2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hamile kadınların her zaman folik asidi tablet şeklinde almalarının tavsiye edilmesinin bir nedeni vardır. Bu, bebeklerde sinir, beyin veya omurilikteki kusurları önler.
Ancak folik asit diğer insanlar için de önemlidir. Folik asidin diğer adı, koyu yapraklı sebzeler, kuşkonmaz ve Brüksel lahanası gibi gıdalarda doğal olarak bulunan B9 vitaminidir.
Beslenme ve Beslenme Akademisi sözcüsü ve anne ve doğum öncesi beslenme uzmanı Tori Armal, folik asidin hamilelik sırasında, özellikle hızlı hücre bölünmesi ve DNA üretiminin olduğu ilk üç aylık dönemde kadınlar için özellikle önemli olduğunu söylüyor.
Folik asit, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olan önemli bir vitamindir. Armal, "Vücudumuz, sağlıklı kalmak için her zaman DNA yapar ve yeni hücreler oluşturur" diyor.
Sorun, vücudun kendi başına folik asit oluşturmamasıdır, bu nedenle onu yiyecekler veya takviyeler yoluyla almanız gerekir. Yeterince alamadığınızda, oldukça hoş olmayan bazı belirtiler ortaya çıkabilir.
Folik asit eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Folik asit eksikliğinin en büyük belirtisi, vücudun az sayıda kırmızı kan hücresine sahip olduğu bir durum olan megaloblastik anemidir. Folik asit eksikliğiniz varsa, kırmızı kan hücresi sayınız düşebilir. Bu, dokularınızı oksijenden yoksun bırakarak halsizlik, yorgunluk ve sinirlilik, baş ağrısı, nefes darlığı ve konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlara yol açabilir.
Ağız ve derideki hücreler çok sık yenilenir, bu nedenle folik asit eksikliğinin ilk belirtilerini ağızda veya dilde yüzeysel yaralar gibi belirtilerle görmek de yaygındır; ciltte renk değişikliği veya solgunluk; saçın erken grileşmesi.
Yukarıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuzla konuşun. Birçok sağlık sorunu baş ağrısına ve yorgunluğa neden olabilirken, doktorunuz folik asit eksikliğini doğrulamak için kan testi yapabilir.
Ancak folik asit eksikliği konusunda gerçekten endişelenmeniz gerekiyor mu?
Folik asit eksikliği, özellikle çeşitli besinler alıyorsanız daha az görülür. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, nüfusun %1'inden daha azının folik asit eksikliğinden muzdarip olduğunu tahmin ediyor.
Bununla birlikte, bazı insanlar diğerlerinden daha yüksek folik asit eksikliği riski altındadır. Armal, örneğin, alkolizmden muzdarip olanlar, düzgün bir şekilde yememeye ve sistemlerine zarar vermeye eğilimlidirler - örneğin düzgün çalışamayan karaciğer ve dolayısıyla besinlerin hazımsızlığı ve emilimi, diyor Armal.
Gastrointestinal problemlerden, kalp problemlerinden ve iltihabi bağırsak hastalığından mustarip olan kişilerde, artan gıda emilim şansı nedeniyle folik asit eksikliği riski daha yüksektir.
Gebeliğin erken evrelerindeki kadınlar, kısmen hamileyken folik asit ihtiyacınızın artması (bebek büyümesi) ve diğer yandan iştahınızın artması nedeniyle yetersiz folik asit alımı riski altında olabilir. azaldı, diyor Armal.
Önerilen:
En Iyi Folik Asit Kaynakları
Folik asit B9 vitamini veya folat olarak da bilinen, insan vücudundaki bir dizi hayati süreçten sorumlu bir maddedir. DNA üretimine, hücre büyümesine, amino asit sentezine katılır, kolesterol seviyelerini kontrol eder, bağışıklık sisteminin işleyişini destekler.
Vücutta Lityum Eksikliği Belirtileri
Birisi lityumdan bahsettiğinde, çoğu insan nedenini bilmeden olumsuz tepki verir. Belki de hemen Guguk Kuşu Yuvası'nda Uçuş filmini ya da sadece ağzında köpük olan, agresif ve bilinçsiz hareketlerle hasta insanları düşünürler. Ve gerçekten de, farmakolojik dozlarda lityumun bazı korkunç sonuçları vardır.
Vitamin Eksikliği Belirtileri
Vitaminler, normal hücre fonksiyonu, vücudun büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan bir grup organik maddedir. Metabolik süreçleri etkiler, bağışıklık sistemini destekler, enzimlerin katalitik aktivitesini ve diğer birçok hayati işlevi etkiler.
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri
Vitamin eksikliği genellikle taze ürünlerin her zaman mevcut olmadığı soğuk aylarda ortaya çıkar. Vitamin eksikliğinden muzdarip olduğunuzun bir işareti, sabahları zor ve zor uyanmaktır. Ayrıca bir işaret, gün boyunca kaybolmayan uyuşukluk ve sizi saran ilgisizliktir.
Demir Eksikliği Belirtileri
Demir insan vücudunda çok önemli bir rol oynar. Demir, vücutta hemoglobin üretmek için kullanılan önemli bir besindir. Kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve kanın vücuttaki diğer tüm hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olan demir içeren bir proteindir.
