2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaz geldi ve cildimiz güçlü güneşten korunmalıdır. Bunun için bize sadece kozmetik değil, aynı zamanda yiyecek de yardımcı olabilir. İşte zararlı UV ışınlarına karşı en iyi korumayı sağlayacak besinler.
1. Ceviz, fındık, badem çinko açısından zengindir. Bu element vücutta yeterli miktarda bulunursa cildi güneşten korur, güneş yanığından kaynaklanan iltihaplanmayı önler;
2. Beta karoten içeren havuçlar saçı güneşten ve zararlı serbest radikallerden korur. UV ışınlarının etkisi altında oluşurlar ve hücrelere ciddi zararlar verebilirler;
3 Somon ve karides - etin pembe rengine sahip deniz ürünleri, rengini kırmızı algleri kabul etmelerine borçludur. Güçlü bir serbest radikal süpürücü olan astaksantin maddesini içerirler. Konsantrasyonu somonda en yüksektir, ancak yengeçler, karidesler ve bazı ton balığı, deniz yosunu ve alabalık türlerinde de bulunur;
4. E vitamini açısından zengin turunçgiller - Bu vitamin, güçlü güneş ışığı nedeniyle ciltte oksidatif süreçleri önler ve cilt hücrelerine zarar verebilir;
5. Keten tohumu - Tohum yağı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Cildin zararlı ışınlardan korunmasını arttırırlar;
6. Domates - Yaz aylarında günlük zeytinyağlı domates tüketimi, doğal güneş koruma faktörünü 3 derece artıracaktır. Domatesin kırmızı rengi, yağda çözünen bir bitki pigmentinden kaynaklanmaktadır, bu nedenle domatesleri bitkisel yağlarla tüketmek iyidir. Kiraz domatesler likopen içeriğinde şampiyondur. Cildi koruyan ama karpuz, pembe greyfurt, fesleğen, kırmızı pancar ve acı biberde de bulunan;
7. Kara ekmek - kalsiyum ve selenyum hücreleri dirençli ve dirençli hale getirir. Özellikle einkorn, kamut ve diğer eski tahıllardan pişirilirse, her gün bir dilim siyah ekmek yiyerek elde edilirler. Koyu tenliler için güneşe maruz kalma süresi 3 saate, açık tenliler için ise daha uzun süre güneşe maruz kalma için ekstra dakikalar kazanılır.
Düzgün yiyin ve cilt problemi yaşamadan yaz güneşinin tadını çıkarın!
Önerilen:
Yaz Aylarında Bacak şişmesine Karşı Besinler
Yaz aylarında bacakların şişmesi yaygın bir sorundur. Bundan kaçınmak için ilaç aramaya başlamadan önce, nasıl düzgün beslenmeniz gerektiğini öğrenseniz iyi olur. sıvıları tutmamak için . Aşağıdaki satırlara bakın yaz aylarında bacakların şişmesine karşı yiyecekler :
Yaz Aylarında Akşam Yemeği Için Fikirler
Hangi mevsimde olursak olalım, yılın hangi döneminde olursak olalım, yatağa aç gidemeyiz. Yaz aylarında sunduğumuz akşam yemeğinin, yılın geri kalanından daha hafif ve yağsız olması farkıyla. Biraz sıra dışı olsa da lezzetli yaz yemekleri önerilerimize bir göz atın:
Yaz Aylarında Iyi Hissetmek Için Ne Yemeli?
Yaz en çok beklenen mevsimdir. Plaj, deniz, güneş ışığı - her şey güzel. Sıcak yaz günlerinde daha hafif yiyecekler yer ve daha fazla sıvı tüketiriz. Bu tamamen normaldir. Aç hissetmediğimiz için çoğu zaman öğünleri bile atlarız. Ne kadar sıcak olursa olsun, yemek hayati önem taşır ve küçük ve hafif bir şey de olsa yemeyi unutmamalıyız.
Yaz Aylarında Hidrasyonu Iyileştirmek Için Ipuçları
İyi nemlendirmek için günde en az 2-3 litre su içmelisiniz. Artan su alımına yumuşak bir geçişle başlayabilirsiniz. Miktarı günde bir bardak artırın. Güne mükemmel bir başlangıç, bir dilim limonlu büyük bir bardak sudur. Kahvaltıda mutlaka bir bardak su veya bir bardak bitki çayı içmelisiniz.
Yaz Aylarında Güzel Bir Cilt Için Smoothie
Saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirmek istiyorsanız yeşil smoothie tüketin. Her tarifte en az bir dondurulmuş meyve kullanmakta fayda var. Tropikal zerdeçal temizlik için yararlıdır. Cildinizi güneşin zararlarından korumak ve beslemek istiyorsanız ananas ve zerdeçal karışımı tam size göre.
