2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her derde deva olmasa da, diyetinizde doğru besin dengesine sahip olmak, bağışıklık fonksiyonunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilir. sonbahar virüsleri.
Bağışıklığımız, bakteri ve virüsleri kovmak için hassas bir şekilde dengelenmiş bir sistem olarak çalışır. Özellikle bu pandemi zamanlarında, tam hızda çalıştığından emin olmamız gerekiyor.
Bu yüzden doğrudan soruna gidiyoruz sonbahar arifesinde vücudunuza hangi vitaminleri yüklemek içinBöylece bağışıklığımızı yaklaşan virüs saldırılarına hazırlayabiliriz.
D vitamini
D vitamini ile başlayın. Yaz güneşine sadece 15-20 dakika maruz kalmak vücudumuzu üretmeye teşvik eder. yeterli D vitamini tüm gün için. Güneş vitamininin normal bağışıklık fonksiyonunun korunmasında rol oynadığı bilinmektedir. Çalışmalar, kronik düşük D vitamini durumunun, artan tip 1 diyabet ve multipl skleroz riski ile ilişkili olabileceğini göstermektedir.
Bazı hassas grupların yıl boyunca günlük D vitamini takviyesi almaları tavsiye edilir. Bunlara 5 yaş altı çocuklar, hamile ve emzikli kadınlar, 65 yaş ve üstü kişiler ve kültürel nedenlerle evde bağlanan veya derisini örten kişiler dahildir. Bu gruplar çok az güneş ışığı alır ve D vitamini ihtiyacı artar.
C vitamini
C vitamininin soğuk algınlığı ve gribi önlemediğine şaşırabilirsiniz, ancak yine de semptomların süresini ve şiddetini azaltabilir. C vitamini, vücudu kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere hastalıklardan koruyan bir antioksidan görevi görür. Portakal ve limon gibi taze narenciye meyvelerini ve kivi, çilek ve yaban mersini gibi diğer meyveleri ekstra olarak stoklayın. bağışıklık sistemini güçlendirmek Önümüzdeki sonbahar ve kış ayları için. Yeşil sebzeler ve patatesler de bu vitaminin yüksek seviyelerini içerir.
A vitamini
Bir başka önemli sonbahar arifesinde vücudunuzu stoklamanız gereken vitamin, A vitaminidir. Doku onarımını ve büyümesini desteklemenin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iyi görüşü korumaya yardımcı olur. Neyse ki, ana besin kaynakları süt, yumurta sarısı, karaciğer, yağlı balıklar (ringa balığı, ton balığı ve sardalye), havuç, domates, yeşil yapraklı sebzeler, mango ve kayısı içerdiğinden diyetinize dahil etmek kolaydır.
Demir
Demir Vücuda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için önemli bir mineraldir. İyi demir alımı çeşitli nedenlerle gereklidir. Demir eksikliği anemiye yol açar - vücut oksijeni taşıyamaz, uyuşukluğa ve uyuşukluğa neden olur. Kadınlar da kendilerini zayıf ve yorgun hissetmemek için adet döneminde kaybettiği demiri yerine koymaya özen göstermelidir.
Bu mineralin en iyi kaynağı kırmızı ette bulunabilir, ancak vejetaryen iseniz tahıllar, ekmek, un, yumurta, fasulye, mercimek ve kuru meyvelerde daha az içerik bulunabilir. Demirin kan dolaşımına emilmesine yardımcı olmak için C vitamini ile birlikte alınması önerilir.
Önerilen:
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Vücut Için Nane çayı Için
Kokulu nane olmasaydı hiçbir fasulye yemeği yeterince lezzetli olmazdı. Baharat özellikle kuzu eti, pirinç ve diğer birçok yemek için uygundur, ancak nane sadece çeşitli yemekleri tatlandırmak için uygun değildir. Aromatik baharat çayı her şeyden önce mide rahatsızlığı gibi durumlarda son derece popülerdir.
Bize Katı Bir Demir Dozu Sağlayan Yiyecekler
Vücudumuzun düzgün çalışması için bir dizi değerli besin, vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Sağlığımız için en önemli minerallerden biri demirdir. Oksijen taşımak ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemek gibi vücutta temel işlevleri yerine getirir.
Tüm Vitamin Ve Minerallerin önerilen Günlük Dozu
Modern gıda ürünlerinin etiketlerini okumak, şişe suyundan hamur işlerine kadar tüm gıda ürünlerinin tam anlamıyla vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş olduğu izlenimini veriyor. Bir yandan, bu kulağa hiç de kötü gelmiyor, çünkü yetersiz miktarda vitamin ve mineralin sağlık sorunlarına yol açabileceğini herkes biliyor ve modern insanın diyeti genellikle gerekli tüm bileşenleri içermemektedir.
Sonbahar Kokulu Mantar: Sonbahar Kokusu
sonbahar kokusu Tricholomataceae (Sonbahar mantarları) familyasının bir üyesidir. Bulgaristan'da isimleriyle de bilinir. Sıradan bir fındıkkıran , Sivuşka ve toygarlık . Başka bir ülkedeyseniz ve bu mantar hakkında bir şeyler söylemek zorundaysanız, İngilizce'de Clouded agaric, Almanca - Nebelkappe ve Rusça'da Govorushka seraya olduğunu bilmek güzel.
1 Hafta Boyunca önerilen Alkol Dozu Nedir?
Alkolün çoğu sağlığımız için iyidir, ancak aşırıya kaçmadan içerseniz, yalnızca sorunlara yol açacaktır, İngiliz Sağlık Bakanlığı'ndaki sağlık uzmanlarını uyarıyor. Alkolizme yol açabilecek kanser, karaciğer hastalığı ve diğer ciddi sonuçlara karşı korunmak için uzmanlar, farklı alkol türlerinin tüketimi için önerilen dozu hesapladılar.
