2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Mayo Klinik Diyeti birkaç kilit noktaya odaklanarak kilo vermeyi hedefliyor. İlk aşama, ister yemek ister yaşam tarzı ile ilgili olsun, bazı alışkanlıkların diğerleriyle değiştirilmesidir.
Bu diyet, tam olarak kaç kalori tüketildiğine ve meyve ve sebzelere ağırlık verilerek herhangi bir zamanda yemek yemeye izin verildiğine dikkat etmez.
Bu süre iki hafta sürer, ardından ikinci aşamada verilen kilonun korunmasına özen gösterilir. Kalıcı ve garantili kilo kaybı sağlamak için tüketilen yiyeceklerin kaç kalori ve sırasıyla hangi yiyeceklerin günlük yaşamda menünün bir parçası olması gerektiği önemlidir.
için yapılan çalışmalara göre Mayo Clinic diyeti, bu iki hafta boyunca ortalama 5 kilo kaybedilebilir. Bu dönemde yenebilecek besinler meyveler, sebzeler ve tam tahıllardır. Enerji sağlarlar ancak kalorileri düşüktür.
Mayo Clinic'in planı, sebze ve meyveler, tam tahıllar, yağsız et proteinleri ve sağlıklı yağlar şeklinde sınırsız miktarda yeterli miktarda yemek yemenizi sağlar.
Kümes hayvanları, balık, az yağlı süt ürünleri tavsiye edilir. Ayrıca fındık ve zeytinlerden gelen doymamış yağların tüketimi.
Üçüncü aşama, obezite ile mücadele misyonunun yerine getirildiği ve her gün sağlıklı bir diyet takip etmenin mümkün olduğu zamandır.
Diyetteki değişikliklere ek olarak, diyet, mükemmel bir figür elde etmek için günde en az 30 dakika fiziksel aktivite gerektirir. Genellikle çok sağlıksız oldukları için TV karşısında öğünlerden kaçınılmalı, dışarıda öğün atlanmalıdır.
Ve elbette, son fakat en az değil, bir kişinin motivasyonudur. Sabırlı olmayı öğrenin ve çok hızlı sonuçlar beklemeyin, çünkü çaba harcamadan kilo veremezsiniz.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
