2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudumuzun çalışma şeklini takip edersek, kusursuz çalışan karmaşık ve akıllı bir makine olduğunu anlayacağız. İhtiyaçlarımıza göre ne zaman hızlanıp ne zaman yavaşlayacağını bilir.
Vücutta gerçekleşen süreçler çoktur. Onlardan biri metabolizma. Metabolizma, besinleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Yaşam süreçlerimizi desteklemek için gereklidir.
Metabolizma bazen yavaşlar ve bunun nedenleri çoktur ve sonuç vücut için olumsuzdur. Fazla kilolu olmak, yavaş bir metabolizmanın en yaygın sonucudur ve beraberinde bir takım sağlık problemlerini de getirir. Bu iyi hızlı bir metabolizmayı sürdürmek içinve bu, vücuda doğru sinyalleri vermeyi öğrenmemizi gerektirir.
Vücudun ritmi ile iyi bir ilişki kurmak zor değildir. Bazı kolay koşullar sağlandığı sürece.
Diyette sadece faydalı yağlar kullanın
Zeytinyağı ile pişirmek iyidir. Yararlı yağlar için avokado, badem ve diğer kuruyemişler gibi omega-3 yağları içeren balıklar tüketilmelidir.
Sağlıklı bir gece uykusu 8 saat olmalıdır
Uyku, ertesi gün için şarj olan tam dinlenmeye izin verir. Böylece beden, tüm olanaklarıyla çalışır. Yorgunluk durumunda, vücut düzgün çalışamayacağına dair bir sinyal gönderdiği için metabolizma yavaşlar.
yemek yeme yolu
Beslenme şeklimiz çok önemlidir. Nadiren, küçük miktarlarda yenmelidir. Her 3-4 saatte bir vücuda besinler verilmelidir, böylece rezerv biriktirmek zorunda kalmaz.
Sert diyetlerden kaçının
Sıkı diyetlerin kilo verdirdiği yanlış bir kanıdır. Bu sadece başlangıç durumudur, çünkü vücut besin eksikliğini algıladığında rezerv biriktirmeye başlar ve diyeti bıraktıktan sonra depolanan yağ nedeniyle yeni bir şiddetli kilo artışı olur.
Su ihtiyacı
Vücudun günde 2-3 litre suya ihtiyacı vardır. Metabolizma üzerine yapılan bir araştırmaya göre, 200 mililitre su almak, süreci 10 dakika sonra yüzde 30 artırır ve yaklaşık yarım saat sonra zirve yapar. Bu nedenle uzmanlar, su miktarını 200 mililitrelik kısımlara dağıtmayı ve gün boyunca eşit olarak almayı tavsiye ediyor.
Hızlı metabolizma için doğru besinler
Beslenmenin seyrinde önemli bir rol oynar. metabolizma. Olumlu etkisi olan birçok yiyecek var, metabolik süreci geliştirmek. Bunlar: kakao, bitter çikolata, keten tohumu, tatlı patates, avokado, acı baharatlar, sarımsak, baklagiller, badem, elma, limon, zeytinyağı, tavuk, yulaf, ıspanak, Brüksel lahanası ve sudur.
Önerilen:
Harika Akşam Yemeği Için şerefe! Şarapla Yemek Pişirmenin 6 Sırrı
Kırmızı veya beyaz, ağır veya hafif, şarap her zaman iyi bir ruh hali için bir nedendir. Tatlarla dolu, aromalarla dolup taşan, onu sonsuza kadar sevecek kadar enerjiyle kaynar. Ve bir cam şişede toplanan tüm bu zenginlik yemekle birleşince tılsım sihire dönüşüyor.
Deniz Kızı Sandviçinin Sırrı Ortaya çıktı! Ona Bakmak
Denizkızı tarzı sandviçlerin yaratıcısının adı Kyu Adeline Vaughn. O bir yemek stilisti ve Aziz Patrick Günü için yaptığı yaratıcı yeşil tostla sosyal medyada ünlendi. Patrick. Sırrı, badem sütü peynirine eklenen klorofildeydi. Denizkızı sandviçleri, mavi ve yeşil alglerden gelen polenler ve suda yaşayan canlının kuyruğundaki yerleşik yenilebilir altın parıltılar nedeniyle mavi-yeşil tonlara sahiptir.
Metabolizmanın Iyileştirilmesi
Bazı insanlar doğaları gereği kendilerini istedikleri kadar doldurabilme ve kilo almama becerisine sahipken, bazıları salatayla bile doyarlar. Metabolizma düzelirse obezite sorunları düzeltilebilir. Metabolizma olarak da bilinen metabolizma, vücudumuzun besinleri gıdalardan enerjiye dönüştürme hızıdır.
Mükemmel Barbekünün Sırrı
Efsaneye göre, 15. yüzyılın sonlarında Karayipler'e gelen ünlü denizci ve kaşif Kristof Kolomb, yakalanan balıkları ve av hayvanlarını ateşin üzerinde özel olarak yapılmış ahşap bir sehpaya yerleştirerek hazırlayan kabilelere hayran kalmış ve bu sayede etleri de yenmiş.
Mükemmel Pizza Hamurunun Sırrı
Pizza hamuru maya ile yapıldığında mükemmeldir. Sonra hamur yükselir ve pizza kabarık hale gelir ve et, sebze ve diğer ürünler bir hamur bulutunun içine batar gibi görünür. 4 su bardağı un, 1 yemek kaşığı şeker, 4 yemek kaşığı sıvı yağ veya eritilmiş tereyağı, 1 yumurta, 20 gram maya, yarım çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı süt veya su gerekir.
