2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
HMR diyeti (Sağlık Yönetimi Programı) sayesinde fazla kilolu kişiler hızlı bir şekilde kilo verebilir ve yo-yo etkisinden kurtulabilir. Yazarlarına göre, günlük kalorilerin çoğunu yerine getiren bol meyve ve sebze tüketimi, vücudun fazla yağlardan kurtulmasına yardımcı oluyor.
Diyet, düşük kalorili sallar, tam tahıllar ve tabii ki daha fazla meyve ve sebze tüketimine dayanır. Amaç, yüksek kalorili makarnaları, yağlı etleri, karbonhidratları kademeli olarak yüksek glisemik indeksi ile değiştirmektir.
Herhangi bir diyet gibi, vücut ağırlığı üzerinde olumlu bir sonuç için fiziksel aktivite de gerektirir. Günde 20 dakika yürüyüş ya da takipçinin zevkine göre spor önerilir.
Sağlık yönetimi programı, evde yürütülenlerin yanı sıra özel programlarda da kilo yönetimi sunar.
30 yılı aşkın tecrübesiyle, HMR kilo verme programları birçok insanın harika figürler oluşturmasına yardımcı oldu. Lawrence Stifler tarafından hazırlanan ve diyet alanında birçok uzman tarafından önerilen temel, insan sağlığını korumaya uygun şekilde maksimum kilo kaybına izin verir.
HMR, diyabetli, yüksek tansiyonlu, yüksek kolesterollü ve daha birçokları için özel programlar geliştirmiştir.
Program, uygun yiyeceklerin kapıya teslimi ile evde tutulma imkanının yanı sıra her an HMR uzmanlarına danışma imkanı da sunuyor.
Diyet birkaç aşamadan geçer. İlkinin amacı, mümkün olduğunca hızlı kilo vermek ve buna hızlı bir başlangıç yapmaktır. Program katılımcısına üç hafta boyunca yemek dağıtıyor ve ayrıca meyve ve sebze tedarik ediyor.
Analizler haftada 1 kilo verdiğini gösteriyor. Burada 3-2-5 planı izlenir. Bu da günde 3 shake, 2 meze ve 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi anlamına geliyor.
İkinci aşama (geçiş), bir kişi istenen kiloya ulaştığında ve şimdi kilonun korunmasını sağlamak için uygun bir diyet öğrenmesi gerektiğinde ortaya çıkar. Burada yemek ayda bir kez teslim edilir ve telefonla istişareler ve yönergeler verilir. 4 ila 8 hafta sürer.
Bundan sonra herkes şimdiye kadar öğrendiklerine göre menüyü hazırlayacak. Program, yağsız proteinlerin (balık, derisiz tavuk göğsü ve vejeteryan burgerler dahil) kavurma ve haşlama gibi düşük kalorili pişirme yöntemleri ve tahılları (pirinç, makarna ve yulaf ezmesi dahil) kullanarak hazırlanmasına odaklanmalıdır.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
