerin sadece ruh hali için olduğu bir zaman vardı. Bu gurmelerin mideleri akılsızca sakızı, sonra beyaz şarabı, sonra kırmızıyı, ardından beyaz veya koyu içeceğe dönmek için likörü yuttu.
Ayurveda'ya Göre Sıcak Yiyecekler
Ayurveda yaşamının kadim biliminin kolay bir açıklaması vardır - her mevsimin kendi baskın öğesi vardır. Yaz aylarında, bu turtanın sıcak unsurudur - ateş. Bu nedenle doğadaki ateş ile yiyeceklerdeki pasta unsuru arasındaki dengeyi kurabilmek için doğal olarak baharatlı ve ağır yiyeceklerden uzaklaşıyor, hafif ve yatıştırıcı yiyeceklere odaklanıyoruz.
Peter Deunov'a Göre 20 Tıbbi Gıda
Yemek size zevk vermelidir. Bedeni iyi, enerji ve hayat dolu hissettirmek. İyi yemek, harika şeyleri kışkırtabileceğiniz iyi bir ruh halini ve pozitivizmi teşvik eder. Sağlıklı olmak ve günlük zorluklarla baş edebilecek güce sahip olmak için kaliteli ve sağlıklı ürünler tüketmeniz gerekir.
Salata çeşitleri Mi Yoksa Salatadan Salataya Mı Farklısınız?
Salatalar, her şefe farklı tatlar, renkler ve dokular deneme fırsatı verir. Farklı yapraklı sebzelerin bir karışımı olarak basit olabilirler veya şaşırtıcı yaprak, sebze, tohum veya makarna kombinasyonları içerebilirler. Et, balık veya deniz ürünlerine mükemmel bir katkı sağlarlar.