2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsanlar bioritimlerine göre ikiye ayrılır. Tarlakuşları erken kalkan insanlardır ve baykuşlar en azından öğlene kadar uyurlar. Tarlakuşları zaten işten döndüklerinde, gün içinde ilk yemeklerini zar zor kalkarlar.
Baykuşlar her zaman erken saatlerde yatarlar ve saat 11'den daha erken kalkmazlar - bu onlar için günün başlangıcıdır. Tarlakuşları sabah saat 7'de çalar saat olmadan uyananlardır ve akşam saat 10'da zaten uyumuşlardır. 8'de kalkarsanız ve gece yarısı uyuya kalırsanız, muhtemelen biraz geç kalmışsınızdır.
Baykuşlar öğleden sonra saat 11 ile 4 arasında kalkar. Çoğunlukla geceleri aktif oldukları için daha sonra da uyumaları mümkündür - daha sonra günün karanlık kısmında yemek yerler, parti yapar ve formdadırlar.
Larks sabahları iştahsızlıktan şikayet etmez. Erken kalktıkları için doyurucu bir kahvaltı yapabilirler - dilimler veya kruvasan, jambon veya hindi, kızarmış veya haşlanmış yumurta, meyve suyu veya meyve. Müsli ve taze süt ile kahvaltı yapabilirler.
Ama tarla kuşları akşam yemeğini geç yememeli. Baykuşlar için tamamen farklı bir diyet türü uygundur. Akşamları kalorilere fazla dikkat etmeden doyurucu bir yemek yiyebilirler.
İyi görünmek isteyen tarlakuşları ve baykuşlar için menü tamamen farklı olmalıdır. Çoğu zaman baykuşlar neredeyse hiçbir şey yemediklerinden, ancak kilo aldıklarından şikayet ederler. Bu yüzden çoğu zaman ilk öğünleri akşam 6'da ve bir sonraki öğün gece yarısından sonra.
Bu genellikle aşırı kilo ile ilgili sorunlara yol açar. Baykuşların günün ilk öğününü asla kaçırmamayı öğrenmeleri çok önemlidir, bu öğün kalktıktan sonra en geç bir saat olmalıdır.
Gün ortasında aşırı sinirlilik ve güç kaybına neden olabileceğinden, sabahları kahve içmeleri önerilmez.
Tarlakuşunun öğle yemeği öğleden sonra saat 1 ile 3 arasındadır ve kalorisi oldukça yüksek olmalıdır, çünkü o sırada sindirim sistemi en aktiftir.
Et veya balık, sebze, makarna, soslu salatalar ve mutlaka çorba - bu, domuz yağı için mükemmel bir öğle yemeği. Gücü varsa hafif bir tatlı yiyebilir. Bu zamanda bir fincan kahve içmek iyidir.
Taze veya kuru meyveler öğleden sonra yenebilir ve akşam yemeği en geç 18.00 veya 18.00'dir. Akşam yemeği, buğulanmış balık veya et ve haşlanmış veya taze sebzelerdir.
Kalktıktan sonra yemek yemek istemeyen baykuşlar, bal ile tatlandırılmış bir bardak ılık su içmelidir. Sonra bir fincan sert kahve zamanı, ama aç karnına değil, çok hafif bir şeyle - yoğurt veya meyve, müsli veya bir çay kaşığı reçel ile tam tahıllı bir dilim. Baykuşların ilk beslenmesinde ağır protein önerilmez.
Sözde baykuş yemeği, toygarların yemek yediği saattir. Büyük bir taze salata ile hafif bir sebze çorbası, balık veya tavuk yediğinizden emin olun. Öğle yemeğinden sonra baykuş, portakal, mandalina, kivi, erik, greyfurt gibi tatlı ve ekşi bir tada sahip çeşitli meyveler yiyebilir. Bol su içtiğinizden emin olun.
Bir baykuşun gece yarısından sonra akşam yemeği yemesi iyi bir fikir değildir. Ertesi günden önce akşam yemeği yemeyi başarırsa deniz ürünleri, dana eti, haşlanmış sebze, hafif bir tatlı yiyebilir. Ancak yaklaşık bir saat yemeye karar verirse sebze ve meyvelere ağırlık vermelidir.
Önerilen:
Doğru Beslenme Için 7 Sağlıklı Ipucu
Her şey çok kafa karıştırıcı! Her gün ne yememiz ve ne yemememiz gerektiğine dair bilgilerle dolup taşıyoruz! Bilimsel gerçekler ile insanların hayal gücü arasındaki çizginin tam olarak nerede olduğunu anlamak genellikle zordur. Aşağıdaki satırlarda her seferinde doğru kararları vermenize yardımcı olacak 7 küçük ipucu göreceksiniz.
Mide Sorunları Için Doğru Beslenme çözümleri
Hepimizin hayali pürüzsüz ve sıkı bir mideye sahip olmaktır, bu bize sadece özgüven kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığın da simgesidir. Düz bir karın, genel sağlığın iyi olduğunu gösterir. Sonra kendini rahat hisseder, şişlik ve kabızlığın ağırlığından kurtulur.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Öğrenciler Ve Ergenler Için Doğru Beslenme
7 yaşından büyük çocukların zengin ve dengeli bir menüye ihtiyacı vardır. Her çocuk enerji harcamalarını karşılayacak kadar kalori tüketmelidir. Öğrencinin diyetindeki proteinin en az %60'ı hayvansal kaynaklı ürünlerden gelmelidir. Öğrencinin düzenli beslenmesi ve öğün atlamaması önemlidir.
Doğru Beslenme, Kolay Gebe Kalma Için çok önemlidir
Birçok modern çift, aylarca hatta yıllarca başarılı olamayan bir çocuğa hamile kalmaya çalışır. Bilmedikleri şey, çoğu durumda genel sağlığın daha hızlı gebe kalma üzerinde belirleyici bir etkiye sahip olmasıdır. Yumurtlama sorunlarının, hormonal dengesizliklerin ve cinsel organlardaki çeşitli iltihabi süreçlerin tedavisinde diyet son derece önemlidir.
