2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günümüzde birçok insan yoğun günlük yaşamlarında aceleyle kahvaltıyı kaçırmaktadır. Birçok insan için "kahvaltı", aç karnına bir sigara ile bir fincan sıcak kahvedir.
Ancak, vücut günün bu başlangıcından hiç hoşlanmaz.
Sabahları insanlar günlük aktivitelerini karşılamak için enerjiye ihtiyaç duyarlar. Tüm sindirim sistemi, karbonhidratları, proteinleri ve yağları parçalaması beklenen meyve suları ve enzimler salgılar. Ama sadece vücudun "açlığını" tatmin etmiyorsun, çünkü kahvaltıyı kaçırıyorsun.
Sıradaki ne? Kan şekeri seviyeleri düşer, sinirlilik, dikkat dağınıklığı ve baş ağrıları ortaya çıkar. Öğlen saatlerinde kurt gibi aç, zaten elinizde ne varsa yiyorsunuz, genellikle "fast food" gibi yiyecekler.
Bilinç, yalnızca vücuda herhangi bir yakıt sağlama ihtiyacına daraltılır. Ancak bu şekilde bir kısır döngü başlar - bu tür yiyecekleri yemek kan şekerini önemli ölçüde yükseltir, ardından güçlü bir insülin salınımı ve glikozda yeni bir düşüş olur.
Akşamları yemek yeme zevkinin düşüncesi gelir. Çoğunlukla 19-20 saat civarında, çeşitli yemekler, içip, televizyon karşısında sohbet edilen doyurucu bir yemek.
Bununla birlikte, bu tam olarak vücudun aktivitesini azaltmak için doğa tarafından ayarlandığı zamandır. Ve böylece gece yarısı civarında, dinlenirken, geç ziyafeti işlemek için fazla mesai yapan vücudu yüklersiniz.
Bununla birlikte, bu kaloriler vücuda daha fazla gelir ve tahmin edilebileceği gibi, onları tüm yağların nefret ettiği - özellikle karın ve kalça çevresinde - stoklar halinde biriktirir.
Bu, birçok insanın kendine sorduğu sorunun en basit açıklamasıdır. Yani neden az yemek yediklerinde kilo alıyorlar. Akşam yemeği tamamen yedek yağa dönüştürülür. Ve bu sadece bir sorun. Diğeri ise sindirim organlarının işkencesidir.
Sabahın tüm kullanılmayan güçlü sindirim suları, mukoza zarlarını aşındırır. Akşam yemek yemek ise şişkinlik, bağırsaklarda kramplar, şişkinlik, ağırlık, çarpıntı ve huzursuz uykuya neden olur.
Bu kısır döngünün önüne geçmek için hemen kahvaltıya başlayın.
Önerilen:
Mükemmel Kahvaltıyı Buldular
Amerikalı bilim adamları güne başlamanın en iyi yolunun göze iki yumurta yemek olduğunu söylüyor. Yumurtanın besin değeri hakkında detaylı bir analiz yaptıktan sonra bu sonuca vardılar. Uzmanlara göre, düzenli olarak yumurta yemek, iyi bir fiziksel şeklin korunmasına ve sağlık ve zihinsel yeteneklerin mükemmel durumda korunmasına yardımcı olur.
Doğru Kahvaltıyı Seçin
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu sayede bir gece uykusundan sonra metabolizma uyanır ve metabolizma tüm hızıyla devreye girer. En iyi kahvaltı, vücudu öğlene kadar doyuran ve uyuşukluğa neden olmayan kahvaltıdır - çok miktarda şeker ve yağ tarafından kışkırtılır.
Kahvaltıyı Atlamak: En Kötü Sabah Hatası
Çizginizi korumak veya birkaç kilo vermek istiyorsanız, kahvaltı yapmamak gibi bazı zararlı sabah alışkanlıklarından ve metabolizmanızı yavaşlatan hatalardan kaçınmalısınız. Metabolizma, en önemlileri yaş, kilo ve genetik olmak üzere birçok faktörden etkilenir.
Kahvaltıyı Atlamak Obeziteye Neden Oluyor
Profesör Ellen Camir, kahvaltının insanlar tarafından en kolay unutulan yemek olduğunu keşfetti. Ancak kahvaltı yapmazsak öğleden önce kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Günün başında çoğu insan vücudunun beslenme ihtiyaçlarını düşünmeden dışarı çıkar.
Sağlıklı Bir Mide Bu Kahvaltıyı Sever
Büyük ölçüde, mükemmel sağlığın temeli doğru beslenmedir. Bağırsaklar için uygun bir diyet sürdürmek son derece önemlidir ve bu, büyük benlik saygısı için kilit bir faktördür. Bu nedenle menünün diyet lifi açısından zengin olmasının yanı sıra prebiyotik ve probiyotik açısından zengin besinler olması çok önemlidir.
