2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Medifast diyetinin yazarlarına göre, onu uygulayan herkes kan şekerini düzenleyebilir ve aynı zamanda kilo verebilir. Onlara göre bir kişi sadece bir haftada en az 2 kilo verebilir.
Diyetin başlangıcında günlük kalori alımı 800-1000 kcal'ı geçmemelidir ve öğünlerin 6'ya bölünmesi tavsiye edilir.
Azaltılmış karbonhidrat alımı da önerilir. Bunlar vücut için ana enerji kaynağıdır ve menüde yoksa, yağ yakmak ve dolayısıyla kilo vermek zorunda kalırlar.
Uzmanlar, düşük glisemik indeksi olan karbonhidratları almayı tavsiye ediyor. Bu, kan şekerini sabit seviyelerde tutar, metabolizmayı hızlandırır ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Çok sık olarak, diyet uygulanırken 5'e 1 plan uygulanır, bu da günde altı öğün anlamına gelir, beşi 100 kcal'ı geçmemelidir. Shake, yulaf ezmesi, çorba tavsiye edilir. Ve en iyisi takip eder.
Altıncı öğün günün herhangi bir saatinde olabilir, ancak 5-7 gramdan fazla protein içermez ve yiyecekler nişasta bakımından düşüktür. Diyet sırasında nişastalı ürünler, meyveler ve süt ürünlerine izin verilmez.
İstenilen ağırlığa ulaştıktan sonra yavaş yavaş nişastalı sebzelere, tam tahıllara, meyvelere ve az yağlı süt ürünlerine geçin.
Medifast ayrıca şeker hastaları, vejetaryenler, emziren anneler, gut hastaları ve diğerleri için hazırlanmış uygun diyetler sunar.
Burada alkol tüketimi yasaktır. Ancak Medifast diyeti sırasında egzersiz yapılması arzu edilir. 5'e 1 planı sırasında, hariç tutulan süt ürünleri nedeniyle, gerekli D vitamini ve kalsiyumu diğer kaynaklardan almanın bir yolunu bulmak önemlidir.
Önerilen:
Surimi Nedir Ve Ne Için Kullanılır?
Surimi, Güneydoğu Asya'ya özgüdür. Japonca surimiden çevrilmiş, yıkanmış ve kıyılmış balık anlamına gelir. Surimi ilk olarak yaklaşık bin yıl önce Japonya'da yapılmıştır. Surimi'nin Japonlar tarafından icat edilmesi oldukça normaldir, çünkü yüzyıllardır balık onların ana gıda ürünü olmuştur.
Dağıtım Nedir?
Yemek programları ve bloglar giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Artık yemeklere ve nasıl hazırlanacağına adanmış TV kanalları var ve internette fasulye pişirmekten lezzetli tatlılar hazırlamaya kadar her türlü tarif ve ipucu bulabilirsiniz.
Matcha Nedir
Eşleşme yüksek kaliteli bir Japon para cezasıdır öğütülmüş yeşil çay asırlık bir geçmişe sahip. Yaprak dökmeyen bitki Camellia Sinensis'ten kaynaklanır. Tarih bize bunun 800 yıldan daha uzun bir süre önce, bir Budist keşiş Çin'den yaşam iksirini getirip Matcha adlı bir ağaç diktiğinde ortaya çıktığını söylüyor.
Yabani Fermantasyon - Nedir Bu?
vahşi fermantasyon denir doğal fermantasyon yapay maya, maya ve diğer katkı maddeleri kullanılmadan. Bu, nişasta ve şekerlerin ancak çevremizdeki doğal mikroorganizmaların yardımıyla laktik aside dönüştürülmesi işlemidir. Bu laktik asit ortamında sadece var olabilir insanlar için faydalı bakteriler .
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
