2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sıklıkla stres, ameliyat veya kötü beslenme nedeniyle kabızlık çekiyoruz.
Kabızlıktan kaçınmak için, zararlı gıdaların tüketimini sınırlamalıyız - sadece kabızlık nedeniyle değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle.
Bu nedenle çorba tüketmek ve yeterince su içmek önemlidir.
Diyetinizde hızlı rahatlama için meyve ve sebzeleri (salatalık, ıspanak, kayısı, incir, pancar ve diğerleri) içerir.
Günlük menünüze, doğal meyve suyunda yulaf ezmesi veya keten tohumu ile taze süt karışımı ekleyebilirsiniz.
Kepekli ekmek yiyin, müshil, beyaz ekmek, hamur işleri, sandviçler, sosisli sandviçler ve daha fazlasını sınırlayın.
Hatırlamalısın:
Zararlı yiyecekleri, beyaz ekmeği ve hamur işlerini menünüzden çıkardığınızdan emin olun. Bunları peristaltizme daha hızlı yardımcı olacak birçok meyve ve sebze ile değiştirin.
Bol sıvı tüketin - çorbalar ve minimum 1 litre ve 500 ml su.
Müshil almayın veya lavman kullanmayın.
Ispanak, salatalık, lahana ve diğerlerinden salata yapın. Meyve ile aynı şekilde devam edin.
Şekersiz veya hafif şekerli kahve için. Yararlı bir tatlandırıcı veya esmer şeker kullanın.
Önerilen:
Gevşetmek Için Gıdalar
Birçok insan seyahat ederken, stres veya ameliyattan sonra kabızlıktan muzdariptir. Ancak kabızlık aylarca hatta yıllarca devam ederse, bu zaten bir hastalıktır. Gelişmiş batı ülkelerindeki nüfusun yüzde onu, çoğunlukla kadınları etkileyen kronik kabızlıktan muzdariptir.
Gevşetmek Için çorbalar
Yıllar önce çorba, diyetin zorunlu bir parçasıydı. Günümüz ailelerinde genellikle menüde bulunmaz. Çoğu çocuğun kasenin ne olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur ve yetişkinler ne yazık ki bu tür yemekleri unutmuşlardır. Ve herkes çorba yemeli - hem hasta hem de sağlıklı.
Hızlı Diyetler
Daha iyi hissetmek, kilo vermek, taze ve güzel görünmek için haftada bir veya iki gün diyet yapmak yeterlidir. Bunun için sıvılarla hafta sonu diyeti uygundur. Diyet besin açısından zayıf olduğu için sağlık sorunu olmayan aşırı kilolu insanlar için uygundur.
Hızlı Diyetler Uzun Diyetleri Yener
Uzun ve ağrılı diyetleri unutun - yeni bir araştırmaya göre hızlı diyetler diğerlerinden daha etkilidir. Çalışma, 200 kişi üzerinde çalışan Avustralyalı araştırmacılar tarafından yapıldı ve çalışmaya katılanların tamamı obezdi. Araştırmacılar bu gönüllüleri 100 kişilik iki gruba ayırdı.
Verimli, Hızlı Ve Ucuz Diyetler
Bir nedenden dolayı hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, aşağıdaki iki diyete bakın. Verimli ve ucuzdurlar, bu da bütçenizi sarsmayacakları anlamına gelir. Size sunduğumuz ilk diyet muz sütüdür. Bununla birlikte 3 günde 3 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
