2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hepimiz seviyoruz sonbahar hediyeleri, taze, kızartılmış veya pişmiş olarak tüketiyoruz.
Aileniz için, tüm organizmanın sağlığını güçlendiren besinler açısından zengin sağlıklı sonbahar ürünleri seçin. Aşağıdaki satırlara bakın: en değerli sonbahar meyve ve sebzeleri.
Elmalar
Mükemmel bir antioksidan kaynağı, özellikle C vitamini. Araştırmalar, C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve başta kolon kanseri, cilt kanseri, meme kanseri ve akciğer kanseri olmak üzere çeşitli kanserlerin önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca elma, kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı gösterilen pektin içerir.
Kabak
Görmeyi sürdürmek ve göz hastalıklarını önlemek için önemli olan mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. Kabak, kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Antioksidan aktiviteye sahip olan ve vücuttaki serbest radikallerin seviyesini azaltmaya yardımcı olan beta-karoten içerir ve bu da kronik inflamasyon oluşumundan sorumludur.
Brüksel lahanası
Bu küçük sebze acı bir tada sahip olduğu için çok sayıda insan tarafından sevilmez. Ama bilmelisiniz ki acı tadı bu sebzenin mineraller ve vitaminler açısından zengin. Brüksel lahanası, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan mükemmel bir demir kaynağıdır ve ayrıca kemik sağlığına katkıda bulunan K vitaminidir. Ayrıca bol miktarda C vitamini içerir.
incir
Tatlılara olan açlığı mükemmel bir şekilde tatmin ederler. Kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan lif bakımından zengindirler. İncir, sabit kan şekeri seviyelerini destekler, kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve tokluk hissi verir. Kan basıncı seviyelerini kontrol etmek ve düzenlemek için önemli olan potasyum içerirler.
Karnabahar
Vücuttaki kronik inflamasyon seviyesini azaltmaya yardımcı olan C ve K vitaminlerini içerir. Hamile kadınların ve hamilelik planlayan kadınların diyetinin ayrılmaz bir parçası olan zengin bir lif ve folik asit kaynağıdır.
Pancar
Pancar, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir ve iyi bir folik asit, potasyum ve manganez kaynağıdır. Kalsiyum emilimine katılırlar ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olurlar.
Armutlar
Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve kolesterolü düzenlemeye yardımcı olan olağanüstü bir lif kaynağı. Armut, bazı araştırmalara göre çeşitli kanser türlerini önlemeye yardımcı olan C vitamini ve bal içerir. Armut, vücudun kalsiyumu emmesine ve depolamasına yardımcı olan bir bileşik olan bor içerir.
Önerilen:
Meyve Sebzeleri Nelerdir?
Botanikte "sebze" tanımının son derece yanlış olduğuna ve gerçekte var olmadığına inanılır. Rezerv besinlerin biriktiği bitkilerin meyveleri ve yenebilir kısımları vardır. Ancak insan zihni bitkileri meyve ve sebzelere ayırır.
En Faydalı Taze Meyve Için Meyve Kombinasyonları
Meyve suları doğanın bize verdiği paha biçilmez bir hazinedir. Bunlar önemli bir vitamin ve eser element kaynağıdır. Ve en fazla vitamin ve eser elementin taze sıkılmış meyve suyunda bulunduğunu biliyor muydunuz? Ancak sıktıktan sadece 20 dakika sonra miktarları keskin bir şekilde düşer, bu nedenle suyu hemen içmek önemlidir.
Sonbahar Kokulu Mantar: Sonbahar Kokusu
sonbahar kokusu Tricholomataceae (Sonbahar mantarları) familyasının bir üyesidir. Bulgaristan'da isimleriyle de bilinir. Sıradan bir fındıkkıran , Sivuşka ve toygarlık . Başka bir ülkedeyseniz ve bu mantar hakkında bir şeyler söylemek zorundaysanız, İngilizce'de Clouded agaric, Almanca - Nebelkappe ve Rusça'da Govorushka seraya olduğunu bilmek güzel.
Neden Antosiyaninli Meyve Ve Sebzeleri Yemeliyiz?
Antosiyaninler özel bitki pigmentleridir. Bazı bitkilerin çekici renklendirilmesi onlardan kaynaklanmaktadır. Kırmızı, mavi ve mor tonlarının renginden ve bunlardan kaynaklanan tüm kombinasyonlardan sorumludurlar. Flavonoidlere aittirler, ancak onlardan farklı olarak bir kokuları yoktur.
Meyve Suyu Terapisi: En Faydalı Meyve Sularından 8 Tanesi
Vitamin hazinesi taze sıkılmış meyve sularıdır. En faydalı taze meyve sularından bazılarının hangileri olduğunu görün: 1. Portakal suyu - hiç şüphesiz en popüler olanıdır. C vitamini kaynağıdır. Ferahlatıcı ve hoş bir tada sahiptir ve tüm dünyada popülerdir.
