2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çizginizi korumak veya birkaç kilo vermek istiyorsanız, kahvaltı yapmamak gibi bazı zararlı sabah alışkanlıklarından ve metabolizmanızı yavaşlatan hatalardan kaçınmalısınız.
Metabolizma, en önemlileri yaş, kilo ve genetik olmak üzere birçok faktörden etkilenir. Tabii ki bazıları etkilenemez, ancak diğerleri kendimiz verdiğimiz kararlarla, yaşam tarzımızla ve yaptığımız sabah hatalarıyla ilgilidir ve metabolizmamızı büyük ölçüde yavaşlatabilir veya hızlandırabilir.
Kilo vermek istiyorsan kahvaltını yap. Yapabileceğiniz en kötü şey kahvaltıyı atlamaktır. Bu metabolizmayı yavaşlatacaktır, çünkü acıktığımızda, beyin vücuda enerjiyi "tasarruf etmesi" gerektiğine dair bir sinyal gönderir ve bu hepimizin kurtulmak istediği yağları koruyacaktır.
Kalktıktan bir saat sonra kahvaltı yapın ve bir fincan kahvenin kahvaltı sayılmaz. Bir bardak çay içmek ve besin değeri yüksek, dengeli besinler tüketmek metabolizma için daha faydalıdır.
Daha fazla su içmek iyi olur ve kahvaltıdan sonra bir bardak soğuk su vücudun daha hızlı "çalışmasına" yardımcı olur.
Sabah egzersizi ile gün içinde alacağınız kalorinin yarısını yakabilirsiniz. Sabah koşusu, günün geri kalanında koşmaktan çok daha faydalıdır ve çok daha yüksek oranda yağ yakarsınız. Ayrıca, daha taze ve daha verimli olacaksınız.
Sağlıklı bir kahvaltıdan sonra acıkmamak için öğle yemeğinden önce bir armut veya elma ile tarçın, elma cipsi, fındık veya kabak çekirdeği yemek iyidir. Ya da sadece bir bardak soğuk su içebilirsiniz.
Önerilen:
Dokuz ölümcül Yeme Hatası
Beslenme uzmanları tarafından derlenen beslenmede en yaygın dokuz hatanın listesi. Bazıları faydalı buluyor ve farkında olmadan bunu alışkanlık haline getiriyor ve her gün yapmaya başlıyor. Uzmanlar, bunun vücut için sonuçlara yol açabileceğini söylüyor.
Kaçınmanız Gereken Dört Yeme Hatası
Besin takviyelerine güveniyorsunuz Vücudumuzu daha hızlı temizlemek istediğimizde ilk elde ettiğimiz şey besin takviyeleridir. Genellikle geleneksel yöntemlerden daha hızlı ve daha iyi çalışırlar. Ancak, bu "ilaçların" hiçbirinin sorunun kökenine inmeyeceğini bilmelisiniz.
Kahvaltıyı Atlamak Obeziteye Neden Oluyor
Profesör Ellen Camir, kahvaltının insanlar tarafından en kolay unutulan yemek olduğunu keşfetti. Ancak kahvaltı yapmazsak öğleden önce kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Günün başında çoğu insan vücudunun beslenme ihtiyaçlarını düşünmeden dışarı çıkar.
Kahvaltıyı Atlamak Kalp Için Tehlikelidir
eski zamanlardan beri bilinmektedir kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ancak modern zamanlarda hayat o kadar hızlı akıyor ki çoğu zaman onu özlüyoruz - hem onu unuttuğumuz hem de zamanımız olmadığı için. Güne her zaman yiyecek bir şeylerle başlamak istediyseniz ancak teşvikiniz yoksa, ilk öğünün neden bu kadar önemli olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Gençlerde Kahvaltıyı Atlamak Diyabete Yol Açıyor
Bütün kahvaltınızı yiyin, öğle yemeğinizi paylaşın ve akşam yemeğini atlayın. Bu, doğru beslenmeyle ilgili en eski özdeyiş. Ve içinde çok fazla gerçek var. Sabahları sağlıklı ve iyi beslenme genel sağlık için büyük önem taşımaktadır. Kahvaltıyı atlamak, obezite, diyabet ve hatta daha kolay grip gibi bir dizi sorunla ilişkilidir.
