2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu sayede bir gece uykusundan sonra metabolizma uyanır ve metabolizma tüm hızıyla devreye girer.
En iyi kahvaltı, vücudu öğlene kadar doyuran ve uyuşukluğa neden olmayan kahvaltıdır - çok miktarda şeker ve yağ tarafından kışkırtılır. Ayrıca gün içinde özgüven kahvaltıya bağlıdır.
Kahvaltı hazırlamak için daha fazla zaman ayırma imkanınız yoksa, on dakikada yapabilirsiniz. İki haşlanmış yumurta ve kızarmış bir dilim kepekli ekmek harika bir seçenek. Reçel ile de yayabilirsiniz, ancak kalınlaştırmak için doğal pektinin kullanıldığı birini seçin - elma veya üzüm suyu.
Müsli ile kahvaltı hızlı ve kolaydır ve az yağlı süt kullanmak daha iyidir. Farklı meyve türleri de ekleyebilirsiniz. Dondurulmuş veya taze meyve ekleyebileceğiniz yulaf ezmesi ile çeşitlendirin. Yemek pişirirken eşit miktarda su ve az yağlı süt kullanın.
Diyet yapıyorsanız, kahvaltıdan vazgeçmeyin, çünkü bu yemek sırasında günlük kalorinin üçte birini almanız gerekir. Kahvaltı için kendinizi 300-400 kalori ile sınırlayın.
Bir bardak kremasız kepekli gevreği, bir bardak az yağlı süt, bir muz ve bir bardak şekersiz yeşil veya siyah çay yiyin. Kızarmış bir dilim ekleyerek taze hazırlayın.
Egzersiz yapacağınızı önceden bildiğiniz zor bir günden önce, diyet yapıyor olsanız bile, bir istisna yapın. Fiziksel veya zihinsel aktivite için günlük kalori miktarı 3500'e kadar çıkabilir.
Doyurucu ama dengeli bir kahvaltı seçin - protein gücü geri kazandırır ve karbonhidratlar gerekli enerjiyi sağlar.
Böyle bir kahvaltı için bir gece önceden hazırlanmanız gerekecek - hindi veya tavuk göğsü pişirmek için. Tost, bir parça peynir ve haşlanmış göğüs ile bir sandviç yapın. Sığır eti de kullanılabilir. Bir parça domates ve salatalık veya marul ile süsleyebilirsiniz. Uygun bir içecek limonlu şekersiz çaydır.
Ayrıca iki yumurta, jambon ve mantardan bir bardak taze meyve suyu veya biraz kahve ile omlet yapabilirsiniz. Ancak, kilo vermeye ciddi şekilde karar verdiyseniz, bu kahvaltıyı haftada bir defadan fazla yapmayın.
Önerilen:
Mükemmel Kahvaltıyı Buldular
Amerikalı bilim adamları güne başlamanın en iyi yolunun göze iki yumurta yemek olduğunu söylüyor. Yumurtanın besin değeri hakkında detaylı bir analiz yaptıktan sonra bu sonuca vardılar. Uzmanlara göre, düzenli olarak yumurta yemek, iyi bir fiziksel şeklin korunmasına ve sağlık ve zihinsel yeteneklerin mükemmel durumda korunmasına yardımcı olur.
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Kahvaltıyı Atlamak: En Kötü Sabah Hatası
Çizginizi korumak veya birkaç kilo vermek istiyorsanız, kahvaltı yapmamak gibi bazı zararlı sabah alışkanlıklarından ve metabolizmanızı yavaşlatan hatalardan kaçınmalısınız. Metabolizma, en önemlileri yaş, kilo ve genetik olmak üzere birçok faktörden etkilenir.
Kahvaltıyı Atlamak Obeziteye Neden Oluyor
Profesör Ellen Camir, kahvaltının insanlar tarafından en kolay unutulan yemek olduğunu keşfetti. Ancak kahvaltı yapmazsak öğleden önce kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Günün başında çoğu insan vücudunun beslenme ihtiyaçlarını düşünmeden dışarı çıkar.
Kahvaltıyı Kaçırıyorsun - Mideyi Ağrıtıyor
Günümüzde birçok insan yoğun günlük yaşamlarında aceleyle kahvaltıyı kaçırmaktadır. Birçok insan için "kahvaltı", aç karnına bir sigara ile bir fincan sıcak kahvedir. Ancak, vücut günün bu başlangıcından hiç hoşlanmaz. Sabahları insanlar günlük aktivitelerini karşılamak için enerjiye ihtiyaç duyarlar.
