2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazı insanlar doğaları gereği kendilerini istedikleri kadar doldurabilme ve kilo almama becerisine sahipken, bazıları salatayla bile doyarlar.
Metabolizma düzelirse obezite sorunları düzeltilebilir. Metabolizma olarak da bilinen metabolizma, vücudumuzun besinleri gıdalardan enerjiye dönüştürme hızıdır.
Çoğu - yüzde altmış beşe kadar - hayati işlevleri sürdürmeye gider: nefes alma, kalp atışı, organ işlevi. Hareket için yüzde yirmi beş, gıda emilimi için yüzde on gereklidir.
Tüketilen enerji miktarı tüketilen miktara eşit olmalıdır. Ancak o zaman ağırlık normaldir. Ama bazen ne yediğinizin kaydını tutarsınız, aktif bir yaşam sürersiniz ve halkalar birikmeye başlar.
Bu gibi durumlarda metabolizmanız çok yavaş olduğu için denge bozulur, besinlerden alınan kaloriler çok yavaş tüketilir ve vücut rezervler oluşturmaya başlar.
Metabolik süreçlerin hızı genetik olarak edinilir, ancak biraz değişebilir. Büyük kemikleri ve çok miktarda yağ dokusu olan kişilerin metabolizması daha yavaştır.
Kas kütlesini artırmak ve yağ depolarını azaltmak için çalışmanız gerekir. Bir kilo kas, günde fazladan kırk kalori yakar.
Tatlılar, yağlar ve patates kızartması alımınızı azaltın ve diyetinize daha fazla protein ekleyin: vücut bunları emmek için karbonhidratlardan daha fazla enerji kullanır.
Otuz beşinci yıldan sonra, metabolik süreçlerin hızı yaklaşık yüzde beş yavaşlar. Bunun ana nedeni fiziksel aktivitedeki azalmadır.
Zayıf olmak için aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Asansörsüz koşu, bisiklet, yüzme ve basit merdiven çıkma metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Diyet yaptığınızda, vücudunuzun rezervlerini boşa harcamasına neden olursunuz. Ama gönülsüzce onlardan ayrıldı ve metabolizmasını yavaşlatmaya çalıştı. Diyeti bıraktığınızda, metabolizmanız hala yavaştır ve kilo hızla geri döner.
Sürekli aç hissetmemek önemlidir. Sonuçları uzun süre korumak istiyorsanız, haftada bir pounddan fazla kaybetmemek en iyisidir.
Stres altında olduğunuzda, vücudunuzun toparlanması için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle tatlılara ulaşmanız çok olasıdır.
Kendinizi kek ve bisküvi ile doldurmak yerine, kuru meyvelere odaklanın, çünkü organların çevresinde yağ birikir ve bu nedenle çalışmalarını engeller.
Önerilen:
Hızlı Metabolizmanın Sırrı
Vücudumuzun çalışma şeklini takip edersek, kusursuz çalışan karmaşık ve akıllı bir makine olduğunu anlayacağız. İhtiyaçlarımıza göre ne zaman hızlanıp ne zaman yavaşlayacağını bilir. Vücutta gerçekleşen süreçler çoktur. Onlardan biri metabolizma .
