2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İyi nemlendirmek için günde en az 2-3 litre su içmelisiniz.
Artan su alımına yumuşak bir geçişle başlayabilirsiniz. Miktarı günde bir bardak artırın.
Güne mükemmel bir başlangıç, bir dilim limonlu büyük bir bardak sudur.
Kahvaltıda mutlaka bir bardak su veya bir bardak bitki çayı içmelisiniz.
Kahve veya alkolsüz içeceklerin hayranıysanız, bu içeceklerin bir alımını günde bir kez bir bardak su ile değiştirmeye çalışın.
Susuzluk hissi, zaten susuz kaldığınızı gösterir.
Susamadan su içerek bu gibi durumlardan kaçınmak için elinizden geleni yapın.
Etrafınızda büyük bir şişe su bulundurun. Hatırladığın zaman iç.
Yeterli hidrasyon ve düzenli egzersiz olmadan, uzun vadede optimal sağlığı elde etmek ve sürdürmek imkansızdır.
Bu yüzden bol su için ve her zaman istediğiniz ince şekle hazırlanın.
Sindirim sisteminiz, yiyecekleri düzgün bir şekilde işlemek için yeterli suya ihtiyaç duyar. Su kabızlığı giderir ve kolonu temizler. Sonuç olarak, vücut ağırlığı daha hızlı ve sağlıklı bir oranda azalır.
Dehidrasyon ayrıca atletik aktivitelerinizi de etkiler. Sizi yavaşlatır ve koşmayı veya halter kaldırmayı son derece zorlaştırır. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında su içmek, enerji kaynaklarınızı yüksek seviyede tutacak ve egzersiz sonrasında daha hızlı toparlanmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca içme suyu sözde kurtulmaya yardımcı olur. sıvı birikmesi. Bu tür durumlardan ve şişliklerden muzdarip olan herkes su alımını artırmalıdır.
Önerilen:
Yaz Aylarında Güneşten Korunmak Için Doğru Besinler
Yaz geldi ve cildimiz güçlü güneşten korunmalıdır. Bunun için bize sadece kozmetik değil, aynı zamanda yiyecek de yardımcı olabilir. İşte zararlı UV ışınlarına karşı en iyi korumayı sağlayacak besinler. 1. Ceviz, fındık, badem çinko açısından zengindir.
Yaz Aylarında Akşam Yemeği Için Fikirler
Hangi mevsimde olursak olalım, yılın hangi döneminde olursak olalım, yatağa aç gidemeyiz. Yaz aylarında sunduğumuz akşam yemeğinin, yılın geri kalanından daha hafif ve yağsız olması farkıyla. Biraz sıra dışı olsa da lezzetli yaz yemekleri önerilerimize bir göz atın:
Yaz Aylarında Iyi Hissetmek Için Ne Yemeli?
Yaz en çok beklenen mevsimdir. Plaj, deniz, güneş ışığı - her şey güzel. Sıcak yaz günlerinde daha hafif yiyecekler yer ve daha fazla sıvı tüketiriz. Bu tamamen normaldir. Aç hissetmediğimiz için çoğu zaman öğünleri bile atlarız. Ne kadar sıcak olursa olsun, yemek hayati önem taşır ve küçük ve hafif bir şey de olsa yemeyi unutmamalıyız.
Yaz Aylarında Güzel Bir Cilt Için Smoothie
Saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirmek istiyorsanız yeşil smoothie tüketin. Her tarifte en az bir dondurulmuş meyve kullanmakta fayda var. Tropikal zerdeçal temizlik için yararlıdır. Cildinizi güneşin zararlarından korumak ve beslemek istiyorsanız ananas ve zerdeçal karışımı tam size göre.
Yaz Aylarında Denemek Için Altı Kokteyl
Yaz sıcağında birkaç kokteyl denemelisin. İsteyenler kendileri hazırlayabilir ve gerçekten tembel olmak isteyenler herhangi bir barda sipariş edebilirler. Amerikan Americano kokteyli 1861'de İtalya'da yaratıldı. Orijinal tarifte eşit miktarda kampari ve vermut karıştırılmış, ancak daha sonra içeceğe karbonatlı su eklenmeye başlanmıştır.
