2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaz en çok beklenen mevsimdir. Plaj, deniz, güneş ışığı - her şey güzel. Sıcak yaz günlerinde daha hafif yiyecekler yer ve daha fazla sıvı tüketiriz. Bu tamamen normaldir.
Aç hissetmediğimiz için çoğu zaman öğünleri bile atlarız. Ne kadar sıcak olursa olsun, yemek hayati önem taşır ve küçük ve hafif bir şey de olsa yemeyi unutmamalıyız.
Yaz bize bunu yapma fırsatı veriyor. Dükkanlar, bazıları daha lezzetli ve sağlıklı olan taze sebze ve meyvelerle dolu.
En sıcak mevsimde vücudun daha fazla mineral tuza ve vitamine ihtiyacı vardır. Karpuz, şeftali, kavun ve diğerleri gibi daha fazla su içeriğine sahip meyveler harika bir seçimdir.
Sebzeleri tercih ediyorsanız, salatalık üzerine bahse girin - tarator özellikle uygundur. Yeterince soğuyacaksınız ve yoğurt size gerekli protein ve mineralleri alma fırsatı verecek. Yaz mevsimini bize kazandıran bir diğer sebze de domatestir.
Yaz, gıda açısından hala rahatlatıcı bir mevsim olduğundan, yağlı etlerin ve kök sebzelerin yanı sıra bakliyatların kullanımı azaltılmalıdır. İstisnalar bezelye ve yeşil fasulyedir.
Baharat açısından maydanoz ve dereotu en uygunudur. Karabiber ve zencefil kullanmaktan kaçının. Et yemek istiyorsanız tavuk gibi hafif etleri tercih edin. Yazın vazgeçemediği bir diğer şey de balık tüketimi.
Yaz mevsiminde taze balık bol miktarda bulunur. Yoğurt soğutma için uygundur. Sadece tarator şeklinde değil kefir de iyi bir çözümdür.
Çeşitli meyve suları ve taze meyve suları susuzluğunuzu giderecek ve vücudun ihtiyaç duyduğu gerekli malzemeleri ekleyecektir. Su tüketmeyi unutmayın - ne yerseniz yiyin su vücudunuz için vazgeçilmezdir.
Meyve veya sebze salatası, fırında balık, bol yoğurt, su ve taze meyve - yaz için mükemmel kombinasyon. Sadece kendinizi boş hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda mükemmel bir forma da sahip olacaksınız.
Önerilen:
Yaz Aylarında Güneşten Korunmak Için Doğru Besinler
Yaz geldi ve cildimiz güçlü güneşten korunmalıdır. Bunun için bize sadece kozmetik değil, aynı zamanda yiyecek de yardımcı olabilir. İşte zararlı UV ışınlarına karşı en iyi korumayı sağlayacak besinler. 1. Ceviz, fındık, badem çinko açısından zengindir.
Yaz Aylarında Akşam Yemeği Için Fikirler
Hangi mevsimde olursak olalım, yılın hangi döneminde olursak olalım, yatağa aç gidemeyiz. Yaz aylarında sunduğumuz akşam yemeğinin, yılın geri kalanından daha hafif ve yağsız olması farkıyla. Biraz sıra dışı olsa da lezzetli yaz yemekleri önerilerimize bir göz atın:
Yaz Aylarında Hidrasyonu Iyileştirmek Için Ipuçları
İyi nemlendirmek için günde en az 2-3 litre su içmelisiniz. Artan su alımına yumuşak bir geçişle başlayabilirsiniz. Miktarı günde bir bardak artırın. Güne mükemmel bir başlangıç, bir dilim limonlu büyük bir bardak sudur. Kahvaltıda mutlaka bir bardak su veya bir bardak bitki çayı içmelisiniz.
Yaz Aylarında Güzel Bir Cilt Için Smoothie
Saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirmek istiyorsanız yeşil smoothie tüketin. Her tarifte en az bir dondurulmuş meyve kullanmakta fayda var. Tropikal zerdeçal temizlik için yararlıdır. Cildinizi güneşin zararlarından korumak ve beslemek istiyorsanız ananas ve zerdeçal karışımı tam size göre.
Yaz Aylarında Denemek Için Altı Kokteyl
Yaz sıcağında birkaç kokteyl denemelisin. İsteyenler kendileri hazırlayabilir ve gerçekten tembel olmak isteyenler herhangi bir barda sipariş edebilirler. Amerikan Americano kokteyli 1861'de İtalya'da yaratıldı. Orijinal tarifte eşit miktarda kampari ve vermut karıştırılmış, ancak daha sonra içeceğe karbonatlı su eklenmeye başlanmıştır.
